Перевод на ! пунктов много только переведите мне без переводчика ! тамақтану мәдениеті дегеніміз – бір қалыпты тамақтану, тағамдардың әр түрлі болуы, қай кезде және қандай мөлшерде ішіп-жей білу. тағамнан өзінің бір тәулікте жұмсайтын энергиясының мөлшеріне сай қуат алуға тиіс. егер үнемі мөлшерден тыс тамақ ішсе, семіріп кетеді, ауруға шалдығады. саулық үшін ішіп-жеу мөлшерден артық тамақтану емес. тамақты аз ішіп, үнемі аш жүруге де болмайды. бұның өзі де қауіпті. ағзасына қажетті тағамдық заттар: белоқтар, майлар, минерал тұздар. сондықтан азық-түліктің түр-түрін жеу- ға пайдалы. ағзасына қажетті тағамдық заттар ң жұмсаған энергиясының орнын толтыруға жұмсалады.сол себепті тамақтану режимін сақтауымыз керек. тамақты күн сайын белгілі бір мезгілде ішуіміз керек және ақырғы тамақ қабылдау ұйқыға дейін 2 сағат бұрын болуы тиіс.
Человек должен взять от еды столько обьема энергии сколько он потратит за целые сутки. Если человек постоянно будет есть больше ,то у него появится избыточный вес,и он заболеет.
Для здоровья не обязательно больше есть и пить.Нельзя есть мало,и ходить голодным.Это то же опасно.Человеческому органу необходимо белковая,жирная, пища:,и пища с минеральными солями.И поэтому есть разнообразные продукты очень полезно. Полезная пища нужна человеку чтобы заполнить местом потраченную энергию.И поэтому надо сохранять режим питания.Употреблять пищу в одно и то же время,и последняя пища должна употреблятся за 2 часа до сна.