Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
1., любимый мороз! я варя, мне 8 с половиной лет. со своими любимыми родителями я живу в вологде. мне симпатичен этот город, потому что он замечательный и красивый, в нём много всего интересного. в этом году я учусь уже в третьем классе, по всем предметам у меня четвёрки-пятёрки, учительница и родители меня не ругают. у меня много увлечений: я танцую и играю на флейте. а ещё мне нравится плести разные фенечки из бусин и бисера. в новом 2016 году мне бы хотелось, чтобы ты подарил мне маленького беленького котёнка, которого я буду любить, и о котором буду заботиться! мама с папой разрешили, так что не переживай – сердиться они не будут! жду твоего ответа, передавай своей внучке. с уважением, варя.
2.дорогой дедушка, я давно верю в твоё существование, потому что всегда, когда я хотела новогодние подарки, обязательно их получала. но вот через интернет я обращаюсь к тебе впервые. меня зовут сашенька, мне 5 лет и 3 месяца. дедушка мороз, у меня есть важная просьба к тебе: я хочу получить в подарок двухколёсный велосипед. я всегда слушаюсь маму, хорошо веду себя в детском саду и не обижаю . до 1 января буду с нетерпением ждать подарка, тебе, мороз, огромное! весёлых тебе новогодних праздников, саша. мой адрес: xxx xxx xxx.
3.дорогой дедушка, я давно верю в твоё существование, потому что всегда, когда я хотела новогодние подарки, обязательно их получала. но вот через интернет я обращаюсь к тебе впервые. меня зовут сашенька, мне 5 лет и 3 месяца. дедушка мороз, у меня есть важная просьба к тебе: я хочу получить в подарок двухколёсный велосипед. я всегда слушаюсь маму, хорошо веду себя в детском саду и не обижаю . до 1 января буду с нетерпением ждать подарка, тебе, мороз, огромное! весёлых тебе новогодних праздников, саша. мой адрес: xxx xxx xxx.
4. , мой дорогой дедушка мороз! пишет тебе анечка, мне исполнилось в этом году 9 лет. мы не виделись с тобой целый год, и я соскучилась, дедушка, по твоим добрым глазам и искренней улыбке. всё ли у тебя в порядке? как ты чувствуешь себя? у меня всё хорошо, я учусь и хожу в секцию фигурного катания. там я уже научилась делать вращения и сложные шаги. дорогой дедушка мороз! я хочу побеждать на соревнованиях по фигурному катанию! подари, , мне новые коньки. я думаю, что они принесут мне удачу и я стану настоящей чемпионкой!
5.милый дедуля мороз, ! моё имя тимур. мы с сестрой арсюшей желаем тебе всего только самого лучшего и поздравляем от всего сердца с наступающим 2016 годом! весь год мы старались быть послушными и вести себя хорошо – мама может подтвердить. нам бы хотелось получить от тебя в качестве новогоднего подарка пару лыж (это для меня) и куклу барби (это для сестры). заранее большое . наш адрес xxx xxx xxx.
стих:
в красной шубе дед мороз, он снегурочку привёз, будет внучка колдовать, чудо-ёлку зажигать! чтобы весь лесной народ веселился в новый год: чтоб смеялись и плясали конфетти на снег бросали!
Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
ответ:
1., любимый мороз! я варя, мне 8 с половиной лет. со своими любимыми родителями я живу в вологде. мне симпатичен этот город, потому что он замечательный и красивый, в нём много всего интересного. в этом году я учусь уже в третьем классе, по всем предметам у меня четвёрки-пятёрки, учительница и родители меня не ругают. у меня много увлечений: я танцую и играю на флейте. а ещё мне нравится плести разные фенечки из бусин и бисера. в новом 2016 году мне бы хотелось, чтобы ты подарил мне маленького беленького котёнка, которого я буду любить, и о котором буду заботиться! мама с папой разрешили, так что не переживай – сердиться они не будут! жду твоего ответа, передавай своей внучке. с уважением, варя.
2.дорогой дедушка, я давно верю в твоё существование, потому что всегда, когда я хотела новогодние подарки, обязательно их получала. но вот через интернет я обращаюсь к тебе впервые. меня зовут сашенька, мне 5 лет и 3 месяца. дедушка мороз, у меня есть важная просьба к тебе: я хочу получить в подарок двухколёсный велосипед. я всегда слушаюсь маму, хорошо веду себя в детском саду и не обижаю . до 1 января буду с нетерпением ждать подарка, тебе, мороз, огромное! весёлых тебе новогодних праздников, саша. мой адрес: xxx xxx xxx.
3.дорогой дедушка, я давно верю в твоё существование, потому что всегда, когда я хотела новогодние подарки, обязательно их получала. но вот через интернет я обращаюсь к тебе впервые. меня зовут сашенька, мне 5 лет и 3 месяца. дедушка мороз, у меня есть важная просьба к тебе: я хочу получить в подарок двухколёсный велосипед. я всегда слушаюсь маму, хорошо веду себя в детском саду и не обижаю . до 1 января буду с нетерпением ждать подарка, тебе, мороз, огромное! весёлых тебе новогодних праздников, саша. мой адрес: xxx xxx xxx.
4. , мой дорогой дедушка мороз! пишет тебе анечка, мне исполнилось в этом году 9 лет. мы не виделись с тобой целый год, и я соскучилась, дедушка, по твоим добрым глазам и искренней улыбке. всё ли у тебя в порядке? как ты чувствуешь себя? у меня всё хорошо, я учусь и хожу в секцию фигурного катания. там я уже научилась делать вращения и сложные шаги. дорогой дедушка мороз! я хочу побеждать на соревнованиях по фигурному катанию! подари, , мне новые коньки. я думаю, что они принесут мне удачу и я стану настоящей чемпионкой!
5.милый дедуля мороз, ! моё имя тимур. мы с сестрой арсюшей желаем тебе всего только самого лучшего и поздравляем от всего сердца с наступающим 2016 годом! весь год мы старались быть послушными и вести себя хорошо – мама может подтвердить. нам бы хотелось получить от тебя в качестве новогоднего подарка пару лыж (это для меня) и куклу барби (это для сестры). заранее большое . наш адрес xxx xxx xxx.
стих:
в красной шубе дед мороз, он снегурочку привёз, будет внучка колдовать, чудо-ёлку зажигать! чтобы весь лесной народ веселился в новый год: чтоб смеялись и плясали конфетти на снег бросали!