Как научиться прыгать в длину с места ? стыдно немного, но по физ. ре у меня не (

Нужно раскачаться и прыгнуть руками, при прыжке они остаются сзади, а когда уже прыгаешь выставляешь их вперёд и при этом пытаешься взлететь повыше и подальше