Что бы вести здоровый образ жизни, подростку нужно
- Правильно питаться. Есть по расписанию, не мнение 3-х раз в день. В идеале - завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. В качестве перекуса или полдника можно съесть какой-либо фрукт, йогурт, злаковый ботончик, другую здоровую пищу. Нужно есть здоровую пищу: фрукты, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. Как можно меньше пить газировку, есть чипсы, сухарики, сладости. Всё это есть и пить можно, но в маленьком количестве и редко. Что касается сладостей, то в день можно съесть небольшой кусок натурального шоколада, либо натурального мармелада.
-Много двигаться. Заниматься спортом, гулять. Если такой возможности нет, то хотя-бы делать зарядку утром, не прогуливать уроки физической культуры)))
-Меньше сидеть за компьютером, телефоном. Вместо этого лучше погулять или почитать книгу.
-Наладить режим сна. Подростку чтобы выспаться нужно 8-10 часов сна. Ложиться лучше не позже 23.00,а лучше, конечно, не позже 22.00. Вставать лучше часов в 7-9, не советую позже.(это уже мой личный опыт) Спать в проверенной комнате, со свежим воздухом.
3.2. Правила поведения и действия населения при авариях на химически опасных объектах.
При авариях на химически опасных объектах для населения рекомендуется следующий порядок действий:
использовать средства индивидуальной защиты (СИЗ) и убежища с режимом полной изоляции;
по сигналу «Внимание всем» организовать эвакуацию из зоны заражения, возникшей при аварии;
применить противоядие и средства обработки кожных покровов в зависимости от вида сильно действующих ядовитых веществ (СДЯВ);
соблюдать режим поведения и защиты на зараженной территории; пройти санитарную обработку, произвести очистку одежды, территории, техники и имущества.
Подробнее эти действия выглядят так:
при получении информации об аварии сразу же надеть средства защиты органов дыхания, закрыть окна и форточки;
отключить нагревательные и бытовые электроприборы, газ, погасить огонь в печах, одеть детей и престарелых, взять теплую одежду и питание (трехдневный запас непортящихся продуктов), предупредить соседей;
быстро без паники выйти из жилого массива в указанном службами ГО и ЧС направлении или в сторону, перпендикулярную направлению ветра, желательно на возвышенный, хорошо проветриваемый участок на расстоянии не менее 1,5 км, где и следует находиться до получения дальнейшей информации;
при отсутствии средств индивидуальной защиты (противогазов, респираторов) необходимо применить для защиты органов дыхания ватно-марлевую повязку, подручные изделия из ткани, смоченной водой;
следует помнить, что, если СДЯВ тяжелее воздуха (хлор, сероводород), они будут проникать в подвальные помещения и нижние этажи, скапливаться в низинах, колодцах, тоннелях, а если легче воздуха (аммиак), то наоборот, заполнять более высокие этажи зданий.
Если нет возможности выйти из района аварии, останьтесь в помещении, плотно закройте окна и двери, дымоходы, вентиляционные каналы. Зашторьте входные двери, используя одеяла или любые плотные ткани. Загерметизируйте помещение, заклеив щели в окнах и стыках рам пленкой, лейкопластырем или обычной бумагой – это значительно уменьшает возможность проникновения СДЯВ в помещение.
При движении по зараженной местности необходимо:
двигаться быстро, но не бежать и не поднимать пыли;
не прислоняться к зданиям и не касаться предметов, обходить туманоподобные образования;
не наступать на встречающиеся капли (лужицы) жидкости или порошкообразные россыпи неизвестных веществ;
не снимать СИЗ до распоряжения;
при обнаружении капель СДЯВ на коже, одежде, обуви, СИЗ – удалять капли тампоном из ваты, ветоши или носовым платком, по возможности зараженное место промыть водой.
После выхода из зоны заражения верхнюю одежду снимают и оставляют на улице,
принимают душ с мылом, тщательно промывают глаза, прополаскивают рот.
При подозрении на поражение СДЯВ необходимо исключить любые физические нагрузки, принять обильное питье (чай, молоко) и обратиться к медицинским работникам.
О порядке дальнейших действий необходимо получить извещение службы ГО и ЧС или милиции.
При возвращении в места проживания вход в помещения, здания разрешается только после контрольной проверки на содержание СДЯВ в воздухе помещений.
При авариях на железнодорожных и автомагистралях при перевозке ядовитых веществ опасная зона устанавливается в радиусе 200 м от места возникновения пожара, утечки жидкости (газа) или нахождения опасного предмета.
Ее ограждают специальными знаками, приближаться к зоне и входить в нее без противогаза, специального защитного костюма категорически запрещено.
Машины, перевозящие СДЯВ, оборудуются мигалками, а цистерны окрашиваются яркими заметными красками. К машине крепится второй более крупный знак, на котором международным кодом обозначается перевозимое вещество (номер ООН):
Вот правила химическое. Ищи радиоактивное юный сталкер и сверяй)
Что бы вести здоровый образ жизни, подростку нужно
- Правильно питаться. Есть по расписанию, не мнение 3-х раз в день. В идеале - завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. В качестве перекуса или полдника можно съесть какой-либо фрукт, йогурт, злаковый ботончик, другую здоровую пищу. Нужно есть здоровую пищу: фрукты, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. Как можно меньше пить газировку, есть чипсы, сухарики, сладости. Всё это есть и пить можно, но в маленьком количестве и редко. Что касается сладостей, то в день можно съесть небольшой кусок натурального шоколада, либо натурального мармелада.
-Много двигаться. Заниматься спортом, гулять. Если такой возможности нет, то хотя-бы делать зарядку утром, не прогуливать уроки физической культуры)))
-Меньше сидеть за компьютером, телефоном. Вместо этого лучше погулять или почитать книгу.
-Наладить режим сна. Подростку чтобы выспаться нужно 8-10 часов сна. Ложиться лучше не позже 23.00,а лучше, конечно, не позже 22.00. Вставать лучше часов в 7-9, не советую позже.(это уже мой личный опыт) Спать в проверенной комнате, со свежим воздухом.
3.2. Правила поведения и действия населения при авариях на химически опасных объектах.
При авариях на химически опасных объектах для населения рекомендуется следующий порядок действий:
использовать средства индивидуальной защиты (СИЗ) и убежища с режимом полной изоляции;
по сигналу «Внимание всем» организовать эвакуацию из зоны заражения, возникшей при аварии;
применить противоядие и средства обработки кожных покровов в зависимости от вида сильно действующих ядовитых веществ (СДЯВ);
соблюдать режим поведения и защиты на зараженной территории; пройти санитарную обработку, произвести очистку одежды, территории, техники и имущества.
Подробнее эти действия выглядят так:
при получении информации об аварии сразу же надеть средства защиты органов дыхания, закрыть окна и форточки;
отключить нагревательные и бытовые электроприборы, газ, погасить огонь в печах, одеть детей и престарелых, взять теплую одежду и питание (трехдневный запас непортящихся продуктов), предупредить соседей;
быстро без паники выйти из жилого массива в указанном службами ГО и ЧС направлении или в сторону, перпендикулярную направлению ветра, желательно на возвышенный, хорошо проветриваемый участок на расстоянии не менее 1,5 км, где и следует находиться до получения дальнейшей информации;
при отсутствии средств индивидуальной защиты (противогазов, респираторов) необходимо применить для защиты органов дыхания ватно-марлевую повязку, подручные изделия из ткани, смоченной водой;
следует помнить, что, если СДЯВ тяжелее воздуха (хлор, сероводород), они будут проникать в подвальные помещения и нижние этажи, скапливаться в низинах, колодцах, тоннелях, а если легче воздуха (аммиак), то наоборот, заполнять более высокие этажи зданий.
Если нет возможности выйти из района аварии, останьтесь в помещении, плотно закройте окна и двери, дымоходы, вентиляционные каналы. Зашторьте входные двери, используя одеяла или любые плотные ткани. Загерметизируйте помещение, заклеив щели в окнах и стыках рам пленкой, лейкопластырем или обычной бумагой – это значительно уменьшает возможность проникновения СДЯВ в помещение.
При движении по зараженной местности необходимо:
двигаться быстро, но не бежать и не поднимать пыли;
не прислоняться к зданиям и не касаться предметов, обходить туманоподобные образования;
не наступать на встречающиеся капли (лужицы) жидкости или порошкообразные россыпи неизвестных веществ;
не снимать СИЗ до распоряжения;
при обнаружении капель СДЯВ на коже, одежде, обуви, СИЗ – удалять капли тампоном из ваты, ветоши или носовым платком, по возможности зараженное место промыть водой.
После выхода из зоны заражения верхнюю одежду снимают и оставляют на улице,
принимают душ с мылом, тщательно промывают глаза, прополаскивают рот.
При подозрении на поражение СДЯВ необходимо исключить любые физические нагрузки, принять обильное питье (чай, молоко) и обратиться к медицинским работникам.
О порядке дальнейших действий необходимо получить извещение службы ГО и ЧС или милиции.
При возвращении в места проживания вход в помещения, здания разрешается только после контрольной проверки на содержание СДЯВ в воздухе помещений.
При авариях на железнодорожных и автомагистралях при перевозке ядовитых веществ опасная зона устанавливается в радиусе 200 м от места возникновения пожара, утечки жидкости (газа) или нахождения опасного предмета.
Ее ограждают специальными знаками, приближаться к зоне и входить в нее без противогаза, специального защитного костюма категорически запрещено.
Машины, перевозящие СДЯВ, оборудуются мигалками, а цистерны окрашиваются яркими заметными красками. К машине крепится второй более крупный знак, на котором международным кодом обозначается перевозимое вещество (номер ООН):
Вот правила химическое. Ищи радиоактивное юный сталкер и сверяй)