Грамотное меню завтрака по труду. желательно сильно расписать , а то бан.

С утра требуется большое количество белков, жиров и углеводов. из белков лучше куриная грудка либо яйца. жиров в достаточном количестве и там и там. углеводы могут быть как каши, так и макароны. Кроме риса, он быстро всасывается. и блюдо дня: макароны класса А, С куриной гудков в кисло-сладком соусе. овощи без ограничений.
если брать гостированный завтрак это картофельное пюре, рыба жаренная, масло сливочное 30 Г, чай, и сок яблочный