1.
И.п.- о.с. 1- 2 поднимаясь на носки, руки дугами вперед вверх. 3-4 руки дугами наружу вниз – и.п.
6-8 раз
Руки прямые, ладони во внутрь.
2.
И.п.- руки перед грудью 1- поворот влево, руки в стороны ладонями вверх. 2- и.п. 3-4 то же вправо.
Спина прямая, голову держим прямо.
3.
И.п.- ноги врозь, руки на пояс 1- 3 пружинистые наклоны влево. 4- и.п. 5-8 то же в другую.
Локти в стороны, лопатки соединить.
4.
И.п.- упор, сидя, сзади. 1- руки вверх. 2- наклон к ногам. 3- выпрямиться. 4- и.п.
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
5.
И.п.- то же . 1-4 поочередно сгибая – выпрямляя ноги (велосипед)
Спина прямая, слушаем счет.
6.
И.п.- о.с. 1- упор присев. 2- толчком ног упор лежа 3- толчком ног упор присев 4- встать – и.п.
Движение энергичны.
7.
И.п.- руки на пояс 1- мах левой ногой. 2- выпад левой ногой. 3-4 толчком левой ногой в и.п.
Правая прямая
8.
И.п.- то же 1- прыжок – ноги врозь. 2- прыжок – ноги вместе.
12-16 раз
Прыжок как можно выше
1.
И.п.- о.с. 1- 2 поднимаясь на носки, руки дугами вперед вверх. 3-4 руки дугами наружу вниз – и.п.
6-8 раз
Руки прямые, ладони во внутрь.
2.
И.п.- руки перед грудью 1- поворот влево, руки в стороны ладонями вверх. 2- и.п. 3-4 то же вправо.
6-8 раз
Спина прямая, голову держим прямо.
3.
И.п.- ноги врозь, руки на пояс 1- 3 пружинистые наклоны влево. 4- и.п. 5-8 то же в другую.
6-8 раз
Локти в стороны, лопатки соединить.
4.
И.п.- упор, сидя, сзади. 1- руки вверх. 2- наклон к ногам. 3- выпрямиться. 4- и.п.
6-8 раз
Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.
5.
И.п.- то же . 1-4 поочередно сгибая – выпрямляя ноги (велосипед)
6-8 раз
Спина прямая, слушаем счет.
6.
И.п.- о.с. 1- упор присев. 2- толчком ног упор лежа 3- толчком ног упор присев 4- встать – и.п.
6-8 раз
Движение энергичны.
7.
И.п.- руки на пояс 1- мах левой ногой. 2- выпад левой ногой. 3-4 толчком левой ногой в и.п.
6-8 раз
Правая прямая
8.
И.п.- то же 1- прыжок – ноги врозь. 2- прыжок – ноги вместе.
12-16 раз
Прыжок как можно выше