1. Соблюдаю график 2. Ложусь до 11 часов вечера. 3. Не ем по вечерам перед сном. 4. Стараюсь не думать перед сном о проблемах и переживаниях. 5. Проветриваю комнату. 6. Принимаю тёплую ванную. 7. Проснувшись, не задерживаюсь в постели и не заставляю себя вскакивать с постели, едва зазвонит будильник.
(Некоторые правила можно переместить в колонку "Не соблюдаю", выйдет небольшая, но качественная таблица.
2. Ложусь до 11 часов вечера.
3. Не ем по вечерам перед сном.
4. Стараюсь не думать перед сном о проблемах и переживаниях.
5. Проветриваю комнату.
6. Принимаю тёплую ванную.
7. Проснувшись, не задерживаюсь в постели и не заставляю себя вскакивать с постели, едва зазвонит будильник.
(Некоторые правила можно переместить в колонку "Не соблюдаю", выйдет небольшая, но качественная таблица.