Etwas, was mich sehr wichtig ist. Ich achte darauf, was isse. Ich möchte nicht zu dick werden.
-Was ist für dich besonders wichtig?
- Am wichtigsten sind Getränke, vor allem Wasser, verdünnte Säfte oder ungesüßter Tee.
- Was isst du am meisten?
- An erster Stelle stehen Brot, Reis und Kartoffeln. Dann folgen Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier.
Wie oft isst du Fastfood/
- Selten oder nie. Ich meine, dass Chips, Süßigkeiten und Cola schädlich sind.
- Wie viele Mahlzeiten isst du am Tag?
- Ich esse immer, wenn ich Appetit habe. Ich frühstücke um 7 Uhr. Zum Frühstück esse ich Brot mit Käse und trinke Tee oder Kakao. Ich esse um 14 Uhr zu Mittag und um 19 Uhr zu Abend. Ich mag am liebsten das, was meine Mutti kocht und was viele Vitamine hat.
- Ist das gesunde Essen für dich wichtig?
-Ja, gesunde Ernährung ist mir wichtig. Meine Gesundheit, mein Aussehen haben für mich eine sehr grosse Bedeutung.
Etwas Öl zum Braten in einer Pfanne gießen und erhitzen.
Eier mit Joghurt, Milch, Tomatenmark, Basilikum, Zucker, dem Salz und dem Pfeffer sorgfältig schlagen. Diese Masse in die heiße Pfanne gießen und einige Minuten stocken lassen.
Dann wenden und von der anderen Seite auch leicht goldbraun braten. Mozzarella in Stückchen schneiden, auf einem Teller legen. Die heiße Omelette aus der Pfanne auf Mozzarella gleiten lassen.
Omelette mit Mozzarella ist gemacht
3) Kartoffelsuppe
Zutaten
700 g Kartoffeln
1 Stück Karotte
1 Stück Sellerie
1 Stück Porree
etwas Petersilie
1 EL Margarine
1 Lorbeerblatt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 Liter Fleischbrühe
1/2 Ring Wurst
125 g Speck
2 EL saure Sahne
Zubereitung
Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Karotte,Sellerie, Porree putzen und in Würfel auch schneiden. Petersilie fein schneiden.
In einem großen Topf die Margarine erhitzen und geschnittene Karotte, Sellerie und Porree dazugeben und leicht braten.
Salzen und pfeffern, das Lorbeerblatt dazugeben und Fleischbrühe gießen. Die Kartoffeln dann dazugeben und kochen, bis die Kartoffeln gar sind.
Wurst in kleine Würfel schneiden. Speck in einer Pfanne legen und braten. Dann Speck herausnehmen und im verbliebenen Fett die Wurstwürfel braten. Alles in die Suppe geben und nochmal gut vermischen und mit saurer Sahne abschmecken.
-Was ist Essen und Trinken für dich?
Etwas, was mich sehr wichtig ist. Ich achte darauf, was isse. Ich möchte nicht zu dick werden.
-Was ist für dich besonders wichtig?
- Am wichtigsten sind Getränke, vor allem Wasser, verdünnte Säfte oder ungesüßter Tee.
- Was isst du am meisten?
- An erster Stelle stehen Brot, Reis und Kartoffeln. Dann folgen Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier.
Wie oft isst du Fastfood/
- Selten oder nie. Ich meine, dass Chips, Süßigkeiten und Cola schädlich sind.
- Wie viele Mahlzeiten isst du am Tag?
- Ich esse immer, wenn ich Appetit habe. Ich frühstücke um 7 Uhr. Zum Frühstück esse ich Brot mit Käse und trinke Tee oder Kakao. Ich esse um 14 Uhr zu Mittag und um 19 Uhr zu Abend. Ich mag am liebsten das, was meine Mutti kocht und was viele Vitamine hat.
- Ist das gesunde Essen für dich wichtig?
-Ja, gesunde Ernährung ist mir wichtig. Meine Gesundheit, mein Aussehen haben für mich eine sehr grosse Bedeutung.
1)
Omelette mit Mozzarella
Zutaten
3 Eier
1 EL Joghurt ( El - Esslöffel -столовая ложка)
1 EL Milch
1 TL Tomatenmark
1 TL Basilikum, getrocknet, gehackt
1/2 TL Zucker
Salz und Pfeffer -nach Geschmack
etwas Öl zum Braten
1 Kugel Mozzarella
Zubereitung
Etwas Öl zum Braten in einer Pfanne gießen und erhitzen.
Eier mit Joghurt, Milch, Tomatenmark, Basilikum, Zucker, dem Salz und dem Pfeffer sorgfältig schlagen. Diese Masse in die heiße Pfanne gießen und einige Minuten stocken lassen.
Dann wenden und von der anderen Seite auch leicht goldbraun braten. Mozzarella in Stückchen schneiden, auf einem Teller legen. Die heiße Omelette aus der Pfanne auf Mozzarella gleiten lassen.
Omelette mit Mozzarella ist gemacht
3) Kartoffelsuppe
Zutaten
700 g Kartoffeln
1 Stück Karotte
1 Stück Sellerie
1 Stück Porree
etwas Petersilie
1 EL Margarine
1 Lorbeerblatt
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 Liter Fleischbrühe
1/2 Ring Wurst
125 g Speck
2 EL saure Sahne
Zubereitung
Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Karotte,Sellerie, Porree putzen und in Würfel auch schneiden. Petersilie fein schneiden.
In einem großen Topf die Margarine erhitzen und geschnittene Karotte, Sellerie und Porree dazugeben und leicht braten.
Salzen und pfeffern, das Lorbeerblatt dazugeben und Fleischbrühe gießen. Die Kartoffeln dann dazugeben und kochen, bis die Kartoffeln gar sind.
Wurst in kleine Würfel schneiden. Speck in einer Pfanne legen und braten. Dann Speck herausnehmen und im verbliebenen Fett die Wurstwürfel braten. Alles in die Suppe geben und nochmal gut vermischen und mit saurer Sahne abschmecken.
Kartoffelsuppe ist gemacht