Денсаулык мыкты болу ушин биз дурыс тамактануымыз керек. Тиімді тамақтану адам біраз ауру-сырқауға ұшырамай, оларды оңай жеңіп отырады. Тиімді тамақтану мезгілсіз, ерте қартаюдан алдын-ала сақтандырады. Асқазаны, жүрек-қан тамыры т. б. сырқатқа ұшырағанда тамақтанудың арнайы ойластырылып жасалған ас үлесі (рацион) мен режимі емнің бір түрі болып табылады. Тамақтану бүкіл организмнің бір қалыпты дамуы мен үйлесімді қызметін қамтамасыз ететіндей болып ұйымдастырылуы тиіс. Адамның кәсібіне, жасына, жынысына сәйкес, тіршілік әрекетіне қарай қажет тамақтық рационы оның құрамындағы ақуыз, май,көмірсулар т. б. заттардың сапасы мен мөлшері жағынан реттелу керек. Организмнің физиологиялық қажеті көптеген жағдайға байланысты, олар ұдайы өзгеріп отырады. Организмнің тамақтан жұғымды заттарды дәл осы сәтте қажетті мөлшерде бойына сіңіріп зат алмасу процесінде бір затты екінші түрге айналдыратын, керекті кезінде пайдалануға болатындай қор жасайтын, реттеуші механизмі болады. Бірақ организмнің реттеу мүмкіндігінің белгілі шегі бар; ол мүмкіндік бала кезде және егде тартқан шақта көбірек шектеледі. Бірқатар заттарды, кейбір витаминдер, алмастырылмайтын амино қышқылын адам организмі зат алмасу процесінде жинақтай алмайды, ол дайын күйінде тамақпен бірге берілуі тиіс, өйтпеген күнде кісі тамақ жұқпайтын ауруға ұшырайды. Тамақтану[1] - ағзаның қуат шығынының орнын толтыруға, тіндер құрылуына және жаңартылуына және қызметтерін реттеп отыруға кажетті, ағзаға түсетін заттардың қорытылу, сіңу және сіңірілу үрдістері. ағзаның өмір сүруге, денсаулықты және жұмысқа қабілеттілікті сақтауға қажет нәрлі заттарды (ақуыз, май, көміртегі, дәрумендер, минералды тұздар) бойға сіңіру процесі.
3.Судың жетіспеуінен жер бетінде мыңдаған адамдар ауруға шалдығады.
4-тапсырма.
1.таралуын.
2.мұздықтарда.
3.Ауыз суды.
5-тапсырма.1.
1.Судағы таза энергия көп ауруларға ем болады.
2. Су денемізге азық пен оттегін тасымалдайды.
3.Ұйқыны қалыпқа келтіреді.
4.Көздің жақсы көруіне ықпал етеді.
5.Иммунитетті күшейтеді.
6.Дәрумен мен минералдардың таралуын реттейді.
2.Су-тіршілік көзі.
Біздің өмірімізде судың қажеттілігі зор.Сусыз тіршілік жоқ.Біз үнемі суды қолданамыз.Жуынуға,ішуге,ас дайындауға,кір жусақта бізге су керек. Егінге,бау-бақшаларғада су молынан пайдаланылады.Әлемдегі су 70 пайызды құрайды екен.Ал біздің ішуімізге 3 пайызы ғана жарайтын көрінеді.Судыңда сұрауы бар.Балалар суды үнемдеп қолданып жүрейік.
Тиімді тамақтану мезгілсіз, ерте қартаюдан алдын-ала сақтандырады.
Асқазаны, жүрек-қан тамыры т. б. сырқатқа ұшырағанда тамақтанудың арнайы ойластырылып жасалған ас үлесі (рацион) мен режимі емнің бір түрі болып табылады.
Тамақтану бүкіл организмнің бір қалыпты дамуы мен үйлесімді қызметін қамтамасыз ететіндей болып ұйымдастырылуы тиіс.
Адамның кәсібіне, жасына, жынысына сәйкес, тіршілік әрекетіне қарай қажет тамақтық рационы оның құрамындағы ақуыз, май,көмірсулар т. б. заттардың сапасы мен мөлшері жағынан реттелу керек. Организмнің физиологиялық қажеті көптеген жағдайға байланысты, олар ұдайы өзгеріп отырады.
Организмнің тамақтан жұғымды заттарды дәл осы сәтте қажетті мөлшерде бойына сіңіріп зат алмасу процесінде бір затты екінші түрге айналдыратын, керекті кезінде пайдалануға болатындай қор жасайтын, реттеуші механизмі болады. Бірақ организмнің реттеу мүмкіндігінің белгілі шегі бар; ол мүмкіндік бала кезде және егде тартқан шақта көбірек шектеледі.
Бірқатар заттарды, кейбір витаминдер, алмастырылмайтын амино қышқылын адам организмі зат алмасу процесінде жинақтай алмайды, ол дайын күйінде тамақпен бірге берілуі тиіс, өйтпеген күнде кісі тамақ жұқпайтын ауруға ұшырайды. Тамақтану[1] - ағзаның қуат шығынының орнын толтыруға, тіндер құрылуына және жаңартылуына және қызметтерін реттеп отыруға кажетті, ағзаға түсетін заттардың қорытылу, сіңу және сіңірілу үрдістері. ағзаның өмір сүруге, денсаулықты және жұмысқа қабілеттілікті сақтауға қажет нәрлі заттарды (ақуыз, май, көміртегі, дәрумендер, минералды тұздар) бойға сіңіру процесі.
1-тапсырма.
1.Дұрыс.
2.Дұрыс.
3.Қәте
4.Қәте.
2-тапсырма.
1.Адам денесінде 40-50литр су бар.
2.Қанның 83пайызы судан тұрады.
3.Бұлшық еттердің 75пайызы судан тұрады.
4.Мидың 74 пайызы судан тұрады.
5.Сүйектердің 22пайызы судан тұрады.
6.Ағзаға 20пайыз су жетіспесе қауіп төндіреді.
7.Жер бетінің 70пайызы судан тұрады.
3-тапсырма.
1.Ұйқыны қалыпқа келтіреді.
2.Үлкен адамның ағзасында 40-50литр су .олады.
3.Судың жетіспеуінен жер бетінде мыңдаған адамдар ауруға шалдығады.
4-тапсырма.
1.таралуын.
2.мұздықтарда.
3.Ауыз суды.
5-тапсырма.1.
1.Судағы таза энергия көп ауруларға ем болады.
2. Су денемізге азық пен оттегін тасымалдайды.
3.Ұйқыны қалыпқа келтіреді.
4.Көздің жақсы көруіне ықпал етеді.
5.Иммунитетті күшейтеді.
6.Дәрумен мен минералдардың таралуын реттейді.
2.Су-тіршілік көзі.
Біздің өмірімізде судың қажеттілігі зор.Сусыз тіршілік жоқ.Біз үнемі суды қолданамыз.Жуынуға,ішуге,ас дайындауға,кір жусақта бізге су керек. Егінге,бау-бақшаларғада су молынан пайдаланылады.Әлемдегі су 70 пайызды құрайды екен.Ал біздің ішуімізге 3 пайызы ғана жарайтын көрінеді.Судыңда сұрауы бар.Балалар суды үнемдеп қолданып жүрейік.