При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет такой возможности, необходимо действовать следующим образом:
• Изменить стиль плавания - плыть на спине.
• При ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.
• При судороге икроножной мышцы необходимо при сгибании двумя рукам обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе.
• При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колени, потянуть рукой с силой назад к спине.
• Произвести укалывание любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.).
• Уставший пловец должен помнить, что лучшим для отдыха на воде является положение "лежа на спине".
Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен:
• соблюдать правильный ритм дыхания;
• плавая в волнах, нужно внимательно следить за тем, чтобы делать вдох, когда находишься между гребнями волн;
• попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу;
Помните, во время отдыха у воды НЕДОПУСТИМО:
- заплывать за буйки, ограждения и предупреждающие знаки;
- прыгать в воду с дамб, пристаней, катеров, лодок;
- купаться и нырять в местах, дно которых вам неизвестно;
- взбираться на буи и другие технические сооружения;
- подавать ложные сигналы бедствия;
- плавать на лодках и катамаранах без средств;
- засорять водоемы;
- заходить в воду в незнакомом для вас месте,
- купаться нетрезвым.
Придерживаясь этих несложных правил поведения на воде, вы обеспечите себе и окружающим радостный, приятный и главное – безопасный отдых.
Мои вредные и полезные привычки формируют мое поведение, мой образ жизни, меня.
Совокупность моих вредных и полезных привычек дает мне массу приятных моментов, ведь они на то и привычки, что я получаю от них удовольствие.
Полезные привычки, к счастью, превышают вредные. Это включает активность, спорт, вегетарианский образ питания. Я мою овощи и фрукты очень тщательно, встаю рано, хожу пешком и так далее.
Но как и у всех людей у меня есть вредные привычки - переедание, недосыпание, неправильная жирная еда, я могу и ногти грызть от волнения. И хоть я никого не перебиваю и не ковыряюсь в носу, мне есть над чем работать и что исправлять.
Вредные привычки, в некотором роде, оказывают вредное воздействие на мой организм. Например, жирная еда и переедание заставляют мой организм работать хуже. Вместе с тем, наличие вредных привычек говорит об отсутствии воли над ними, поскольку я не могу их контролировать.
Кстати, среди вредных привычек я не назвала все самые распространенные – алкоголь, табак и наркотики. Во-первых, это не про меня. А во-вторых, в действительности это не вредные привычки, а зависимость. В этом есть сходства, но больше различий, поскольку зависимость – навязчивая потребность в пагубной привычке.
Объяснение:
При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет такой возможности, необходимо действовать следующим образом:
• Изменить стиль плавания - плыть на спине.
• При ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.
• При судороге икроножной мышцы необходимо при сгибании двумя рукам обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе.
• При судорогах мышц бедра необходимо обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колени, потянуть рукой с силой назад к спине.
• Произвести укалывание любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.).
• Уставший пловец должен помнить, что лучшим для отдыха на воде является положение "лежа на спине".
Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен:
• соблюдать правильный ритм дыхания;
• плавая в волнах, нужно внимательно следить за тем, чтобы делать вдох, когда находишься между гребнями волн;
• попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо не нарушая дыхания плыть по течению к берегу;
Помните, во время отдыха у воды НЕДОПУСТИМО:
- заплывать за буйки, ограждения и предупреждающие знаки;
- прыгать в воду с дамб, пристаней, катеров, лодок;
- купаться и нырять в местах, дно которых вам неизвестно;
- взбираться на буи и другие технические сооружения;
- подавать ложные сигналы бедствия;
- плавать на лодках и катамаранах без средств;
- засорять водоемы;
- заходить в воду в незнакомом для вас месте,
- купаться нетрезвым.
Придерживаясь этих несложных правил поведения на воде, вы обеспечите себе и окружающим радостный, приятный и главное – безопасный отдых.
Мои вредные и полезные привычки формируют мое поведение, мой образ жизни, меня.
Совокупность моих вредных и полезных привычек дает мне массу приятных моментов, ведь они на то и привычки, что я получаю от них удовольствие.
Полезные привычки, к счастью, превышают вредные. Это включает активность, спорт, вегетарианский образ питания. Я мою овощи и фрукты очень тщательно, встаю рано, хожу пешком и так далее.
Но как и у всех людей у меня есть вредные привычки - переедание, недосыпание, неправильная жирная еда, я могу и ногти грызть от волнения. И хоть я никого не перебиваю и не ковыряюсь в носу, мне есть над чем работать и что исправлять.
Вредные привычки, в некотором роде, оказывают вредное воздействие на мой организм. Например, жирная еда и переедание заставляют мой организм работать хуже. Вместе с тем, наличие вредных привычек говорит об отсутствии воли над ними, поскольку я не могу их контролировать.
Кстати, среди вредных привычек я не назвала все самые распространенные – алкоголь, табак и наркотики. Во-первых, это не про меня. А во-вторых, в действительности это не вредные привычки, а зависимость. В этом есть сходства, но больше различий, поскольку зависимость – навязчивая потребность в пагубной привычке.
Объяснение: