Некоторые советы, как правильно жить: Начните свой день в 6 утра. Желательно с занятия любовью. Ученые доказали, что именно с утра наблюдается повышенная активность гормонов, отвечающих за половое влечение. К тому же, таким образом вы сможете приятно провести время и заодно разбудить ваш организм. В 7 утра положено завтракать. К этому моменту организм уже успевает израсходовать все полезные вещества и нуждается в подпитке. Лучше всего завтракать цельнозерновыми продуктами. После завтрака не забудьте принять витамины. В них наш организм нуждается круглый год. В 7:30 почистите зубы. Профессор Британской стоматологической ассоциации Д. Волмслей советует подождать с чисткой зубов полчаса после окончания приема пищи. В 10 утра займитесь решением трудных задач и неприятных дел. После завтрака мозг работает особенно активно за счет восполненного запаса глюкозы. И все трудные дела вам удастся решить особенно легко. Когда на часах будет час дня, посвятите это время обеду. В это время наша пищеварительная система работает наиболее активно. Пища должна быть легкой, с содержанием баланса белков и углеводов. Через полчаса после обеда займитесь разбором корреспонденции. Помимо того, что в это время большая часть ваших адресатов отдыхает и значительно быстрее ответит на ваши письма, ученые доказали что степень стресса от необходимости заниматься почтой в послеобеденное время значительно снижается. В три часа дня лучше посвятить время небольшой прогулке. Даже если вы находитесь на рабочем месте, выйдите на улицу, чтобы немного размяться. Это не только вас от сонливости. солнечные ванны будут полезны для ваших костей, за счет воздействия витамина D. В 7 вечера организуйте последний прием пищи. Это особое время для трапезы. Даже если у вас нет возможности перекусить в это время, старайтесь ужинать не позже восьми вечера и за 3-4 часа до сна. Избегайте сахара, т.к. его избыток может привести не только к набору веса, но и к бессоннице. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Для полноценного отдыха организму необходимо 7-8 часов. Наладив режим бодрствования и отдыха, вы обеспечите себе прекрасное самочувствие.
