. Основными формами занятий по развитию телосложения являются урочные формы (уроки физической культуры, тренировки в спортивных кружках, секциях под руководством учителя или тренера, а также самостоятельные занятия). Отличительные особенности этих форм: —разделение занятия на три части — подготовительную (вводную), основную и заключительную. В подготовительной (вводной) части выполняют упражнения, позволяющие вывести организм на оптимальный уровень физической работо Здесь же выполняют комплексы упражнений на гибкость. В. основной части выполняют уже комплексы специальных упражнений по развитию телосложения. В заключительной части выполняют упражнения на восстановление организма после нагрузок в основной части (легкий бег, чередующейся с ходьбой; ходьба, чередующаяся с дыхательными упражнениями; упражнения на расслабление мышц и т. п.); —наличие регулярности и преемственности занятий, обеспечивающих достижение положительного эффекта в развитии телосложения, В свою очередь, регулярность и преемственность достигаются на основе индивидуального планирования физических упражнений, величины нагрузок и контроля за их воз действием на физическое развитие; —сочетание (согласование) времени проведения занятий и их содержания с особенностями индивидуального режима дня; планирование занятий в относительно постоянное время суток. К основным упражнениям на развитие телосложения можно отнести: —упражнения, содействующие формированию правильной осанки. Эти упражнения подразделяются на две группы. Первая —- упражнения на формирование мышечных ощущений правильной осанки; вторая — упражнения на укрепление мышц туловища, удерживающих тело в вертикальном положении (прямостоянии); —упражнения на увеличение мышечной массы. При их выполнении должно обеспечиваться достаточно большое локальное напряжение отдельных мышечных групп (например, четырехглавых мышц плеч). По времени воздействия на мышцы упражнения относительно кратковременны, и их выполняют сериями (например, 3 подхода по 6 повторений). При составлении комплексов упражнений на увеличение мышечной массы не рекомендуется чередовать серии упражнений, включающих в работу разные мышечные группы. Целесообразнее придерживаться следующего правила: сначала полностью проработать (нагрузить) одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц. Поэтому при разработке комплексов необходимо правильно определять локальность воздействия упражнения в одном подходе; количество подходов в одной серии; количество серий в одном занятии; — упражнения на снижение веса тела. Они подразделяются на две группы. Первая — упражнения общего воздействия, включающие в работу большое количество мышечных групп (например, ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.). Вторая — упражнения выборочно- локального воздействия, которые включают в работу мышечные группы, ближе всего находящиеся к местам жирового отложения (например, упражнения для мышц живота). Все упражнения, воздействующие на уменьшение веса тела, в отличие от упражнений на повышение мышечной массы, выполняются с относительно невысоким напряжением мышц и довольно длительное время, с большим количеством повторений в одном подходе. При составлении комплексов упражнений выборочно-локального воздействия предусматривают обязательное чередование упражнений, включающих в работу различные мышечные группы. Для этого, когда отбирают упражнения, планируют их выполнение в соответствии с принципом круговой тренировки, т. е. когда одна мышечная группа работает, другая отдыхает (например, первое упражнение на мышцы шеи, второе — на мышцы живота, третье — на мышцы бедра и т. д.)- Эти же принципы и правила составления и выполнения упражнений необходимо соблюдать при самостоятельных занятиях по развитию телосложения.
Из космоса наша планета кажется голубой, потому что более 2/3 её поверхности покрыто водой. Около 97% всей воды на Земле находится в морях и океанах, и она солёная. Остальные запасы воды сосредоточены в реках, озёрах, ручьях, ледниках и подземных источниках.
Вода имеет большое значение в природе и жизни человека. Ежегодно в России на орошение полей воды расходуется столько же, сколько Волга сбрасывает ее за год в Каспийское море. Вода существует в трех агрегатных состояниях: твёрдом (лёд), жидком (вода) и газообразном (пар).
Для многих обитателей, которых не встретишь на суше и для водяных растений, вода является средой обитания.
Во время весеннего половодья вода наносит ил. Земля становится плодородной, прорастают семена, растения и многое другое. Без воды не может прожить и человек.
Вода находится в каждой клеточке нашего организма. Мы пьём воду и чувствуем себя бодрее и моложе. Вода - самое уникальное вещество на земле. Без воды не может прожить ни что живое.
Вода нужна всем: людям, животным и растениям. От воды сильно зависит и климат на Земле. Вода сглаживает колебания температуры на планете, не позволяя ей слишком сильно нагреваться или остывать.
Недаром академик И. В. Петрянов назвал воду «самым необыкновенным веществом в мире».
И наша задача сохранить её и оставить чистой, красивой и живой.
Удиви меня!
Стеклянная вода!
Не задумываясь, назовите, сколько различных состояний есть у воды?
Если вы ответили три: твердое, жидкое, газообразное, то вы ошиблись. Ученые выделяют как минимум 5 различных состояний воды в жидком виде и 14 состояний в замерзшем виде.
Помните разговор про сверхохлажденную воду? Так вот, что бы вы ни делали, при температуре -38 °C даже самая чистая сверхохлажденная вода внезапно превратится в лед.
Что же произойдет при дальнейшем понижении температуры?
При -120 °C с водой начинает происходить что-то странное: она становится сверхвязкой или тягучей, как патока, а при температуре ниже -135 °C она превращается в «стеклянную» или «стекловидную» воду – твердое вещество, в котором отсутствует кристаллическая структура.
Есть ли память у воды?
Альтернативная официальной медицине гомеопатия утверждает, что разбавленный раствор лекарственного препарата может оказывать лечебный эффект на организм, даже если коэффициент разбавления настолько велик, что в растворе уже не осталось ничего, кроме молекул воды.
Сторонники гомеопатии объясняют этот парадокс концепцией под названием «память воды», согласно которой вода на молекулярном уровне обладает «памятью» о веществе, некогда в ней растворенном и сохраняет свойства раствора первоначальной концентрации после того, как в нём не остается ни одной молекулы ингредиент
На Сицилии можно найти самую опасную воду. Она собирается в озере, на дне которого бьют два источника серной кислоты. Озера вообще могут быть очень опасными.
А в Антарктиде расположено озеро с соленостью в 11 раз больше морской воды. Она настолько соленая, что не замерзает даже при -50 градусах Цельсии
Горючей водой может похвастаться Азербайджан. Достаточно поднести к воде зажженную спичку, и она загорится синим пламенем.
телосложения являются урочные формы (уроки
физической культуры, тренировки в спортивных
кружках, секциях под руководством учителя или
тренера, а также самостоятельные занятия).
Отличительные особенности этих форм:
—разделение занятия на три части —
подготовительную (вводную), основную и
заключительную. В подготовительной (вводной)
части выполняют упражнения, позволяющие
вывести организм на оптимальный уровень
физической работо Здесь же
выполняют комплексы упражнений на гибкость. В.
основной части выполняют уже комплексы
специальных упражнений по развитию
телосложения. В заключительной части выполняют
упражнения на восстановление организма после
нагрузок в основной части (легкий бег,
чередующейся с ходьбой; ходьба, чередующаяся с
дыхательными упражнениями; упражнения на
расслабление мышц и т. п.);
—наличие регулярности и преемственности
занятий, обеспечивающих достижение
положительного эффекта в развитии телосложения,
В свою очередь, регулярность и преемственность
достигаются на основе индивидуального
планирования физических упражнений, величины
нагрузок и контроля за их воз действием на
физическое развитие;
—сочетание (согласование) времени проведения
занятий и их содержания с особенностями
индивидуального режима дня; планирование
занятий в относительно постоянное время суток.
К основным упражнениям на развитие
телосложения можно отнести:
—упражнения, содействующие формированию
правильной осанки. Эти упражнения
подразделяются на две группы. Первая —-
упражнения на формирование мышечных
ощущений правильной осанки; вторая —
упражнения на укрепление мышц туловища,
удерживающих тело в вертикальном положении
(прямостоянии);
—упражнения на увеличение мышечной массы.
При их выполнении должно обеспечиваться
достаточно большое локальное напряжение
отдельных мышечных групп (например,
четырехглавых мышц плеч). По времени
воздействия на мышцы упражнения относительно
кратковременны, и их выполняют сериями
(например, 3 подхода по 6 повторений). При
составлении комплексов упражнений на
увеличение мышечной массы не рекомендуется
чередовать серии упражнений, включающих в
работу разные мышечные группы. Целесообразнее
придерживаться следующего правила: сначала
полностью проработать (нагрузить) одну группу
мышц и только затем переходить к упражнениям,
нагружающим другую группу мышц. Поэтому при
разработке комплексов необходимо правильно
определять локальность воздействия упражнения в
одном подходе; количество подходов в одной серии;
количество серий в одном занятии;
— упражнения на снижение веса тела. Они
подразделяются на две группы. Первая —
упражнения общего воздействия, включающие в
работу большое количество мышечных групп
(например, ходьба, бег, передвижение на лыжах,
плавание и др.). Вторая — упражнения выборочно-
локального воздействия, которые включают в
работу мышечные группы, ближе всего
находящиеся к местам жирового отложения
(например, упражнения для мышц живота). Все
упражнения, воздействующие на уменьшение веса
тела, в отличие от упражнений на повышение
мышечной массы, выполняются с относительно
невысоким напряжением мышц и довольно
длительное время, с большим количеством
повторений в одном подходе. При составлении
комплексов упражнений выборочно-локального
воздействия предусматривают обязательное
чередование упражнений, включающих в работу
различные мышечные группы. Для этого, когда
отбирают упражнения, планируют их выполнение
в соответствии с принципом круговой тренировки,
т. е. когда одна мышечная группа работает, другая
отдыхает (например, первое упражнение на
мышцы шеи, второе — на мышцы живота, третье
— на мышцы бедра и т. д.)-
Эти же принципы и правила составления и
выполнения упражнений необходимо соблюдать
при самостоятельных занятиях по развитию
телосложения.
Есть просто газ легчайший – водород,
Есть просто кислород, а вместе это –
Из космоса наша планета кажется голубой, потому что более 2/3 её поверхности покрыто водой. Около 97% всей воды на Земле находится в морях и океанах, и она солёная. Остальные запасы воды сосредоточены в реках, озёрах, ручьях, ледниках и подземных источниках.
Вода имеет большое значение в природе и жизни человека. Ежегодно в России на орошение полей воды расходуется столько же, сколько Волга сбрасывает ее за год в Каспийское море. Вода существует в трех агрегатных состояниях: твёрдом (лёд), жидком (вода) и газообразном (пар).
Для многих обитателей, которых не встретишь на суше и для водяных растений, вода является средой обитания.
Во время весеннего половодья вода наносит ил. Земля становится плодородной, прорастают семена, растения и многое другое. Без воды не может прожить и человек.
Вода находится в каждой клеточке нашего организма. Мы пьём воду и чувствуем себя бодрее и моложе. Вода - самое уникальное вещество на земле. Без воды не может прожить ни что живое.
Вода нужна всем: людям, животным и растениям. От воды сильно зависит и климат на Земле. Вода сглаживает колебания температуры на планете, не позволяя ей слишком сильно нагреваться или остывать.
Недаром академик И. В. Петрянов назвал воду «самым необыкновенным веществом в мире».
И наша задача сохранить её и оставить чистой, красивой и живой.
Удиви меня!
Стеклянная вода!
Не задумываясь, назовите, сколько различных состояний есть у воды?
Если вы ответили три: твердое, жидкое, газообразное, то вы ошиблись. Ученые выделяют как минимум 5 различных состояний воды в жидком виде и 14 состояний в замерзшем виде.
Помните разговор про сверхохлажденную воду? Так вот, что бы вы ни делали, при температуре -38 °C даже самая чистая сверхохлажденная вода внезапно превратится в лед.
Что же произойдет при дальнейшем понижении температуры?
При -120 °C с водой начинает происходить что-то странное: она становится сверхвязкой или тягучей, как патока, а при температуре ниже -135 °C она превращается в «стеклянную» или «стекловидную» воду – твердое вещество, в котором отсутствует кристаллическая структура.
Есть ли память у воды?
Альтернативная официальной медицине гомеопатия утверждает, что разбавленный раствор лекарственного препарата может оказывать лечебный эффект на организм, даже если коэффициент разбавления настолько велик, что в растворе уже не осталось ничего, кроме молекул воды.
Сторонники гомеопатии объясняют этот парадокс концепцией под названием «память воды», согласно которой вода на молекулярном уровне обладает «памятью» о веществе, некогда в ней растворенном и сохраняет свойства раствора первоначальной концентрации после того, как в нём не остается ни одной молекулы ингредиент
На Сицилии можно найти самую опасную воду. Она собирается в озере, на дне которого бьют два источника серной кислоты. Озера вообще могут быть очень опасными.
А в Антарктиде расположено озеро с соленостью в 11 раз больше морской воды. Она настолько соленая, что не замерзает даже при -50 градусах Цельсии
Горючей водой может похвастаться Азербайджан. Достаточно поднести к воде зажженную спичку, и она загорится синим пламенем.