выносишь руки назад , сгибаешь ноги в коленях , напрчгаешь спину и делаешь толчок не поднимая ног после чего толкаешься палками
выносишь руки назад , сгибаешь ноги в коленях , напрчгаешь спину и делаешь толчок не поднимая ног после чего толкаешься палками