Попеременный двухшажный ход применяется на ровных участках дистанции и пологих склонах. Лыжник скользит то на одной, то на другой лыже и попеременно на каждый шаг отталкивается палками. В повторяющийся цикл движения входят два шага. В каждом шаге различают период скольжения лыжи по снегу и период ее состояния. В цикле различают пять фаз. Фаза 1. Свободное скольжение. Начинается в момент отрыва лыжи от снега и заканчивается постановкой палки на снег. В свободном скольжении опора на пятку стопы, голень под прямым углом к лыже, бедро наклонено к горизонту на 450-480, туловище на 430-470. Лыжник выносит палку кистью под следами от палок на снегу и активно ставит ее. Цель фазы 1: меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию палкой. Фаза 2. Скольжение с выпрямлением опорной ноги (до подседания). Начинается с постановки палки на снег и заканчивается началом подседания (сгибание в голени) на выпрямившейся опорной ноге. В течение фазы 2 лыжник энергичным движением нажимая на палку с наклоном туловища стремится увеличить или поддержать скорость скользящей лыжи. Опорная нога в это время выпрямляется, подготавливаясь к последущему подседанию. Цель фазы 2: увеличить скорость скользящей лыжи. Фаза 3. Скольжение с подседанием. Начинается со сгибания опорной ноги в коленном суставе (подседание перед отталкиванием ногой) и заканчивается в момент остановки лыжи. Лыжник продолжает отталкиваться ногой, заканчивает скольжение и при этом начинает перекат (активное продвижение вперед под опорой). Ускоряя подседание на опорной ноге (наклон голени 200-230) вниз, максимально усилить нажим на палку. Цель фазы 3: ускорить перекат. извини я думаю что не подойдёт
5,683 * 57 = 323,931
2,483 * 380 = 943,54
36,36:18 = 2,02
45:17= 45/17 = 2 11/17
№2.
а) 43,59 - 8,45 : 15 * 8 = 39 1/12
1) 8,45:15 = 845/1500=169/300
2)169/300 * 8 = 338/75 = 4 38/75
3) 43,59 - 4 38/75 = 43 59/100 - 4 38/75 = 43 177/300 - 4 152/300 = 39 25/300 = 39 5/60 = 39 1/12
б) 89,4 + 3,45 : 2 - 11,7 * 4 =44,325
1) 3,45:2=1,725
2) 11,7*4=46,8
3) 89,4+1,725=91,125
4) 91,125-46,8=44,325
№3.
а) 12х - 5,14 = 59,66
12х=59,66+5,14
12х=64,8
х=64,8:12
х=5,4
б) 34 + ( х - 13,6 ) = 74,8
х-13,6=74,8-34
х-13,6=40,8
х=40,8+13,6
х=54,4
№4.
х-яблоки
у-груши
{4х+6у=178,7
{у=18,9
4х+6*18,9=178,7
4х+113,4=178,7
4х=178,7-113,4
4х=65,3
х=65,3:4
х=16,325
один ящик с яблоками весит 16,325 кг.