Негізі суға жүзуді бала күннен үйренген абзал. Алайда, бала күніңізде қызығушылығыңыз бен мүмкіндігіңіз болмаса, әлі де кеш емес.
Қарапайым жүзудің 4 тәсілі бар. Олар: арқадағы кроль, кеудедегі кроль, брасс, батерфляй. Жүзу тәсілі әркімнің ыңғайына қарай таңдалады. Брасс және арқамен жүзу кең қолданысқа енген және оны үйрену оңай.
Суда жүзуді үйренбес бұрын ыңғайлы орын таңдап алыңыз. Бастаушыларға арнайы бассейн немесе ағысы қатты емес өзен, көлде жаттыққан дұрыс.
Суда жүзуді үйренгенде мына ақыл-кеңестерді назарда ұстаңыз:
Суға түспес бұрын психологиялық дайындық жүргізіп алыңыз. Бұрын судан шошынып немесе тұншығып қалған болсаңыз, төтенше жағдайды естен шығарып, өз-өзіңізді дайындаңыз;
Салқын суға шомылатын болсаңы бұлшық етті суға үйретіп алыңыз. Ол үшін салқын душ қабылдап алуға болады;
Бірнеше рет отырып тұрып, аяқ-қолға жеңіл жаттығу жасаңыз. 3 минуттай бір орныңызда жүгіргендей қимыл жасаңыз.
Су ішінде аяқ-қолды қимылдатып, суды шалпылдатыңыз;
Терең дем алып, демді су ішінде шығарыңыз;
Алғашында жүзуге арналған тақтайшаларды пайдаланыңыз;
Аптасына үш рет суға шомылу жүзуді тезз меңгеруге көмектеседі;
Жүзуді үйренуге кемінде 2-3 ай уақыт қажет екенін естен шығармаңыз;
Жүзуді кәсіби мамандар мен нұсқаушылардан үйренгеніңіз абзал;
Жүзуді жақсы меңгеріп алмай тұрып тереңге баруға ұмтылмаңыз.
Мәншүк Мәметова (шын есімі Мәнсия) Жиенғалиқызы — 1922, Орал облысы Орда ауданы ,— 1943 ж. қазанның 16-ы — қаһарман қазақ қызы, Кеңес одағының Батыры (1944).
Ата-анасынан ерте айырылған Мәншүк балалық, жастық шағын Алматыда Ә. Мәметованың тәрбиесінде өткізеді. Ұлы Отан соғысы басталған кезде Алматы медикалық институтында оқып жүрді.
1942 ж. тамызда ол өз еркімен Қызыл Армия қатарына алынып, 21-нші атқыштар дивизиясының құрамында ұрысқа қатысты.
Аға сержант, пулеметші Мәншүк ұрыстарда өзінің мергендігімен және тобында батылдығымен көзге түсті. Невель қаласы үшін болған кескілескен шешуші ұрыста Мәншүк ақтық демі біткенше пулеметтен оқ боратып, қаһармандықпен қаза тапты.
Павлодар облысының колхозшылары Батыр қыздың құрметіне Мәншүк атындағы танк колоннасын құруға қаражат жинады. Туған жерінде оған ескерткіш орнатылған, Невель, Алматы, Орал, т.б. қалаларда Мәншүк атында көшелер бар. Республиканың ондаған мектептері, Қызылорда қыздар педагогикалық училищесі Мәншүк есімімен аталады. Қаһарман қыздың өмірі мен өшпес ерлігі жайлы «Мәншүк туралы жыр» (авторы — А. Михалков-Кончаловский, режиссері М. Бегалин) көркем фильм түсірілді
Негізі суға жүзуді бала күннен үйренген абзал. Алайда, бала күніңізде қызығушылығыңыз бен мүмкіндігіңіз болмаса, әлі де кеш емес.
Қарапайым жүзудің 4 тәсілі бар. Олар: арқадағы кроль, кеудедегі кроль, брасс, батерфляй. Жүзу тәсілі әркімнің ыңғайына қарай таңдалады. Брасс және арқамен жүзу кең қолданысқа енген және оны үйрену оңай.
Суда жүзуді үйренбес бұрын ыңғайлы орын таңдап алыңыз. Бастаушыларға арнайы бассейн немесе ағысы қатты емес өзен, көлде жаттыққан дұрыс.
Суда жүзуді үйренгенде мына ақыл-кеңестерді назарда ұстаңыз:
Суға түспес бұрын психологиялық дайындық жүргізіп алыңыз. Бұрын судан шошынып немесе тұншығып қалған болсаңыз, төтенше жағдайды естен шығарып, өз-өзіңізді дайындаңыз;
Салқын суға шомылатын болсаңы бұлшық етті суға үйретіп алыңыз. Ол үшін салқын душ қабылдап алуға болады;
Бірнеше рет отырып тұрып, аяқ-қолға жеңіл жаттығу жасаңыз. 3 минуттай бір орныңызда жүгіргендей қимыл жасаңыз.
Су ішінде аяқ-қолды қимылдатып, суды шалпылдатыңыз;
Терең дем алып, демді су ішінде шығарыңыз;
Алғашында жүзуге арналған тақтайшаларды пайдаланыңыз;
Аптасына үш рет суға шомылу жүзуді тезз меңгеруге көмектеседі;
Жүзуді үйренуге кемінде 2-3 ай уақыт қажет екенін естен шығармаңыз;
Жүзуді кәсіби мамандар мен нұсқаушылардан үйренгеніңіз абзал;
Жүзуді жақсы меңгеріп алмай тұрып тереңге баруға ұмтылмаңыз.
Ата-анасынан ерте айырылған Мәншүк балалық, жастық шағын Алматыда Ә. Мәметованың тәрбиесінде өткізеді. Ұлы Отан соғысы басталған кезде Алматы медикалық институтында оқып жүрді.
1942 ж. тамызда ол өз еркімен Қызыл Армия қатарына алынып, 21-нші атқыштар дивизиясының құрамында ұрысқа қатысты.
Аға сержант, пулеметші Мәншүк ұрыстарда өзінің мергендігімен және тобында батылдығымен көзге түсті. Невель қаласы үшін болған кескілескен шешуші ұрыста Мәншүк ақтық демі біткенше пулеметтен оқ боратып, қаһармандықпен қаза тапты.
Павлодар облысының колхозшылары Батыр қыздың құрметіне Мәншүк атындағы танк колоннасын құруға қаражат жинады. Туған жерінде оған ескерткіш орнатылған, Невель, Алматы, Орал, т.б. қалаларда Мәншүк атында көшелер бар. Республиканың ондаған мектептері, Қызылорда қыздар педагогикалық училищесі Мәншүк есімімен аталады. Қаһарман қыздың өмірі мен өшпес ерлігі жайлы «Мәншүк туралы жыр» (авторы — А. Михалков-Кончаловский, режиссері М. Бегалин) көркем фильм түсірілді