bocmanlera

09.04.2020 23:24 •  Другие предметы

Прочитайте текст «Регулярные физические нагрузки».

Регулярная физическая активность может принести долго пользу для здоровья. Люди всех возрастов, форм, размеров и могут извлечь пользу из физической активности. Чем больше физической активности вы делаете, тем больше пользы для здоровья.

Физическая активность может вам:

• Увеличьте свои шансы дольше жить

• чувствовать себя лучше

• Уменьшите свои шансы стать подавленным

• Спи спокойно ночью

• передвигаться легче

• иметь более сильные мышцы и кости

• Оставайтесь на или наберите здоровый вес

• быть с друзьями или познакомиться с новыми людьми

• Наслаждайся собой и получай удовольствие

Когда вы не физически активны, у вас больше шансов:

• Заболевание сердца

• Получить диабет 2 типа

• иметь высокое кровяное давление

• иметь высокий уровень холестерина в крови

• иметь инсульт

Физическая активность и питание работают вместе для улучшения здоровья. Быть активным увеличивает количество сожженных калорий. Когда люди стареют, их метаболизм замедляется, поэтому для поддержания энергетического баланса требуется больше двигаться и меньше есть.

Некоторые виды физической активности особенно полезны:

• Занятия аэробикой заставляют вас дышать и учащенно биться. Аэробная активность может быть умеренной или энергичной по своей интенсивности. Активные действия требуют больше усилий, чем умеренные. Что касается умеренных занятий, вы можете говорить, пока делаете их, но не можете петь. Для активной деятельности вы можете сказать только несколько слов, не останавливаясь, чтобы отдышаться.

• Упражнения для укрепления мышц делают ваши мышцы сильнее. К ним относятся такие действия, как отжимания и поднятие тяжестей. Важно работать со всеми частями тела - ногами, бедрами, спиной, грудью, животом, плечами и руками.

• Упражнения для укрепления костей укрепляют ваши кости. Упражнения для укрепления костей, такие как прыжки, особенно важны для детей и подростков. Эти действия создают силу на костях, которая росту и прочности костей.

• Упражнения на равновесие и растяжение увеличивают физическую стабильность и гибкость, что снижает риск травм. Примерами являются растяжка, танцы, йога, боевые искусства и тайцзи.

Сопоставьте части этих предложений. Напишите правильный номер второй части (1,2,3 ...).

Первая часть:

1. Быть физически активным может вам увеличить

2. Быть активным увеличивает количество

3. Аэробная активность может быть умеренной или

Вторая часть:

1) долго польза для здоровья.

2) извлекать пользу из физической активности.

3) польза для здоровья.

4) ваши шансы дольше жить.

5) у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа.

6) вместе для лучшего здоровья.

7) сожженные калории.

8) Особенно выгодны.

9) ваше сердце бьется быстрее.

10) энергичный по своей интенсивности.

11) важно для детей и подростков.

12) что снижает риск травм.