Человеческий организм постоянно подвергается различным условиям
внешней среды: воздуха, солнца, воды. Известно, что условия внешней среды
не остаются стабильными. Температура воздуха то резко повышается, то
понижается. Люди по разному реагируют на изменения погоды: одни легко
переносят резкую смену холода и тепла – их называют закаленными;
другиенаоборот, при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у
них появляется насморк, кашель, иногда повышается температура.
Закаливание - это научно-обоснованная система использования
физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости
организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание –
обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для
молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья,
увеличенияработо улучшения самочувствия, настроения и
бодрости.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его
важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не
только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые
ослабить защитные силы организма.
Закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься
люди любых возрастов независимо от степени физического развития.
Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы,
делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают
бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к
слиянию организма с природой.
Во всех людях природой заложены одни и те же механизмы
терморегуляции, но далеко не у всех они действуют одинаково эффективно и
рационально.
3
Индивидуальные реакции на холод или тепло создаём мы сами. И
очень часто, упускаем из виду тот несомненный факт, что и защитные силы
организма, и его адаптационные возможности точно так же, как и тренировка
мышц или улучшение памяти, поддаются и воспитанию и тренировке.
Значение закаливания в том и состоит, что благодаря тренировке,
организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры
целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тепла и
уменьшением теплоотдачи.
Уже давно известно, что многократное охлаждение тела повышает
стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое
равновесие организма , когда человек сильно замерз.
Закаливание можно начинать в любое время года. Тем не менее
необходимо помнить, что применение закаливающих процедур с целью
укрепления здоровья будет благотворно влиять на организм только в том
случае,если естественные факторы природы используются правильно и
соблюдаются основные принципы закаливания, установленные многолетней
практикой подкреплённые научными исследованиями.
Начиная закаливание, следует придерживаться следующих принципов:
систематичность, постепенность, последовательность, учёт индивидуальных
особенностей человека и состояния его здоровья, а также комплексность в
использовании закаливающих процедур.
Человеческий организм постоянно подвергается различным условиям
внешней среды: воздуха, солнца, воды. Известно, что условия внешней среды
не остаются стабильными. Температура воздуха то резко повышается, то
понижается. Люди по разному реагируют на изменения погоды: одни легко
переносят резкую смену холода и тепла – их называют закаленными;
другиенаоборот, при малейшем изменении погоды чувствуют недомогание, у
них появляется насморк, кашель, иногда повышается температура.
Закаливание - это научно-обоснованная система использования
физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости
организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание –
обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для
молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья,
увеличенияработо улучшения самочувствия, настроения и
бодрости.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его
важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не
только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые
ослабить защитные силы организма.
Закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься
люди любых возрастов независимо от степени физического развития.
Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы,
делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают
бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к
слиянию организма с природой.
Во всех людях природой заложены одни и те же механизмы
терморегуляции, но далеко не у всех они действуют одинаково эффективно и
рационально.
3
Индивидуальные реакции на холод или тепло создаём мы сами. И
очень часто, упускаем из виду тот несомненный факт, что и защитные силы
организма, и его адаптационные возможности точно так же, как и тренировка
мышц или улучшение памяти, поддаются и воспитанию и тренировке.
Значение закаливания в том и состоит, что благодаря тренировке,
организм начинает реагировать на понижение окружающей температуры
целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тепла и
уменьшением теплоотдачи.
Уже давно известно, что многократное охлаждение тела повышает
стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое
равновесие организма , когда человек сильно замерз.
Закаливание можно начинать в любое время года. Тем не менее
необходимо помнить, что применение закаливающих процедур с целью
укрепления здоровья будет благотворно влиять на организм только в том
случае,если естественные факторы природы используются правильно и
соблюдаются основные принципы закаливания, установленные многолетней
практикой подкреплённые научными исследованиями.
Начиная закаливание, следует придерживаться следующих принципов:
систематичность, постепенность, последовательность, учёт индивидуальных
особенностей человека и состояния его здоровья, а также комплексность в
использовании закаливающих процедур.