Это гораздо проще. На самом деле довольно трудно ходить только на двух ногах, и только люди эволюционировали, чтобы иметь возможность делать это в течение длительного времени. Это означало перестройку позвоночника и значительные изменения в костях бедер, голеней и ступней. Даже при этом люди все еще страдают от проблем в результате, от проблем со спиной до необходимости замены тазобедренного и коленного суставов. Двуногая ходьба просто чертовски неэффективна, но это был важный этап в нашем развитии как людей. Без него нам было бы труднее выжить в условиях саванны в Африке. Двуногая ходьба также освободила наши руки, чтобы мы могли нести вещи и в конечном счете манипулировать ими так, как не смогло бы развиться ни одно четвероногое существо, нуждающееся в передних конечностях для передвижения.
Объяснение:
1) Ходьба на месте
2) Упражнение “Вращение плечами”
3) Упражнение “Вращение локтями”
4) Упражнение “Вращение запястьями”
5) Упражнение “Маятник”
6) Упражнение “Пружина”
7) Упражнение “Гусь”
8) Упражнение “Взгляд в небо”
9) Упражнение “Рамка”
10) Упражнение “Самолет”
11) Упражнение “Цапля”
12) Упражнение “Растяжка”
13) Упражнение “Вращение тазом”
14) Упражнение “Вращение ногами”
15) Упражнение “Вращение коленями”
16) Упражнение “Вращения стопой”
17) Наклоны в сторону для пресса и
18) косых мышц
19) Упражнение “Мельница”
20) Боковые выпады для разминки ног
21) Ходьба на месте с захлестом голени
22) Приседания 15 раз Дыхание произвольное, глубокое.
23) Упражнение “Ягодичный мостик”
24) Ходьба на ягодицах
25) Упражнение “Велосипед”
26) Подъёмы ног лёжа на боку
27) Упражнение “Ножницы”
28) Упражнение “Лодочка”
29) Упражнение “Кошка”
30) Упражнение “Кобра”
31) Упражнение “Пловец”
32) Подъем корпуса, лежа на животе