Можете по этому тексту составить 4-5 вопросов на казахском (желательно с переводом) тиімді тамақтанудың негізгі құраушысының бірі - тамақтану мәдениеті. салауатты тамақтану дағдысын қалыптастырудың бірнеше қарапайым ережелері болады,олар: · тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. тамақты асықпай қабылдау керек. егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады. · тамақты асықпай, мұқият шайнау керек. дұрыстап шайналмаған ас кесектерінің асқазанға түсуін және ас қорыту және ас қорыту процесін қиындатады да, асқазан ауруларының пайда болуына себепші болады; · тамақтану режимін сақтау. тамақты жиі және аз мөлшерде қабылдау дұрыс (күніне 5 рет). ұйықтар алдында екі сағат алдында тамақтанған жөн, онда тамақ жақсы қорытылып, ұйқы тыныш болады; · тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. шайдың орнына шырын ішкен жөн; · таңертеңгі асты мұқият қабылдау. егер организм 10-12 сағат тамақ қ, онда организмдегі қант азайып кетеді. ертеңгі асты әшпесе,түсте артығымен қабылдайсың, нәтижесінде асқазанға ауыртпалық түсіресің.
2,Тамақты қалай қабылдау керек? Тамақты асықпай ішу керек,. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады.
3,Тамақтын режимын қалай сақтау керек? Тамақтану режимін сақтау керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде қабылдау дұрыс (күніне 5 рет). Ұйықтар алдында екі сағат алдында тамақтанған жөн, онда тамақ жақсы қорытылып, ұйқы тыныш болады;
4 Тамақтан кейін неге шәй ішуге болмайды? Тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. Шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. Шайдың орнына шырын ішкен жөн;
5,Таңертеңгі асты неге мұқият қабылдау керек? Таңертеңгі асты мұқият қабылдау. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда организмдегі қант азайып кетеді. Ертеңгі асты әшпесе,түсте артығымен қабылдайсың, нәтижесінде асқазанға ауыртпалық түсіресің.