Хорошо разминайтесь. Без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. Если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.
Не торопите события. Некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. Другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). В любом случае не торопитесь. Если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.
Такие упражнения как:
20 прыжков
40 упражнений «Скалолаз».
15 выпрыгиваний из приседа.
20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).
Круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.
Глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.
Хорошо разминайтесь. Без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. Если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.
Не торопите события. Некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. Другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). В любом случае не торопитесь. Если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.
Такие упражнения как:
20 прыжков
40 упражнений «Скалолаз».
15 выпрыгиваний из приседа.
20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).
Круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.
Глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.
Глубокие выпады вбок — 10 раз на каждую ногу.
Бабочка
Лягушка
Полушпагат
Уголок с наклоном вперёд
Уголок возле стены
Шпагат
Вот
Объяснение:
Есть ещё один предмет-
Дарит он от Бога Свет,
Узнаём мы о Душе,о Любви
и о Добре
Что такое быть безгрешным?
Как любить и как прощать?
Кто зовётся милосердным?
Как учиться сострадать?
Есть Писание Святое-
Слово Сущего Отца
Откровение Христово-
Вразумляются сердца!
Учит нас учитель в школе
Православие любить
И когда мы в пятом будем-
Знания не позабыть
Всегда помнить о Христе,
Что воскрес из мёртвых,
Всех любить и добрым быть
До конца всей жизни
Ангел Добрый на уроках
Присутствовал,любя,
Чтоб учителя частичка
Осталась с Вами навсегда!
Вы смотрите на Него
В Божественном покое,
Чтобы помнили всегда
О начальной школе!