это может быть от списка покупок до цитат, услышанных в разговоре. мысли имеют свойство забываться, а вот написанное всегда останется с вами. купите красивый блокнот, телефонnokia c5-06 с функцией записи или ежедневник, будет лучше, если вы оформите его сами, но главное – записывайте.
2. использовать тактику «здесь и сейчас».
ее суть заключается в следующем: если вы находитесь в офисе – думайте о работе, т.е. о том где и когда вы, как только переступаете порог дома – забывайте о проблемах с начальством. это вам абстрагироваться от неприятностей и освободить свой мозг от нагрузки, посвятив ему свободное время.
3. искусство маленьких шагов.
каждый день делать маленький шаг к успеху. ярким примером служит нагрузка. представим, что ваша цель – похудеть. для этого нужно уделять своему телу по 20 минут ежедневно. не стоит начинать с комплекса в 20 , ведь это скоро надоест и вы забросите это дело. специалисты рекомендуют начинать с малого, но регулярного – делать по 2-4 . продержитесь 10 дней и от первых результатов вам станет любопытно, что будет дальше.
4. когда вы взялись осваивать новый навык, умение,
ведите себя так, будто вы профессионал в этом деле. если вы поверите в свой образ, то быстрее освоите его и не сможете с ним расстаться.
5. разбить свой день на блоки
еще один секрет плодотворного развития. для простоты планирования день разбейте на утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний, ведь разным делам необходимо уделить разное время. для спортивных лучше отвести 10 минут после будильника, а чтению новой книги – вечер.
6. самое
это поменять отношение к жизни, как бы смешно и одновременно мощно это не звучало.
нужно получать от нее только самое красивое, светлое и лучшее, пусть это будет немного эгоистично. не бойтесь меняться, выходить из зоны своего комфорта и не пугайтесь предстоящих трудностей. человек – это не растение и жизнь в уютной теплице не предусмотрена природой.
7. общайтесь с людьми, у которых есть чему поучиться.
сравнивать себя с другими не всегда плохо, иногда это нам достигать высоких и заоблачных целей. выкиньте из своей жизни нытиков и людей, тянущих вас на дно своими проблемами и переживаниями.
8. нельзя забывать о трех составляющих гармоничного существования:
здоровом питании, нагрузке и ментального равновесия.
в наше время, с этим пунктом вам могут специально обученные люди, но зачем тратить деньги, а главное свое время на то, что вы можете сделать сами? читайте, смотрите познавательные фильмы, ходите на лекции и тогда вы сможете решить не только свои проблемы, но и другим.
9. дневник саморазвития
как бы не банально звучало, но психологи все еще ценят роль дневника. нет, не ежедневника с делами, а дневник саморазвития.
есть огромное количество методик и советов на эту тему. например некоторые записывают в дневник следующее: в день учат по 5 иностранных слов, 5 причин (не важно кому или чему), темы разговоров с людьми и т.п. в сети можно найти информацию о «колесе жизненного », на основе которого ваш дневник можно будет разбить на некоторые темы. в конце дня обязательно отметьте свои успехи, а еще лучше если их анализ вы будете делать по вечерам.
10.«перепросмотра дня»
используйте 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра дня», оздоровления.
1. возможность записывать все идеи.
это может быть от списка покупок до цитат, услышанных в разговоре. мысли имеют свойство забываться, а вот написанное всегда останется с вами. купите красивый блокнот, телефонnokia c5-06 с функцией записи или ежедневник, будет лучше, если вы оформите его сами, но главное – записывайте.
2. использовать тактику «здесь и сейчас».
ее суть заключается в следующем: если вы находитесь в офисе – думайте о работе, т.е. о том где и когда вы, как только переступаете порог дома – забывайте о проблемах с начальством. это вам абстрагироваться от неприятностей и освободить свой мозг от нагрузки, посвятив ему свободное время.
3. искусство маленьких шагов.
каждый день делать маленький шаг к успеху. ярким примером служит нагрузка. представим, что ваша цель – похудеть. для этого нужно уделять своему телу по 20 минут ежедневно. не стоит начинать с комплекса в 20 , ведь это скоро надоест и вы забросите это дело. специалисты рекомендуют начинать с малого, но регулярного – делать по 2-4 . продержитесь 10 дней и от первых результатов вам станет любопытно, что будет дальше.
4. когда вы взялись осваивать новый навык, умение,
ведите себя так, будто вы профессионал в этом деле. если вы поверите в свой образ, то быстрее освоите его и не сможете с ним расстаться.
5. разбить свой день на блоки
еще один секрет плодотворного развития. для простоты планирования день разбейте на утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний, ведь разным делам необходимо уделить разное время. для спортивных лучше отвести 10 минут после будильника, а чтению новой книги – вечер.
6. самое
это поменять отношение к жизни, как бы смешно и одновременно мощно это не звучало.
нужно получать от нее только самое красивое, светлое и лучшее, пусть это будет немного эгоистично. не бойтесь меняться, выходить из зоны своего комфорта и не пугайтесь предстоящих трудностей. человек – это не растение и жизнь в уютной теплице не предусмотрена природой.
7. общайтесь с людьми, у которых есть чему поучиться.
сравнивать себя с другими не всегда плохо, иногда это нам достигать высоких и заоблачных целей. выкиньте из своей жизни нытиков и людей, тянущих вас на дно своими проблемами и переживаниями.
8. нельзя забывать о трех составляющих гармоничного существования:
здоровом питании, нагрузке и ментального равновесия.
в наше время, с этим пунктом вам могут специально обученные люди, но зачем тратить деньги, а главное свое время на то, что вы можете сделать сами? читайте, смотрите познавательные фильмы, ходите на лекции и тогда вы сможете решить не только свои проблемы, но и другим.
9. дневник саморазвития
как бы не банально звучало, но психологи все еще ценят роль дневника. нет, не ежедневника с делами, а дневник саморазвития.
есть огромное количество методик и советов на эту тему. например некоторые записывают в дневник следующее: в день учат по 5 иностранных слов, 5 причин (не важно кому или чему), темы разговоров с людьми и т.п. в сети можно найти информацию о «колесе жизненного », на основе которого ваш дневник можно будет разбить на некоторые темы. в конце дня обязательно отметьте свои успехи, а еще лучше если их анализ вы будете делать по вечерам.
10.«перепросмотра дня»
используйте 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра дня», оздоровления.