Издревле наши предки говорили что от переедание никакой пользы, Греческий философ Сократ говорил: "Мы не живем чтобы есть, а едим чтобы жить". И правду мы не обращаем особого внимание на то что едим, чем и как питаемся. Специалисты говорят если мы будем соблюдать режим питания и разнообразим нашу еду, то нам будет легче жить и жизнь будет долгой. При питании желудок должен наполнится только на 60-70 процентов. Со стола нужно вставать полу сытым. Даже если очень хочется все сесть, нужно остановится. Надо меньше употреблять хлеб, лучше его заменить без дрожжевым хлебом. Сейчас во многих странах употребляют исключительно хлебобулочные изделия приготовленная без дрожжей. Еще нужно свести до минимума употребление блюд с большим содержанием крахмала. По возможности употреблять блюда приготовленные на пару. И от соли мало толку, лучше использовать морские блюда и салаты.
Қала мәртебесі берілген елді мекендер Қазақстанда көп.Облыстық қалаларда халық саны 50 мыңнан ,аудандық қалаларда 8мыңнан асуы тиіс.Елімізде Астана,Алматы,Қарағанды,Шымкент,Семей,Өскемен,Ақтөбе,Павлодар,Тараз,Петропавл,Теміртау,Орал ,Қостанай ,ҚызылордаАқтау,Атырау сияқты ірі қалалара бар.Үлкен қалалар қатарына жату үшін халық саны 10миллионнан асу керек.Дүниежүзінде мұндай үлкен қалалар 2 мыңдай,ал100-120 қаланың халық саны бір миллионнан асады.Халық саны бір миллионнан асатын қала саны Қазақстанда екеу;олар Алматы және Шымкент.Әрине ,қалаларда өнеркәсіптік өндіріс,құрылыс,қаржы,сауда,көлік,ғылым, мәдениет салалары дамыған болуы керек
