Начинать закаливаться советуют в то время года, когда температура окружающей среды будет самой комфортной для тела. В этом случае организм лучше адаптируется к новым условиям, не испытывает стресса к внешним воздействиям и на иммунитет не будет оказываться сильного давления. Закаливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простого к сложному. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию. А в некоторых случаях слишком резкое начало может закончится серьёзной болезнью. Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное. В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки. Советы по закаливанию воздухом Советуем во время пребывания в помещениях носить одежду полегче. Найдите пограничное состояние когда вам ещё комфортно, но раздеваться дальше – холодно. При удобной возможности ходите босиком. Не только по квартире, но и по земле за городом. При ходьбе босиком вы так же массируете стопы, а это очень полезно. Если собираетесь на открытый воздух – одевайтесь так, чтобы вам не было жарко. По мере занятий можно уменьшать количество одежды, вы сами это почувствуете – организм для собственного обогрева будет нуждаться всё в меньшем укутывании. Но никогда не переступайте ту черту, когда вам будет не комфортно. Если вы очень долгое время пребываете в помещении, то периодически открывайте окно на 15-20 минут, а сами находитесь в этой комнате. Советуем больше свободного времени проводить на улице. Придумайте себе занятие, чтобы всё больше находится на открытом воздухе. Одним из самых главных советов по закаливанию воздухом является дыхательная гимнастика. Советы по закаливанию водой Закаливание водой следует начинать с обливания ног холодной водой, но никак не всего тела. Далее, когда вы не будете испытывать дискомфорта при соприкосновении кожи с водой, можно переходить к ежедневным обтираниям холодным мокрым полотенцем. К обливанию ног постепенно подключайте обливание рук, ягодиц, спины, шеи и, уже в самый последний момент, можете обливаться целиком. В ходе закаливания водой используйте всем известный контрастный душ. Не даром он известен своими полезными свойствами. Если есть такая возможность, то купайтесь в естественных водоёмах и делайте это как можно чаще (но не дольше!). По возможности продлевайте своё купание до наступления более холодных окружающих температур. Таким образом вы научитесь лучше реагировать на изменение температур. Советы по закаливанию солнцем Обязательно перед началом приёма солнечных ванн необходимо проконсультироваться с врачом на наличие у вас противопоказаний к закаливанию солнцем, даже временных, после перенесённых недавно заболеваний. Как гласят и предыдущие советы по закаливанию – больше времени проводите под открытым солнцем, находитесь на воздухе. Наиболее благоприятным временем для приёма солнечных ванн является утро до 10 и вечер после 17 часов. Не стоит бояться процедур по закаливанию, достаточно соблюдать нехитрую технику безопасности и подходить к делу без фанатизма. Но важно запомнить главное – пренебрежение основными правилами закалки принесёт вашему организму вред, вместо пользы. К мероприятиям по закалке стоит подходить подготовленным. Для начала будет не лишним узнать о своих и возможностях. В качестве проверки начинайте заниматься закаливанием не в полную силу. Зато, когда вы почувствуете в себе силы для дальнейших занятий и будете систематически закаливаться, то вы откроете для себя незабываемое чувство здорового тела.
В 1973 г. в Австралии была найдена лягушка, у которой икра, а затем головастики и маленькие лягушата развивались в желудке. Сообщение об этом вызвало у многих ученых недоверие. Решению загадки случай: одна из наблюдаемых лягушек «родила» лягушат раньше времени, и у них изо рта тянулись нити слизи. Когда этой слизью подействовали на стенку желудка другой лягушки, то выделение желудочного сока прекратилось. Стало ясно, почему лягушата не перевариваются в желудке матери.Астинаксы (Astyanax)Астинаксы (Astyanax), род рыб семейства харациновых. Насчитывает около 75 видов. Обитают в водоемах Центральной Америки. Особой популярностью у аквариумистов пользуются астианакс полосатый (Astyanax fasciatus mexicanus), у которого различают две формы — слепую и зрячую.Отдельные виды достигают 20 см в длину, обычно 4-10 см. Самцы стройнее самок. Всеядны. К химическому составу воды не требовательны. Половозрелость наступает в 8-12 месяцев.Гетерорабдус (Hyphessobrycon heterorhabdus Ulrey, 1895)Гетерорабдус (Hyphessobrycon heterorhabdus Ulrey, 1895), рыба семейства харациновых, обитает в бассейне нижней Амазонки (Гвиана). Другое название — трехлинейная тетра.Спина серовато-коричневая, бока и брюшко серебристые. Вдоль тела тянутся три полосы: верхняя — красная, средняя — золотистая, нижняя (самая широкая) — черная. Ирис глаза окрашен в ярко-красный цвет. Самцы мельче, стройнее и ярче самок.Для содержания достаточно иметь аквариум среднего объема (50-60 л), густо засаженный растениями, но со свободным местом для плавания и умеренным освещением. Вода должна быть старая, обогащенная торфяным экстрактом. Температура 22-24°C, жесткость 8°, pH 6,5-7,0. Рыбы всеядны, употребляют любой живой и сухой корм, в качестве растительной подкормки можно давать листья салата, одуванчика и др. Нерестовый аквариум 12-15 литров, оборудованный фальш-дном из пластиковой сетки, которое засажено мелколистными растениями и слабым рассеянным освещением. Температура воды 25-27 °C, жесткость до 3°, pH 6,0-6,5. Нерест парный.Плодовитость до 250 икринок. После нереста производителей необходимо отсадить. По окончании инкубационного периода, который длится 1-2 дня, появляются личинки. Спустя еще 3-5 дней они превращаются в мальков и начинают свободно плавать и кормиться. Выкармливают мальков науплиями артемии, живой пылью.
Закаливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простого к сложному. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию. А в некоторых случаях слишком резкое начало может закончится серьёзной болезнью.
Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.
В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.
Советы по закаливанию воздухом
Советуем во время пребывания в помещениях носить одежду полегче. Найдите пограничное состояние когда вам ещё комфортно, но раздеваться дальше – холодно.
При удобной возможности ходите босиком. Не только по квартире, но и по земле за городом. При ходьбе босиком вы так же массируете стопы, а это очень полезно.
Если собираетесь на открытый воздух – одевайтесь так, чтобы вам не было жарко. По мере занятий можно уменьшать количество одежды, вы сами это почувствуете – организм для собственного обогрева будет нуждаться всё в меньшем укутывании. Но никогда не переступайте ту черту, когда вам будет не комфортно.
Если вы очень долгое время пребываете в помещении, то периодически открывайте окно на 15-20 минут, а сами находитесь в этой комнате.
Советуем больше свободного времени проводить на улице. Придумайте себе занятие, чтобы всё больше находится на открытом воздухе.
Одним из самых главных советов по закаливанию воздухом является дыхательная гимнастика.
Советы по закаливанию водой
Закаливание водой следует начинать с обливания ног холодной водой, но никак не всего тела.
Далее, когда вы не будете испытывать дискомфорта при соприкосновении кожи с водой, можно переходить к ежедневным обтираниям холодным мокрым полотенцем.
К обливанию ног постепенно подключайте обливание рук, ягодиц, спины, шеи и, уже в самый последний момент, можете обливаться целиком.
В ходе закаливания водой используйте всем известный контрастный душ. Не даром он известен своими полезными свойствами.
Если есть такая возможность, то купайтесь в естественных водоёмах и делайте это как можно чаще (но не дольше!). По возможности продлевайте своё купание до наступления более холодных окружающих температур. Таким образом вы научитесь лучше реагировать на изменение температур.
Советы по закаливанию солнцем
Обязательно перед началом приёма солнечных ванн необходимо проконсультироваться с врачом на наличие у вас противопоказаний к закаливанию солнцем, даже временных, после перенесённых недавно заболеваний.
Как гласят и предыдущие советы по закаливанию – больше времени проводите под открытым солнцем, находитесь на воздухе.
Наиболее благоприятным временем для приёма солнечных ванн является утро до 10 и вечер после 17 часов.
Не стоит бояться процедур по закаливанию, достаточно соблюдать нехитрую технику безопасности и подходить к делу без фанатизма. Но важно запомнить главное – пренебрежение основными правилами закалки принесёт вашему организму вред, вместо пользы. К мероприятиям по закалке стоит подходить подготовленным. Для начала будет не лишним узнать о своих и возможностях. В качестве проверки начинайте заниматься закаливанием не в полную силу. Зато, когда вы почувствуете в себе силы для дальнейших занятий и будете систематически закаливаться, то вы откроете для себя незабываемое чувство здорового тела.