Суть принципа оздоровительной направленности физических
упражнений заключается в том, что физическая культура должна
содействовать сохранению и укреплению здоровья, повышению
адаптационных возможностей.
Известно, что оптимальная двигательная активность в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в профилактике многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Занятия физическими упражнениями обеспечивают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной
и других систем к условиям мышечной деятельности, сокращают
длительность функционального восстановления после сдвигов,
вызванных физической нагрузкой, активизируют и совершенствуют обмен веществ, улучшают деятельность центральной нервной
системы.
Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают
положительное влияние на деятельность органов пищеварения
и выделения, так как улучшается перистальтика желудка и кишечника, повышается их секреторная функция, укрепляются мышцы
брюшного пресса. Кроме оздоровительного эффекта физические
упражнения оказывают тренирующее воздействие на человека: повышаются умственная и физическая работо уровень
развития двигательных качеств, формируются и совершенствуются жизненно важные двигательные умения и навыки (плавание,
ходьба на лыжах и др.).
Таким образом, двигательная активность и физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к совершенствованию адаптационно-регуляторных механизмов:
1) экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);
11
2) антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа
митохондрий и др.);
3) антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамо-гипофизарной системы к неблагоприятным факторам внешней среды и др.);
4) генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.);
5) психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работо преобладание положительных эмоций и др.)6
.
Весь этот комплекс эффектов повышает надежность и устойчивость организма к средовым воздействиям, улучшает функции
вегетативных систем организма, укрепляет иммунитет, предупреждает преждевременное старение и увеличению продолжительности жизни. Оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние физических упражнений на организм становится более эффективным, если они правильно сочетаются с закаливающими мероприятиями, соблюдением санитарно-гигиенических
Суть принципа оздоровительной направленности физических
упражнений заключается в том, что физическая культура должна
содействовать сохранению и укреплению здоровья, повышению
адаптационных возможностей.
Известно, что оптимальная двигательная активность в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в профилактике многих заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Занятия физическими упражнениями обеспечивают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной
и других систем к условиям мышечной деятельности, сокращают
длительность функционального восстановления после сдвигов,
вызванных физической нагрузкой, активизируют и совершенствуют обмен веществ, улучшают деятельность центральной нервной
системы.
Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают
положительное влияние на деятельность органов пищеварения
и выделения, так как улучшается перистальтика желудка и кишечника, повышается их секреторная функция, укрепляются мышцы
брюшного пресса. Кроме оздоровительного эффекта физические
упражнения оказывают тренирующее воздействие на человека: повышаются умственная и физическая работо уровень
развития двигательных качеств, формируются и совершенствуются жизненно важные двигательные умения и навыки (плавание,
ходьба на лыжах и др.).
Таким образом, двигательная активность и физические нагрузки вызывают ряд эффектов, ведущих к совершенствованию адаптационно-регуляторных механизмов:
1) экономизирующий эффект (уменьшение кислородной стоимости работы, более экономная деятельность сердца и др.);
11
2) антигипоксический эффект (улучшение кровоснабжения тканей, больший диапазон легочной вентиляции, увеличение числа
митохондрий и др.);
3) антистрессовый эффект (повышение устойчивости гипоталамо-гипофизарной системы к неблагоприятным факторам внешней среды и др.);
4) генорегуляторный эффект (активация синтеза многих белков, гипертрофия клетки и др.);
5) психоэнергетизирующий эффект (рост умственной работо преобладание положительных эмоций и др.)6
.
Весь этот комплекс эффектов повышает надежность и устойчивость организма к средовым воздействиям, улучшает функции
вегетативных систем организма, укрепляет иммунитет, предупреждает преждевременное старение и увеличению продолжительности жизни. Оздоровительное, лечебное и тренирующее влияние физических упражнений на организм становится более эффективным, если они правильно сочетаются с закаливающими мероприятиями, соблюдением санитарно-гигиенических
норм, правильным питанием, дополнительными процедурами (массажем, физиолечением).
Чтобы физическая культура оказывала положительное влияние
на здоровье человека, необходимо соблюдать следующие правила7
:
1) средства и методы физического воспитания должны применяться с учетом научной обоснованности их оздоровительной ценности;
2) физические нагрузки необходимо подбирать в соответствии
с индивидуальными особенностями занимающихся (пол, возраст,
состояние здоровья, профессиональная деятельность и т. д.);
3) в процессе использования всех форм физической культуры
необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля. Периодичность и содержание
врачебно-педагогического контроля зависят от состояния здоровья,