youlia86

01.06.2023 02:24 •  Другие предметы

Вы активно занимаетесь физической культурой, вам необходимо составить комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на повышение функционального уровня систем организма, с учетом последовательности упражнений по принципу «сверху вниз». Внимательно прочитайте предложенный перечень упражнений. Напишите схему последовательного выполнения упражнений. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (упражнения, нарушающие последовательность выполнения).

1. упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты, круговые движения головы);

2. упражнения для плеч и рук (подъёмы, отведения, круговые движения);

3. упражнения со скакалкой;

4. повороты, наклоны, круговые движения туловища;

5. прыжки с подъемом рук вверх;

6. махи, выпады ногами;

7. упражнения в парах;

8. полуприседы, приседы;

9. упражнения в стойках и упорах на коленях;

10. прыжки или бег на месте с согласованными движениями рук и ног;

11. упражнения, выполняемые в положении сидя;

12. упражнения, выполняемые в положении лежа;

13. ходьба с восстановлением дыхания.