У каждого бывают такие моменты, когда мы чувствуем себя не лучшим образом. Состояние опустошённости, плохое настроение, чувство усталости - все это говорит о проблемах в организме. Чтобы чувствовать себя хорошо и морально, и физически, нужно ежедневно следовать не хитрым правилам:
Объяснение:
1. Очень важно правильно питаться. Мы это то, что мы едим. Нашему организму необходимо потреблять ежедневно полезные вещества, витамины и элементы. Разработайте личное меню для себя на неделю. В него должны входить разнообразные продукты, чтоб питание было сбалансированным. Обязательно в ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, свежие овощи и фрукты, рыба, не жирное мясо, кисломолочные продукты.
2. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды. Обезвоживание плохо влияет на самочувствие и даже опасно. По этому следует пить воду как только испытываете малейшее чувство жажды.
3. Уделите внимание качеству и продолжительности сна. Для хорошего самочувствия важно спать не менее семи часов в сутки, но и не более 10. В спальне должно быть достаточно темно, любой источник света плохо влияет на выработку мелатонина и нам сложно уснуть вовремя.
4. Занимайтесь спортом! Неважно каким. Это может быть просто зарядка или езда на велосипеде, если вам по какой-то причине противопоказаны сильные физические нагрузки, занимайтесь йогой или полезной растяжкой. Физические упражнения провоцируют выработку эндорфинов и улучшают обменные процессы. Ваше настроение и самочувствие будут заметно лучше .
5. Ну и, конечно же, важно иметь что то, что могло бы вас порадовать в любой момент. Любимое хобби, увлечение, четвероногий друг - важно найти что-то и непременно уделять этому время. Особенно когда день был не очень и нужно отвлечься.
Двунадесятые праздники (дванадесятые праздники) — двенадцать важнейших после Пасхи христианских праздников в православии. Посвящены событиям земной жизни Иисуса Христа и Богородицы:
* 8 (21) сентября — Рождество Богородицы, * 14 (27) сентября — Воздвижение Креста Господня, * 21 ноября (4 декабря) — Введение во храм Пресвятой Богородицы, * 25 декабря (7 января) — Рождество Христово, * 6 (19) января — Крещение Господне (Богоявление), * 2 (15) февраля — Сретение Господне, * 25 марта (7 апреля) — Благовещение Пресвятой Богородицы, * 6 (19) августа — Преображение Господне * 15 (28) августа — Успение Богородицы; * за неделю до Пасхи — Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье), * 40-й день после Пасхи — Вознесение Господне, * 50-й день после Пасхи — День Святой Троицы (Пятидесятница).
У каждого бывают такие моменты, когда мы чувствуем себя не лучшим образом. Состояние опустошённости, плохое настроение, чувство усталости - все это говорит о проблемах в организме. Чтобы чувствовать себя хорошо и морально, и физически, нужно ежедневно следовать не хитрым правилам:
Объяснение:
1. Очень важно правильно питаться. Мы это то, что мы едим. Нашему организму необходимо потреблять ежедневно полезные вещества, витамины и элементы. Разработайте личное меню для себя на неделю. В него должны входить разнообразные продукты, чтоб питание было сбалансированным. Обязательно в ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, свежие овощи и фрукты, рыба, не жирное мясо, кисломолочные продукты.
2. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды. Обезвоживание плохо влияет на самочувствие и даже опасно. По этому следует пить воду как только испытываете малейшее чувство жажды.
3. Уделите внимание качеству и продолжительности сна. Для хорошего самочувствия важно спать не менее семи часов в сутки, но и не более 10. В спальне должно быть достаточно темно, любой источник света плохо влияет на выработку мелатонина и нам сложно уснуть вовремя.
4. Занимайтесь спортом! Неважно каким. Это может быть просто зарядка или езда на велосипеде, если вам по какой-то причине противопоказаны сильные физические нагрузки, занимайтесь йогой или полезной растяжкой. Физические упражнения провоцируют выработку эндорфинов и улучшают обменные процессы. Ваше настроение и самочувствие будут заметно лучше .
5. Ну и, конечно же, важно иметь что то, что могло бы вас порадовать в любой момент. Любимое хобби, увлечение, четвероногий друг - важно найти что-то и непременно уделять этому время. Особенно когда день был не очень и нужно отвлечься.
* 8 (21) сентября — Рождество Богородицы,
* 14 (27) сентября — Воздвижение Креста Господня,
* 21 ноября (4 декабря) — Введение во храм Пресвятой Богородицы,
* 25 декабря (7 января) — Рождество Христово,
* 6 (19) января — Крещение Господне (Богоявление),
* 2 (15) февраля — Сретение Господне,
* 25 марта (7 апреля) — Благовещение Пресвятой Богородицы,
* 6 (19) августа — Преображение Господне
* 15 (28) августа — Успение Богородицы;
* за неделю до Пасхи — Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье),
* 40-й день после Пасхи — Вознесение Господне,
* 50-й день после Пасхи — День Святой Троицы (Пятидесятница).