Выносливость. Самое необходимое качество для спортсмена. Но выносливость игрока в волан имеет свои особенности. Допустим, вы в состоянии осилить на беговой дорожке дистанцию 3000 мили того больше. Это хорошо. Но бадминтонист должен приучить себя многократно в быстром темпе пробегать ...10 м. Чтобы в ходе матча — а этот матч может длиться и больше часа — постоянно делать спринтерские рывки. Короче говоря, бадминтонисту нужна выносливость скоростная. Скажем, чтобы точно ударить по волану сверху, надо быстро отойти назад, а потом так же стремительно приблизиться к сетке, чтобы добить волан или сделать подставку. И так в ходе всей игры. Терпеливо, неустанно, быстро.
Правда, быстрота должна быть разумная, или, как еще говорят, оптимальная, о чем мы уже упоминали, когда шла речь о перемещениях по площадке. Если игрок в волан не научился, определив направление удара соперника, быстро стартовать в нужное место площадки, считай, что инициативой в игре никогда не завладеть. Все лучшие мастера бадминтона — это спортсмены, обладающие качеством спринтеров. Тот, кто видел игру Шмакова, Погосян, Вавилова, Билалова, убедился, на каких высоких скоростях они состязаются с соперниками. Самоотверженность в игре, присущая бадминтонистам экстра-класса, невозможна без такого качества, как быстрота. Посмотрите на фото 38, как молниеносно вышел на волан датчанин Свен При. Спортсмен действует с полной отдачей сил, и в этом ему отменная физическая подготовка.
Когда речь идет о быстроте, имеется в виду не только быстрая работа ног, но и быстрая реакция. Николай Пешехонов отличается тончайшей реакцией, и поэтому для него самый динамичный смеш соперника не представляет большой опасности. Любопытно, что Пешехонов с детских лет увлекался не только бадминтоном, но и хоккеем. Играл в воротах, и это ему развить завидную реакцию. А вот, скажем, неоднократная чемпионка страны Людмила Укк помимо бадминтона серьезно занималась легкой атлетикой, что значительно повысило ее быстроту и выносливость. И еще Людмила многое почерпнула из такой атлетической игры, как волейбол. Она даже выступала в волейбольных турнирах на первенство Ленинграда.
Большие победы приходят к тем бадминтонистам, которые всю игру вести не только в быстром темпе, но и безукоризненно точно. Все это надо учитывать, занимаясь физической подготовкой. А точность, как уже вам известно, во многом связана с умением быстро выйти на волан и своевременно остановиться для удара. Поэтому, если бадминтонист будет бежать кросс в ровном темпе, то пользы от этого значительно меньше, чем в кроссе с ускорениями. Бадминтонист должен быть сильным. Но сила эта — своего рода темповая. Поэтому наращивание огромной силы мышц как, скажем, это делают штангисты, не принесет ощутимой пользы. Скорее, наоборот, закрепостит бадминтониста. Силовые упражнения нужно выполнять в темпе.
1. Прыжки на пальцах ног (англичане называют такие прыжки «скиппи», по имени забавного кенгуру). Такие прыжки повышают стартовую скорость при выходе игрока на волан. На первых порах прыгайте не менее 2 мин. Затем минутный отдых. Постепенно доводите время упражнения до 5, 10,15 мин, чередуя прыжки с отдыхом.
2. Рывки от задней линии площадки к сетке (лицом к сетке) и от сетки к задней линии (боком к сетке). Сначала 15 рывков, а затем постепенно доведите до 30. Каждая серия рывков выполняется без отдыха.
3. Игра одновременно двумя воланами в течение б мин. Постепенно время такой игры увеличивается.
4. Опытный игрок или тренер становится в одном из углов площадки и обстреливает соперника любыми ударами в любой последовательности в течение б мин. Тот, в свою очередь, должен отвечать только в заданный угол. Упражнение повторяется 3 раза.
Кстати к расслаблению весьма важна для развития гибкости, то есть подвижности в суставах. И, наоборот к расслаблению будет высокой, если спортсмен гибок. Что нужно, чтобы быть расслабленным? Прежде всего следите за своей осанкой. Уже в ней должна проглядывать раскрепощенность, свобода движений. Такая свободная осанка — первая предпосылка к освоению техники бадминтона. Поэтому старайтесь быть раскрепощенными, держите голову прямо или с небольшим наклоном вперед, плечи опустите, двигайтесь мягко.
А вот какие упражнения полезны для развития к мышечному расслаблению:
— повороты туловища с расслабленными руками;
— наклоны расслабленного туловища вперед с «падением» вниз рук и как бы затухающими потряхиваниями руками;
— раскачивание расслабленных рук из стороны в сторону;
— раскачивание одной ноги вперед-назад;
— раскачивания и потряхивания поднятых вверх ног в положении лежа на спине;
Спецификация прямого телевидения состоит в передачи изображения и звука в режиме реального времени. Все что на экране прямо сейчас перед камерой оператора. Еще когда идет прямой эфир, в верхнем углу экрана обязательно должна быть метка "Прямой эфир".
Однако, с учетом большого количества часовых поясов в России есть некоторая особенность. Например, при показе какой-либо передачи, прямого эфира, нужно чтобы это увидели все жители каждого часового пояса в ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ. Как это сделать? Все Далется запись эфира с меткой "Прямой эфир". Затем эту запись транслируют сначала для жителей часового пояса Камчаки, потом через час показывают жителеям Хабаровского края и т.д.
С учетом специфики, прямым эфиром может считаться НЕ измененная запись прямого эфира. Допускается только метка "Прямой эфир". Любые другие изменения в записе караются штрафами.
Объяснение:
Выносливость. Самое необходимое качество для спортсмена. Но выносливость игрока в волан имеет свои особенности. Допустим, вы в состоянии осилить на беговой дорожке дистанцию 3000 мили того больше. Это хорошо. Но бадминтонист должен приучить себя многократно в быстром темпе пробегать ...10 м. Чтобы в ходе матча — а этот матч может длиться и больше часа — постоянно делать спринтерские рывки. Короче говоря, бадминтонисту нужна выносливость скоростная. Скажем, чтобы точно ударить по волану сверху, надо быстро отойти назад, а потом так же стремительно приблизиться к сетке, чтобы добить волан или сделать подставку. И так в ходе всей игры. Терпеливо, неустанно, быстро.
Правда, быстрота должна быть разумная, или, как еще говорят, оптимальная, о чем мы уже упоминали, когда шла речь о перемещениях по площадке. Если игрок в волан не научился, определив направление удара соперника, быстро стартовать в нужное место площадки, считай, что инициативой в игре никогда не завладеть. Все лучшие мастера бадминтона — это спортсмены, обладающие качеством спринтеров. Тот, кто видел игру Шмакова, Погосян, Вавилова, Билалова, убедился, на каких высоких скоростях они состязаются с соперниками. Самоотверженность в игре, присущая бадминтонистам экстра-класса, невозможна без такого качества, как быстрота. Посмотрите на фото 38, как молниеносно вышел на волан датчанин Свен При. Спортсмен действует с полной отдачей сил, и в этом ему отменная физическая подготовка.
Когда речь идет о быстроте, имеется в виду не только быстрая работа ног, но и быстрая реакция. Николай Пешехонов отличается тончайшей реакцией, и поэтому для него самый динамичный смеш соперника не представляет большой опасности. Любопытно, что Пешехонов с детских лет увлекался не только бадминтоном, но и хоккеем. Играл в воротах, и это ему развить завидную реакцию. А вот, скажем, неоднократная чемпионка страны Людмила Укк помимо бадминтона серьезно занималась легкой атлетикой, что значительно повысило ее быстроту и выносливость. И еще Людмила многое почерпнула из такой атлетической игры, как волейбол. Она даже выступала в волейбольных турнирах на первенство Ленинграда.
Большие победы приходят к тем бадминтонистам, которые всю игру вести не только в быстром темпе, но и безукоризненно точно. Все это надо учитывать, занимаясь физической подготовкой. А точность, как уже вам известно, во многом связана с умением быстро выйти на волан и своевременно остановиться для удара. Поэтому, если бадминтонист будет бежать кросс в ровном темпе, то пользы от этого значительно меньше, чем в кроссе с ускорениями. Бадминтонист должен быть сильным. Но сила эта — своего рода темповая. Поэтому наращивание огромной силы мышц как, скажем, это делают штангисты, не принесет ощутимой пользы. Скорее, наоборот, закрепостит бадминтониста. Силовые упражнения нужно выполнять в темпе.
1. Прыжки на пальцах ног (англичане называют такие прыжки «скиппи», по имени забавного кенгуру). Такие прыжки повышают стартовую скорость при выходе игрока на волан. На первых порах прыгайте не менее 2 мин. Затем минутный отдых. Постепенно доводите время упражнения до 5, 10,15 мин, чередуя прыжки с отдыхом.
2. Рывки от задней линии площадки к сетке (лицом к сетке) и от сетки к задней линии (боком к сетке). Сначала 15 рывков, а затем постепенно доведите до 30. Каждая серия рывков выполняется без отдыха.
3. Игра одновременно двумя воланами в течение б мин. Постепенно время такой игры увеличивается.
4. Опытный игрок или тренер становится в одном из углов площадки и обстреливает соперника любыми ударами в любой последовательности в течение б мин. Тот, в свою очередь, должен отвечать только в заданный угол. Упражнение повторяется 3 раза.
Кстати к расслаблению весьма важна для развития гибкости, то есть подвижности в суставах. И, наоборот к расслаблению будет высокой, если спортсмен гибок. Что нужно, чтобы быть расслабленным? Прежде всего следите за своей осанкой. Уже в ней должна проглядывать раскрепощенность, свобода движений. Такая свободная осанка — первая предпосылка к освоению техники бадминтона. Поэтому старайтесь быть раскрепощенными, держите голову прямо или с небольшим наклоном вперед, плечи опустите, двигайтесь мягко.
А вот какие упражнения полезны для развития к мышечному расслаблению:
— повороты туловища с расслабленными руками;
— наклоны расслабленного туловища вперед с «падением» вниз рук и как бы затухающими потряхиваниями руками;
— раскачивание расслабленных рук из стороны в сторону;
— раскачивание одной ноги вперед-назад;
— раскачивания и потряхивания поднятых вверх ног в положении лежа на спине;
— метания набивного мяча по принципу: «расслабление» — «взрыв» — «расслабление»;
— вращение головой при максимально расслабленных мышцах шеи и плечевого пояса.
Спецификация прямого телевидения состоит в передачи изображения и звука в режиме реального времени. Все что на экране прямо сейчас перед камерой оператора. Еще когда идет прямой эфир, в верхнем углу экрана обязательно должна быть метка "Прямой эфир".
Однако, с учетом большого количества часовых поясов в России есть некоторая особенность. Например, при показе какой-либо передачи, прямого эфира, нужно чтобы это увидели все жители каждого часового пояса в ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ. Как это сделать? Все Далется запись эфира с меткой "Прямой эфир". Затем эту запись транслируют сначала для жителей часового пояса Камчаки, потом через час показывают жителеям Хабаровского края и т.д.
С учетом специфики, прямым эфиром может считаться НЕ измененная запись прямого эфира. Допускается только метка "Прямой эфир". Любые другие изменения в записе караются штрафами.