Словесный портрет выдающегося деятеля культуры России будет посвящен русскому поэту, на стихотворениях и прозаических произведениях которого вырос каждый в России. Этот поэт и прозаик, драматур заложил основые русского реализма. Также он был критиком и теоретиком литературы, был историком и публицистом. И важно – его называют основоположником современного русского литературного языка.
Без преувеличения, этот человек был одним из самых авторитетных литературных деятелей первой трети 19 века, его знают во всем мире. Причем популярность пришла к нему еще при жизни.
Его сочинения обладают эталонностью, а его самого гением и культом.
Одоевский называл его «солнцем нашей поэзии», а Белинский называл его «первым поэтом-художником России», а Григорьев сказал, что этот поэт – наше все.
Творческую деятельность этого гения оценивают в двух направлениях: художественно-философское и научно историко-биографическое.
Этот поэт и прозаик стал знаменит не только своими выдающими произведениями, но также политическими взглядами, поскольку он был приближен к кругу декабритов. Он дружил со многими декабристами, и был готов сам участвовать в восстании, но не случилось. Несмотря на его былую любовь к революционным идеалам, он написал примирительное с Николаем 1 стихотворение «Стансы». А вообще его называли «певцом империи», основываясь на том, что он ратовал за завоевание Кавказа, подавление польского восстния.
Этот выдающийся деятель культуры России – Александр Сергеевич Пушкин.
- подтягивания в лесенку на максимум, от 1 до 10 подходов(в первом подходе одно подтягивание, во втором два, в третьем три и т д) - прыжки, имитируя скакалку 4 подхода по 250 прыжков - планка 2 минуты
2) Тренировка два раза в неделю
- отжимания с касанием грудью пола количество подходов не ограничено, цель суммарно отжаться 70 раз(потом можно и больше), каждую следующую тренировку уменьшать количество подходов и увеличивать количество повторений в подходах пример: 20;20;10;10;10; прогрессия к 25;25;10;10 - прыжки, имитируя скакалку 4 подхода по 250 - планка 2 минуты
отдельно пресс на турнике - подъем соединённых вместе коленей к груди, стремиться к 50 повторениям - поочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к суммарным 60 подъёмам - быстрый пооочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к 80–100
3) Тренировка 1-2 раза в неделю
- присядания пистолетиком три подхода по 10-20(на обе ночи) - прыжки на скакалке 4 подхода по 250 - планка 2 минуты
* прыгать после присяданий обязательно, иначе мышцы, так сказать, задубеют и станут менее выносливыми в таких вещах как бег
Словесный портрет выдающегося деятеля культуры России будет посвящен русскому поэту, на стихотворениях и прозаических произведениях которого вырос каждый в России. Этот поэт и прозаик, драматур заложил основые русского реализма. Также он был критиком и теоретиком литературы, был историком и публицистом. И важно – его называют основоположником современного русского литературного языка.
Без преувеличения, этот человек был одним из самых авторитетных литературных деятелей первой трети 19 века, его знают во всем мире. Причем популярность пришла к нему еще при жизни.
Его сочинения обладают эталонностью, а его самого гением и культом.
Одоевский называл его «солнцем нашей поэзии», а Белинский называл его «первым поэтом-художником России», а Григорьев сказал, что этот поэт – наше все.
Творческую деятельность этого гения оценивают в двух направлениях: художественно-философское и научно историко-биографическое.
Этот поэт и прозаик стал знаменит не только своими выдающими произведениями, но также политическими взглядами, поскольку он был приближен к кругу декабритов. Он дружил со многими декабристами, и был готов сам участвовать в восстании, но не случилось. Несмотря на его былую любовь к революционным идеалам, он написал примирительное с Николаем 1 стихотворение «Стансы». А вообще его называли «певцом империи», основываясь на том, что он ратовал за завоевание Кавказа, подавление польского восстния.
Этот выдающийся деятель культуры России – Александр Сергеевич Пушкин.
Объяснение:
1) Тренировка два раза в неделю:
- подтягивания в лесенку на максимум, от 1 до 10 подходов(в первом подходе одно подтягивание, во втором два, в третьем три и т д)
- прыжки, имитируя скакалку
4 подхода по 250 прыжков
- планка 2 минуты
2) Тренировка два раза в неделю
- отжимания с касанием грудью пола
количество подходов не ограничено, цель суммарно отжаться 70 раз(потом можно и больше), каждую следующую тренировку уменьшать количество подходов и увеличивать количество повторений в подходах
пример: 20;20;10;10;10; прогрессия к 25;25;10;10
- прыжки, имитируя скакалку
4 подхода по 250
- планка 2 минуты
отдельно пресс на турнике
- подъем соединённых вместе коленей к груди, стремиться к 50 повторениям
- поочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к суммарным 60 подъёмам
- быстрый пооочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к 80–100
3) Тренировка 1-2 раза в неделю
- присядания пистолетиком
три подхода по 10-20(на обе ночи)
- прыжки на скакалке
4 подхода по 250
- планка 2 минуты
* прыгать после присяданий обязательно, иначе мышцы, так сказать, задубеют и станут менее выносливыми в таких вещах как бег