Пример идеала и эталона: детям на уроке труда задали сделать табуретку и поставили перед ними пример (обычная табуретка на четырех ножках). Все дети сделали обычную табуретку, так как просто хотели сдать экзамен. А один ребенок украсил табуретку узором и покрыл лаком. А еще один ученик захотел уменьшить заданные параметры табуретки, так как первоначальные показались ему громоздкими. Больше он ничего менять не стал. Табуретка для примера – эталон. Табуретка с узором и покрытая лаком и табуретка с уменьшенными параметрами – идеалы конкретных учеников.
Разминка волейболиста
Упражнения в беге.
1. Бег змейкой, обегая стойки или различные предметы.
2. Бег с произвольным ускорением 3—5 м.
3. Бег спиной вперед.
4. Передвижение приставными шагами боком (правым, левым).
5. Бег с захлестывающим движением голени назад.
Прыжковые упражнения
1. Руки на поясе, подскоки на одной ноге со сменой ног.
2. Руки на поясе, прыжки на обеих ногах по треугольнику или квадрату.
3. Прыжки обеими ногами через скамейку.
Упражнения для разминки мышц туловища.
1. Ноги на ширине плеч — наклоны, доставая руками пол.
2. Ноги шире плеч — наклоны, доставая пол локтями.
3. Ноги на ширине плеч, наклонившись, руки в стороны — повороты туловища, доставая руками носки ног.
Упражнения для разминки мышц ног.
1. Приседания с выносом рук вперед, пятки от пола не отрывать.
2. Руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачивания. То же, выпад левой ногой.