Приведите 3 примера проявления гражданственности:
1) героем литературного произведения или художественного фильма;
2) историческим деятелем (любого периода);
3) нашим современником.
• Пример должен быть конкретным и обоснованным.
• Начать работу можно с рассуждения о вашем личном понимании термина «гражданственность», со сравнения понятий «гражданин» и «патриот».
Первый этап. Вы приступаете к обтиранию. Полотенце, губку или специальную рукавичку смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам) , шеи, груди, живота, спины, ног. После этого сухим жестким полотенцем растирают тело до покраснения и приятного ощущения тепла. Вода должна быть комнатной температуры или слегка подогретой.
Второй этап — обливание. Начинать нужно с температуры воды около 30 °С, а затем постепенно понижать ее до 15 °С.
Третий этап — наиболее энергичная и длительная водная процедура — душ. После привыкания к обычному с постепенным понижением температуры воды до 10—12 °С, хорошо на 20—30 с перейти к контрастному душу (чередование горячей и холодной воды по 30—40 с) , повторяя процедуру 3—4 раза (по самочувствию) . Это еще и активная гимнастика сосудов кожи и нервных окончаний.
Четвертый этап — купание в реке или естественном водоеме. Вначале температура воды должна быть не ниже 18—20 °С. В воде нужно больше двигаться: причем, чем прохладнее вода, тем больше движений. Продолжительное» купания — по самочувствию — от 1 до 5 мин.
Пятый, и последний этап закаливания водой — "моржевание". Это сильнодействующая процедура, приступать к которой может только хорошо подготовленный, закаленный человек: ведь во время пребывания в "ледяной купели" температура тела снижается на 1—3 °С, а кожи - на 10—15 °С. Значительно повышаются расход энергия, артериальное давление, газообмен. Человек, плавающий проруби, поглощает воздуха в 10—12 раз больше, обычно, а количество крови, выталкиваемое сердцем в сосуды за одно сокращение, увеличивается. За 20—30 с пребывания в ледяной воде в 4—5 раз увеличивается минутный объем сердца. И это несмотря на понижение температуры тела!
Если честно, я пока что не определился с выбором профессии, но уже думаю над этим. Хотя успех может быть не только в карьере, а также и в учёбе, моём хобби.
Я увлекаюсь рисованием, я начинающий художник-анималист. Ну как художник. . . скорее ХУДОжник, так вернее. Мне нравится рисовать животных и птиц, они такие милые. И многие из них пушистые! ♥
Сейчас я учусь делать правильное построение. На следующей неделе я буду практиковаться в рисовании шерсти, а потом уже и теней, с бликами и переходами. . .
Было бы классно если бы я достиг успеха в этой стези. Ну чтож . . . посмотрим. Сдаваться я не намерен! Рано или поздно я добьюси успеха. Самое главное сейчас - это идти. Идти к цели, идти к успеху. . .