Принимаем за 1-й элемент сплошной круг радиусом r =3а, за второй элемент отверстие радиуса r0 = a. Начальные оси проводим через центр тяжести 1-го элемента.
Тогда имеем:
; ;
; ; .
Так как ось р является осью симметрии сечения, так же как и осями симметрии элементов сечения, то эта ось является центральной осью у и . Следовательно, для определения положения центра тяжести сечения требуется определить только координату рс
.
Координаты центров тяжести элементов относительно центральных осей:
; ; ; .
Осевые моменты инерции круга относительно собственных центральных осей определяются по формуле
.
Следовательно, имеем:
; .
Определяем осевые моменты инерции сечения
;
.
Так как сечение имеет ось симметрии, то центробежный момент инерции сечения равен нулю и оси у, z являются главными.
Гимнастическая стойка на лопатках или «березка» — известное упражнение на гибкость. Оно развивает подвижность позвоночника и укреплению мышц живота, спины, оно хорошо влияет на растяжку. Однако движения в этом упражнении могут быть достаточно травмоопасными.
данное упражнение снять напряжение с мышц шеи. Упражнение березка является профилактикой варикозного расширения вен,
укрепления пресса.
Имеется ряд противопоказаний:
грыжи в шейном отделе позвоночника,
защемления нервов,
головные боли и мигрени, различные заболевания сердца, и,естественно, определенные перенесённые операции на позвоночнике
Это упражнение осуществляется за счет сокращения мышц пресса, пресс напрягается, квадрицепсы и бицепсы бедер также напрягаются.
Удержание мышц в напряжении — один из укрепить их, придать им тонус.
Техника выполнения.
В этом упражнении следует полностью сконцентрироваться на сокращении мышц именно в статической позе и дыхании.
Нужно лечь а пол, подтянуть живот таким образом,чтобы он был в тонусе, но и не слишком напряжен. далее следует
согнуть ноги в коленях, а пятки на пол поставить.
Руки вытянуть вдоль корпуса, шею при этом расслабить.
Подтянуть тазовые косточки к нижним ребрам, сократите пресс.
Оторвать таз от пола, сильнее сократить пресс, упираться руками в пол. Далее следует
выпрямить ноги вверх, и сделать стойку на лопатках.
Решение.
Принимаем за 1-й элемент сплошной круг радиусом r =3а, за второй элемент отверстие радиуса r0 = a. Начальные оси проводим через центр тяжести 1-го элемента.
Тогда имеем:
; ;
; ; .
Так как ось р является осью симметрии сечения, так же как и осями симметрии элементов сечения, то эта ось является центральной осью у и . Следовательно, для определения положения центра тяжести сечения требуется определить только координату рс
.
Координаты центров тяжести элементов относительно центральных осей:
; ; ; .
Осевые моменты инерции круга относительно собственных центральных осей определяются по формуле
.
Следовательно, имеем:
; .
Определяем осевые моменты инерции сечения
;
.
Так как сечение имеет ось симметрии, то центробежный момент инерции сечения равен нулю и оси у, z являются главными.
Гимнастическая стойка на лопатках или «березка» — известное упражнение на гибкость. Оно развивает подвижность позвоночника и укреплению мышц живота, спины, оно хорошо влияет на растяжку. Однако движения в этом упражнении могут быть достаточно травмоопасными.
данное упражнение снять напряжение с мышц шеи. Упражнение березка является профилактикой варикозного расширения вен,
укрепления пресса.
Имеется ряд противопоказаний:
грыжи в шейном отделе позвоночника,
защемления нервов,
головные боли и мигрени, различные заболевания сердца, и,естественно, определенные перенесённые операции на позвоночнике
Это упражнение осуществляется за счет сокращения мышц пресса, пресс напрягается, квадрицепсы и бицепсы бедер также напрягаются.
Удержание мышц в напряжении — один из укрепить их, придать им тонус.
Техника выполнения.
В этом упражнении следует полностью сконцентрироваться на сокращении мышц именно в статической позе и дыхании.
Нужно лечь а пол, подтянуть живот таким образом,чтобы он был в тонусе, но и не слишком напряжен. далее следует
согнуть ноги в коленях, а пятки на пол поставить.
Руки вытянуть вдоль корпуса, шею при этом расслабить.
Подтянуть тазовые косточки к нижним ребрам, сократите пресс.
Оторвать таз от пола, сильнее сократить пресс, упираться руками в пол. Далее следует
выпрямить ноги вверх, и сделать стойку на лопатках.