Много ! не пройдите мимо, . итак, постараюсь все как можно подробнее описать. нужно составить меню для подростка с различной едой(в граммах) с учетом суточной дозы различных витаминов(не меньше. можно чуть-чуть больше), а именно: витамин а - 1,5 мг (содержится в сливочном масле.моркови,печени и т.д.) витамин b1 - 1,7 мг(в хлебе и так далее. можно другие продукты) витамин b2 - 2,3 мг (мясные и молочные продукты, яичный белок, горох витамин b6 - 2 мг (мясо,рыба,овощи,молоко,печень трески, яичный желток) витамин с - 60 мг (шиповник,апельсины,лимоны,фрукты,ягоды и т.д) , постарайтесь побыстрее! я от сердца 99 отрываю
завтрак: 200 мл молока - 0.2 мг витамина а
яйцо - 1 шт - 0, 5 мг витамина а и 0.44 мг витамина В2
200 г пшеничного хлеба обойной муки - 0,62 мг витамина В1 + 100 г плавленного сыра - 0,4 мг витамина В2
100 г творога - 0,3 мг витамина В2
50 г апельсина - 30 мг витамина С
25 г печени - 0,5 мг витамина а и 0,2 мг витамина В2
обед: 300 г рыбы - 1 мг витамина В6
100 г тыквы - 1 мг витамина А
200 г крупы овсяной - 1 мг витамина В1 + 30 г масла - 0,04 мг витамина D
50 г земляники - 35 мг витамина С
ужин: 100 г печени - 1 мг витамина В6
100 г опят - 0, 38 мг витамина В2
30 г сыра - 0,33 мг витамина а
300 гуся - 0.69 мг витамина В2
ИТОГО: 2,31 мг - витамина В6
2,03 мг - витамина А
2,41 мг - витамина В2
1,62 мг - витамина В1
65 мг - витамина С
0,04 мг - витамина D