Учителям часто приходится наблюдать, что некоторым ребятам на уроке трудно сосредоточить внимание на том, что происходит в классе. Такое впечатление, что ребенок болен — к тому же он жалуется на головную боль, слабость, желание спать. Иногда выясняется, что ребенок действительно не здоров, но во многих случаях причина совсем в другом. Всегда ли ты придерживаешься режима дня? Есть ли у тебя определенное время для приготовления уроков, прогулок? Как поздно ты ложишься спать? И сколько времени ты проводишь у телевизора?
ответы на эти вопросы и составят твой режим дня.
Если ты выбираешь здоровый образ жизни, ты должен придерживаться режима дня, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов. Хороший отдых, строгое выполнение распорядка дня избавят тебя от головных болей, вялости, усталости. И ты опять будешь внимательным, усидчивым и все успевать.
Как правильно организовать свой режим дня?
Твой сон должен быть достаточным по продолжительности (не менее 10 часов) со строго установленным временем подъема и отхода ко сну;Твое питание должно быть регулярным;Делай уроки (работу) в одно и то же время;Выдели время для прогулок на свежем воздухе, свободных занятий и семье.
Конечно, трудно приучить себя следовать всем этим советам, но если проявить настойчивость, тебе будет все легче и легче это делать — начинает играть свою роль привычка, и ты поймешь, что режим жить.
ответы на эти вопросы и составят твой режим дня.
Если ты выбираешь здоровый образ жизни, ты должен придерживаться режима дня, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов.
Хороший отдых, строгое выполнение распорядка дня избавят тебя от головных болей, вялости, усталости. И ты опять будешь внимательным, усидчивым и все успевать.
Как правильно организовать свой режим дня?
Твой сон должен быть достаточным по продолжительности (не менее 10 часов) со строго установленным временем подъема и отхода ко сну;Твое питание должно быть регулярным;Делай уроки (работу) в одно и то же время;Выдели время для прогулок на свежем воздухе, свободных занятий и семье.
Конечно, трудно приучить себя следовать всем этим советам, но если проявить настойчивость, тебе будет все легче и легче это делать — начинает играть свою роль привычка, и ты поймешь, что режим жить.
Режи дня
7.00 подъем
7.00-7.30 зарядка,умывание,одевание
7.30-8.00 завтрак, гигиена полости рта
8.00-8.20 дорога в школу
8.30-13.00 обучение в школе
13.00-13.30 дорога из школы домой
13.30-14.00 обед
14.00-15.30прогулка на свежем воздухе
15.30-17.00 домашнее задание
17.00-18.00 отдых
18.00-18.30 ужин
18.30-20.00 свободное время
20.00-21.00 подготовка ко сну
21.00 отбой