4 – И.п.
3
И.п. – основная стойка,
скакалка вдвое вверху
1 – Скакалка вперед
2 – И.п.
3 – Выпад скакалкой назад
12
Спина прямая, руки не
сгибать, выполнять
упражнение аккуратно и не
торопясь.
4
И.п. – широкая стойка,
1 – Наклон туловища влево
3 – Наклон туловища вправо
16
упражнение в медленном
темпе.
5
И.п. – узкая стойка, скакалка
вдвое на лопатках
1 – Поворот туловища влево
3 – Поворот туловища вправо
Голова – на месте,
соблюдать правильную
осанку, ноги не сгибать.
6
скакалка вчетверо внизу
1-3 – Наклон туловища
вперед, скакалка вперед
Скакалкой касаться пола,
7
скакалка вдвое внизу
1-3 – Наклон туловища вперед
прогнувшись, скакалка вперед
Спина и руки прямые, ноги
не сгибать. Голова смотрит
вперед.
8
1 – Полуприсед на левую
3 – Полуприсед на правую
Соблюдать правильную
осанку, выполнять в
быстром темпе.
9
скакалка вдвое на лопатках
1 – Присед на левую
3 – Присед на правую
Спину держать прямо,
ноги сгибать в колене под
углом в 90 градусов.
САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н. Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО
/ V
150
10
вчетверо внизу
1 – Выпад вперед левой,
скакалка вперед
3 – Выпад вперед правой,
11
И.п. - узкая стойка, скакалка
1 – Мах согнутой левой
вперед
3 – Мах согнутой правой
Спина и руки прямые,
колени поднимать высоко,
выполнять упражнение в
скакалка вдвое вперед
1 – Мах прямой левой вперед
2 – Мах прямой правой вперед
3,4 – То же самое
Ноги не сгибать, касаться
скакалки. Соблюдать
правильную осанку.
13
1 – Присед, скакалка вперед
3, 4 – То же самое
20
сгибать. В приседе колени
смотрят в разные стороны.
14
И.п. – сомкнутая стойка,
скакалка в двух руках
Прыжки вверх на двух ногах
осанку, скакалку вращать
кистями рук.
Приложение 3
Конспект спортивного мероприятия
«Веселые Старты», посвященного всемирному Дню Здоровья
- Здравствуйте, дорогие ребята! Всемирный день здоровья — это
замечательный праздник, когда предлагается задуматься о состоянии своего
организма, заняться спортом, а также поучаствовать во всевозможных спортивных
мероприятиях. Сегодня мы собрались с вами в спортивном зале на очередной
праздник в честь дня здоровья (7 апреля). Вам предлагается принять участие в
различных командных эстафетах. А раз состязания командные, то победа зависит
от того как слаженно вы будете работать друг другу, поддерживать.
4 – И.п.
3
И.п. – основная стойка,
скакалка вдвое вверху
1 – Скакалка вперед
2 – И.п.
3 – Выпад скакалкой назад
4 – И.п.
12
Спина прямая, руки не
сгибать, выполнять
упражнение аккуратно и не
торопясь.
4
И.п. – широкая стойка,
скакалка вдвое вверху
1 – Наклон туловища влево
2 – И.п.
3 – Наклон туловища вправо
4 – И.п.
16
Спина прямая, руки не
сгибать, выполнять
упражнение в медленном
темпе.
5
И.п. – узкая стойка, скакалка
вдвое на лопатках
1 – Поворот туловища влево
2 – И.п.
3 – Поворот туловища вправо
4 – И.п.
16
Голова – на месте,
соблюдать правильную
осанку, ноги не сгибать.
6
И.п. – основная стойка,
скакалка вчетверо внизу
1-3 – Наклон туловища
вперед, скакалка вперед
4 – И.п.
16
Скакалкой касаться пола,
соблюдать правильную
осанку, ноги не сгибать.
7
И.п. – широкая стойка,
скакалка вдвое внизу
1-3 – Наклон туловища вперед
прогнувшись, скакалка вперед
4 – И.п.
16
Спина и руки прямые, ноги
не сгибать. Голова смотрит
вперед.
8
И.п. – широкая стойка,
скакалка вдвое вверху
1 – Полуприсед на левую
2 – И.п.
3 – Полуприсед на правую
4 – И.п.
12
Соблюдать правильную
осанку, выполнять в
быстром темпе.
9
И.п. – широкая стойка,
скакалка вдвое на лопатках
1 – Присед на левую
2 – И.п.
3 – Присед на правую
4 – И.п.
12
Спину держать прямо,
ноги сгибать в колене под
углом в 90 градусов.
САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н. Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО
/ V
150
10
И.п. – узкая стойка, скакалка
вчетверо внизу
1 – Выпад вперед левой,
скакалка вперед
2 – И.п.
3 – Выпад вперед правой,
скакалка вперед
4 – И.п.
16
Спину держать прямо,
ноги сгибать в колене под
углом в 90 градусов.
11
И.п. - узкая стойка, скакалка
вдвое на лопатках
1 – Мах согнутой левой
вперед
2 – И.п.
3 – Мах согнутой правой
вперед
4 – И.п.
16
Спина и руки прямые,
колени поднимать высоко,
выполнять упражнение в
быстром темпе.
12
И.п. – основная стойка,
скакалка вдвое вперед
1 – Мах прямой левой вперед
2 – Мах прямой правой вперед
3,4 – То же самое
16
Ноги не сгибать, касаться
скакалки. Соблюдать
правильную осанку.
13
И.п. – узкая стойка, скакалка
вчетверо внизу
1 – Присед, скакалка вперед
2 – И.п.
3, 4 – То же самое
20
Спина прямая, руки не
сгибать. В приседе колени
смотрят в разные стороны.
14
И.п. – сомкнутая стойка,
скакалка в двух руках
Прыжки вверх на двух ногах
20
Соблюдать правильную
осанку, скакалку вращать
кистями рук.
Приложение 3
Конспект спортивного мероприятия
«Веселые Старты», посвященного всемирному Дню Здоровья
- Здравствуйте, дорогие ребята! Всемирный день здоровья — это
замечательный праздник, когда предлагается задуматься о состоянии своего
организма, заняться спортом, а также поучаствовать во всевозможных спортивных
мероприятиях. Сегодня мы собрались с вами в спортивном зале на очередной
праздник в честь дня здоровья (7 апреля). Вам предлагается принять участие в
различных командных эстафетах. А раз состязания командные, то победа зависит
от того как слаженно вы будете работать друг другу, поддерживать.
САРАТОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ Н. Г. ЧЕРНЫШЕВСКОГО