«Движение – естественная потребность человека, мощный фактор поддержания нормальной жизнедеятельности». [2, с. 69] Именно движения «активизируют компенсаторно-при механизмы, расширяют функциональные возможности организма» [2, с. 69], а также улучшают самочувствие человека, создают уверенность, являются важным фактором профилактики многих заболеваний человека.
«Двигательная активность – естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и психическое развитие». [6]
«Под двигательной активностью (ДА) так же понимается сумма движений, выполняемых человеком в процессе повседневной жизнедеятельности». [3, с. 5] Двигательная активность человека проявляется в функционировании опорно-двигательного аппарата в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, плавания, игровой деятельности и т.п.
Занятия физическим воспитанием организуют двигательную активность человека и удовлетворяют его потребность в различных видах двигательной активности, к которой склонен тот или иной человек.
Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более при к условиям внешней среды.
«С позиций физиолога можно разделить движения на организованные, или регламентированные (физические упражнения на уроках физкультуры, на занятиях в спортивных секциях и др.), и нерегламентированные (игры со сверстниками, прогулки, самообслуживание и т. д.)». [3, с. 5]
Регламентированная двигательная активность представляет собой суммарный объем специально избираемых и направленно воздействующих на организм дошкольников физических упражнений и двигательных действий.
Нерегламентированная двигательная активность включает объем спонтанно выполняемых двигательных действий (например, в быту).
«Все эти движения произвольные, целенаправленные. Они удовлетворяют определенную потребность человека, представляя этап поведенческого акта. Оценивая ДА, мы не должны исключать и те движения, которые человек совершает непроизвольно (периодическое изменение позы, потягивания и др.). Между всеми формами движений имеется тесная взаимосвязь и взаимooбycлoвлeннocть». [3, с. 5]
Добрый день, уважаемые ученики! Сегодня мы будем говорить о режиме двигательной активности для разных возрастных групп.
Для начала, давайте разберем, что такое двигательная активность. Она представляет собой любые действия, которые требуют движений тела. Это может быть физическая нагрузка, игры, спорт, прогулки и многое другое. Теперь, давайте рассмотрим, какой режим двигательной активности рекомендуется для разных возрастных групп.
Для детей дошкольного возраста (3-6 лет) очень важно проводить активные игры и занятия на свежем воздухе. Они должны двигаться, бегать, прыгать, кататься на велосипеде и многое другое. В таком возрасте дети очень активны, и им нужно много двигаться для правильного развития мышц и костей. Хорошим вариантом может быть поход на детскую площадку или участие в специальных спортивных секциях для детей.
Для младших школьников (6-11 лет) также важны активные игры и занятия на свежем воздухе, но уже больше внимания следует уделять систематическим занятиям спортом. На этом возрасте дети могут начинать посещать спортивные секции, такие как футбол, баскетбол, плавание или художественная гимнастика. Кроме того, они могут участвовать в школьных спортивных мероприятиях, таких как спортивные дни или соревнования.
Для подростков (12-18 лет) очень важно отводить время на физическую активность, так как их тела проходят большие изменения во время подросткового периода. От 60 до 90 минут физической активности в день будет достаточным для поддержания их физической формы и здоровья. Подросткам можно рекомендовать посещение спортивных залов, игру в командных видах спорта, бег, плавание, танцы или йогу.
Важно отметить, что вне зависимости от возраста и режима двигательной активности, необходимо следить за своим здоровьем и безопасностью. Не забывайте проконсультироваться с родителями, врачем или тренером, если у вас возникают какие-либо сомнения или вопросы о том, какой вид физической активности подходит именно вам.
Надеюсь, что эта информация была полезной и понятной для вас. Помните, что двигательная активность очень важна для вашего здоровья и хорошего физического развития. Всегда найдите время для физической активности и наслаждайтесь ею!
Спасибо за внимание, и если у вас есть еще вопросы, я всегда готов помочь вам!"
«Движение – естественная потребность человека, мощный фактор поддержания нормальной жизнедеятельности». [2, с. 69] Именно движения «активизируют компенсаторно-при механизмы, расширяют функциональные возможности организма» [2, с. 69], а также улучшают самочувствие человека, создают уверенность, являются важным фактором профилактики многих заболеваний человека.
«Двигательная активность – естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и психическое развитие». [6]
«Под двигательной активностью (ДА) так же понимается сумма движений, выполняемых человеком в процессе повседневной жизнедеятельности». [3, с. 5] Двигательная активность человека проявляется в функционировании опорно-двигательного аппарата в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, плавания, игровой деятельности и т.п.
Занятия физическим воспитанием организуют двигательную активность человека и удовлетворяют его потребность в различных видах двигательной активности, к которой склонен тот или иной человек.
Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более при к условиям внешней среды.
«С позиций физиолога можно разделить движения на организованные, или регламентированные (физические упражнения на уроках физкультуры, на занятиях в спортивных секциях и др.), и нерегламентированные (игры со сверстниками, прогулки, самообслуживание и т. д.)». [3, с. 5]
Регламентированная двигательная активность представляет собой суммарный объем специально избираемых и направленно воздействующих на организм дошкольников физических упражнений и двигательных действий.
Нерегламентированная двигательная активность включает объем спонтанно выполняемых двигательных действий (например, в быту).
«Все эти движения произвольные, целенаправленные. Они удовлетворяют определенную потребность человека, представляя этап поведенческого акта. Оценивая ДА, мы не должны исключать и те движения, которые человек совершает непроизвольно (периодическое изменение позы, потягивания и др.). Между всеми формами движений имеется тесная взаимосвязь и взаимooбycлoвлeннocть». [3, с. 5]
Для начала, давайте разберем, что такое двигательная активность. Она представляет собой любые действия, которые требуют движений тела. Это может быть физическая нагрузка, игры, спорт, прогулки и многое другое. Теперь, давайте рассмотрим, какой режим двигательной активности рекомендуется для разных возрастных групп.
Для детей дошкольного возраста (3-6 лет) очень важно проводить активные игры и занятия на свежем воздухе. Они должны двигаться, бегать, прыгать, кататься на велосипеде и многое другое. В таком возрасте дети очень активны, и им нужно много двигаться для правильного развития мышц и костей. Хорошим вариантом может быть поход на детскую площадку или участие в специальных спортивных секциях для детей.
Для младших школьников (6-11 лет) также важны активные игры и занятия на свежем воздухе, но уже больше внимания следует уделять систематическим занятиям спортом. На этом возрасте дети могут начинать посещать спортивные секции, такие как футбол, баскетбол, плавание или художественная гимнастика. Кроме того, они могут участвовать в школьных спортивных мероприятиях, таких как спортивные дни или соревнования.
Для подростков (12-18 лет) очень важно отводить время на физическую активность, так как их тела проходят большие изменения во время подросткового периода. От 60 до 90 минут физической активности в день будет достаточным для поддержания их физической формы и здоровья. Подросткам можно рекомендовать посещение спортивных залов, игру в командных видах спорта, бег, плавание, танцы или йогу.
Важно отметить, что вне зависимости от возраста и режима двигательной активности, необходимо следить за своим здоровьем и безопасностью. Не забывайте проконсультироваться с родителями, врачем или тренером, если у вас возникают какие-либо сомнения или вопросы о том, какой вид физической активности подходит именно вам.
Надеюсь, что эта информация была полезной и понятной для вас. Помните, что двигательная активность очень важна для вашего здоровья и хорошего физического развития. Всегда найдите время для физической активности и наслаждайтесь ею!
Спасибо за внимание, и если у вас есть еще вопросы, я всегда готов помочь вам!"