В средних веках, когда большую часть населения составляли крестьяне, люди очень много физически трудились и питались здоровой пищей. В наши дни, когда уровень жизни намного увеличился, и для того чтобы поесть, нужно лишь сходить в магазин, во многих высокоразвитых странах ожирение стало национальной угрозой. В США количество толстых людей достигло 60%, а у подростков эта цифра ещё больше. Для того чтобы всего этого избежать, нужно просто, хоть иногда, заниматься спортом. Самый лучший вид спорта, который подойдёт любому человеку, - это простаяутренняя пробежка. Бег очень полезен, он улучшает ритм сердца и расширяет сосуды, причём, для того чтобы им заниматься, нужны только кроссовки.
По недавним исследованиям учёных одного из институтов США, для крепкого здоровья нужно заниматься спортом столько минут в день, сколько вам лет. Например, если вам 40 лет, вы должны каждый день заниматься 40 минут спортом.
Для тех людей, которые не любят бег, можно подобрать другой вид спорта, который тоже будет положительно влиять на их здоровье. В последнее время в моду снова стали входить тренажёрные залы. Темпы их роста во многих городах очень высокие. Плюсы тренажёрного зала в том, что, помимо того, что он также при оптимальных нагрузках положительно воздействует на сердце, также вы через какое-то время увидите изменения в вашей фигуре. Вообще, вид спорта можно выбрать абсолютно любой, главное - заниматься им правильно, чтобы не испортить себе здоровье. Одними из самых популярных видов физической нагрузки стали фитнес и аэробика. Конечно, ими, в большинстве случаев, занимаются женщины, мужчинам тоже не стоит проходить мимо них. Ведь это – спорт, в котором все упражнения подобраны таким образом, чтобы люди получали такую нагрузку, какую им нужно. Залог вашего здоровья - в ваших руках. Учитывая современный рацион питания обычного человека и постоянные стрессы, которые переносит организм, подвижный образ жизни просто необходим. Санатории и морские курорты, конечно, полезны, но они лишь вашей психике, и в некоторых случаях – вашим лёгким.
В средних веках, когда большую часть населения составляли крестьяне, люди очень много физически трудились и питались здоровой пищей. В наши дни, когда уровень жизни намного увеличился, и для того чтобы поесть, нужно лишь сходить в магазин, во многих высокоразвитых странах ожирение стало национальной угрозой. В США количество толстых людей достигло 60%, а у подростков эта цифра ещё больше.
Для того чтобы всего этого избежать, нужно просто, хоть иногда, заниматься спортом. Самый лучший вид спорта, который подойдёт любому человеку, - это простаяутренняя пробежка. Бег очень полезен, он улучшает ритм сердца и расширяет сосуды, причём, для того чтобы им заниматься, нужны только кроссовки.
По недавним исследованиям учёных одного из институтов США, для крепкого здоровья нужно заниматься спортом столько минут в день, сколько вам лет. Например, если вам 40 лет, вы должны каждый день заниматься 40 минут спортом.
Для тех людей, которые не любят бег, можно подобрать другой вид спорта, который тоже будет положительно влиять на их здоровье. В последнее время в моду снова стали входить тренажёрные залы. Темпы их роста во многих городах очень высокие. Плюсы тренажёрного зала в том, что, помимо того, что он также при оптимальных нагрузках положительно воздействует на сердце, также вы через какое-то время увидите изменения в вашей фигуре.
Вообще, вид спорта можно выбрать абсолютно любой, главное - заниматься им правильно, чтобы не испортить себе здоровье. Одними из самых популярных видов физической нагрузки стали фитнес и аэробика. Конечно, ими, в большинстве случаев, занимаются женщины, мужчинам тоже не стоит проходить мимо них. Ведь это – спорт, в котором все упражнения подобраны таким образом, чтобы люди получали такую нагрузку, какую им нужно.
Залог вашего здоровья - в ваших руках. Учитывая современный рацион питания обычного человека и постоянные стрессы, которые переносит организм, подвижный образ жизни просто необходим. Санатории и морские курорты, конечно, полезны, но они лишь вашей психике, и в некоторых случаях – вашим лёгким.
Күннен туған баламын,
Жарқыраймын, жанамын.
Күнге ғана бағынам.
Өзім - күнмін, өзім - от,
Сөзім, қысық көзімде - от,
Өзіме-өзім табынам.
Жерде жалғыз тәңірі - от.
Оттан басқа тәңірі жоқ.
Жалынмен жұмсақ сүйеді,
Сүйген нәрсе күйеді.
Жымиып өзі жорғалар.
Ұшырағанды шоқ қылар,
Шоқ қылар да, жоқ қылар.
Мұның аты От болар.
Мен де отпын - мен жанам.
От - сен, тәңірім, табынам.
Әдемі отпен аспаның,
Бәрі жасық басқаның.
Жалын жұтам - тез тоям.
Әулием, ием, құтыма,
Теңсіз тәңірім отыма
Әлсін-әлсін май құям.
Май құямын - өрлейді.
Құлашын көкке сермейді.
Кейде жылан арбайтын,
Кейде аждаһа жалмайтын.
Сескенбес, сірә, кім сенен;
Шынында, менің өзім де - от,
Қысылған қара көзім де - от.
Мен - оттанмын, от - менен,
Жалынмын мен, жанамын.
Оттан туған баламын.
Қараңғылық бұққанда,
Қызарып күн шыққанда,
Күн отынан туғанмын;
Жүрегімді, жанымды,
Иманымды, арымды
Жалынменен жуғанмын.
Жүрегім де, жаным да - от,
Иманым да, арым да - от.
Жарқырап от боп туғаннан,
Белімді бекем буғаннан,
Қараңғылық - дұшпаным.
Сол жауызды жоюға,
Соқыр көзін оюға
Талай заулап ұшқанмын,
Әлпіге барғам Алтайдан.
Балқанға барғам Қытайдан...
Күннен туған баламын,
Жарқыраймын, жанамын.
Күнге ғана бағынам.
Өзім - күнмін, өзім - от,
Сөзім, қысық көзім де - от.
Өзіме-өзім табынам.
Жерде жалғыз тәңірі - от,
Оттан басқа тәңірі жоқ.