Аби бути струнким та підтянутим потрібно не лише слідкувати за своїм раціоном харчування, але й за фізичним здоров'ям. В мене будуть поради, що до цього: 1)Не вживати алкоголь та тютюн. (через це організм старішає) 2)Регулярно займатися спортом. 3) Вранці робити зарядку, або виходити на пробіжку. 4)Їсти не меньш, як за 4 години до сну. 5) Снідати кожен ранок. 6)Їсти маленькими порціями. 7) Більше вживати екологічної їжі. 8)Спати 7-8 годин на добу. 9) Меньше пити газованих напоїв, чаю, кави, але більше вживати води. 10) Знаходитись на свіжому повітрі, хоча б пару годин у день. Це були всі мої поради, бажаю тобі міцного здоров'я!
Если ваш район страдает от наводнений, изучите и запомните границы возможного затопления, а также возвышенные, редко затапливаемые места, расположенные внепосредственной близости от мест проживания, и кратчайшие пути движения к ним. Ознакомьте членов семьи с правилами поведения при организованной и индивидуальной эвакуации в случае внезапного и бурно развивающегося наводнения, а также с местами хранения лодок, плотов и строительных материалов для их изготовления. Заранее составьте перечень документов, ценного имущества, медикаментов, теплых вещей, запаса продуктов, воды, вывозимых при эвакуации, и уложите все вспециальный чемодан или рюкзак.
1)Не вживати алкоголь та тютюн. (через це організм старішає)
2)Регулярно займатися спортом.
3) Вранці робити зарядку, або виходити на пробіжку.
4)Їсти не меньш, як за 4 години до сну.
5) Снідати кожен ранок.
6)Їсти маленькими порціями.
7) Більше вживати екологічної їжі.
8)Спати 7-8 годин на добу.
9) Меньше пити газованих напоїв, чаю, кави, але більше вживати води.
10) Знаходитись на свіжому повітрі, хоча б пару годин у день.
Це були всі мої поради, бажаю тобі міцного здоров'я!