1. Не сутулимся. Или сидите ровно, вытянув позвоночник, или облокотитесь спиной на спинку стула. И когда я говорю спиной, я имею в виду поясницу. Она не должны провисать! 2. Не сидим, завалившись на бок, с подставленный под щеку пятерней. Согните руки в локтях под углом чуть большим, чем 90 градусов, и спокойно себе работайте пальцами. Сколиоз не дремлет, и хорошо если вы уже более-менее выросли, тогда позвоночник у вас просто будет просто болеть. А вот тем, кто еще ростет — такая поза может очень навредить. Искривление позвоночника ведет к множеству проблем со внутренними органами, а так же сильно влияет на внешность. Кривые ребра, бедра, плечи, руки — всё тело будет в ответе за вашу лень.3. Не закидываем ногу на ногу. На той, что снизу пережимаются вены, кровь с трудом поступает в нижнюю часть ноги, а это чревато, знаете ли. Вытяните ноги или согните колени под углом, чуть большим, чем 90 градусов.4. Правильно настройте положения экрана (дисплея). Вы не должны опускать голову, чтобы разглядеть его нижнюю часть. Наклоните экран немного назад, современные модели это позволяют. Ваша голова должны находить на расстоянии вытянутой руки от экрана, в противном случае, будет идти сильное напряжение на глаза.5. Не забывайте шевелиться. Особо фанатичные пользователи вообще не знают, как правильно сидеть за компьютером — обычно садятся за стол и замирают в каком-то непонятном положении на весь день. Встаньте, помахайте руками, ногами. Закройте глаза, откройте рот, откройте окно и снова глаза, посмотрите на пролетающий в небе самолет, и поведайте миру, что вы снова среди живых! Быстро глазами, чтобы увлажнить их и сходите попейте воды, чтобы увлажнить всё остальное. Просто побудьте в вертикальном положении 5 минут, чтобы кровь наведалась во все забытые части организма.6. Отдельная тема — мобильный телефон. Если вам позвонили, то ради бога, держите телефон рукой! Не сидите, зажав трубу между ухом и плечом, ибо в таком положении наноситься огромный вред вашей шее. Поговорили так пару минут и бегом на лечебный массаж, если не хотите в будущем огрести по полной.7. Следовало бы упомянуть, что сидеть больше нескольких часов за компьютером — вообще неполезно, как бы вы не изголялись, но тут уж вступает в силу необходимость работа, ну или какой-то особо крутой ивент в онлайн-игре... Так что просто не забывайте, что кроме вашего стула есть еще куча мест, которые жаждут прикосновения вашей прекрасной попы.
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.
2. Спина
Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора - такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.
3. Руки
Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь будут располагаться на уровне ваших локтей.
Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Для этого можно купить себе клавиатуру с опорой для рук.
Расслабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость. Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.
4. Шея
Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.
5. Глаза
Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.
2. Не сидим, завалившись на бок, с подставленный под щеку пятерней. Согните руки в локтях под углом чуть большим, чем 90 градусов, и спокойно себе работайте пальцами. Сколиоз не дремлет, и хорошо если вы уже более-менее выросли, тогда позвоночник у вас просто будет просто болеть. А вот тем, кто еще ростет — такая поза может очень навредить. Искривление позвоночника ведет к множеству проблем со внутренними органами, а так же сильно влияет на внешность. Кривые ребра, бедра, плечи, руки — всё тело будет в ответе за вашу лень.3. Не закидываем ногу на ногу. На той, что снизу пережимаются вены, кровь с трудом поступает в нижнюю часть ноги, а это чревато, знаете ли. Вытяните ноги или согните колени под углом, чуть большим, чем 90 градусов.4. Правильно настройте положения экрана (дисплея). Вы не должны опускать голову, чтобы разглядеть его нижнюю часть. Наклоните экран немного назад, современные модели это позволяют. Ваша голова должны находить на расстоянии вытянутой руки от экрана, в противном случае, будет идти сильное напряжение на глаза.5. Не забывайте шевелиться. Особо фанатичные пользователи вообще не знают, как правильно сидеть за компьютером — обычно садятся за стол и замирают в каком-то непонятном положении на весь день. Встаньте, помахайте руками, ногами. Закройте глаза, откройте рот, откройте окно и снова глаза, посмотрите на пролетающий в небе самолет, и поведайте миру, что вы снова среди живых! Быстро глазами, чтобы увлажнить их и сходите попейте воды, чтобы увлажнить всё остальное. Просто побудьте в вертикальном положении 5 минут, чтобы кровь наведалась во все забытые части организма.6. Отдельная тема — мобильный телефон. Если вам позвонили, то ради бога, держите телефон рукой! Не сидите, зажав трубу между ухом и плечом, ибо в таком положении наноситься огромный вред вашей шее. Поговорили так пару минут и бегом на лечебный массаж, если не хотите в будущем огрести по полной.7. Следовало бы упомянуть, что сидеть больше нескольких часов за компьютером — вообще неполезно, как бы вы не изголялись, но тут уж вступает в силу необходимость работа, ну или какой-то особо крутой ивент в онлайн-игре... Так что просто не забывайте, что кроме вашего стула есть еще куча мест, которые жаждут прикосновения вашей прекрасной попы.
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.
2. Спина
Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора - такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.
3. Руки
Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь будут располагаться на уровне ваших локтей.
Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Для этого можно купить себе клавиатуру с опорой для рук.
Расслабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.
Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.
4. Шея
Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.
5. Глаза
Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.