Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний. Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание. На здоровье человека влияет практически любая составляющая его образа жизни, при этом особенности каждого компонента будут зависеть от возрастной категории человека. Например, нормы потребления молочных продуктов для разных возрастов значительно отличаются. Так же обстоит дело и с желательной интенсивностью физической активности, характеристиками режима дня, особенностями внутрисемейных и трудовых отношений. Сбалансированное регулярное питание. Подразумевает несколько основных правил:правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых – 3 г). Рациональная физическая активность. Режим труда и отдыха (включая режим сна). Укрепление защитных сил организма (например, закаливание). Отказ от вредных привычек. Личная гигиена. Медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий (осмотры, прививки, ФЛГ и т.п.). Оптимизация межличностных отношений, включая важнейший компонент отношений семейных. Гармоничные отношения между членами семьи являются основой психического здоровья человека любого возраста и пола. Для взрослых важным является и аспект сексуальных отношений. Развитие позитивного мышления, которое подразумевает повышение адаптационных психологических сил. В заключение хотелось бы упомянуть о двух различных подходах в определении критериев здорового образа жизни. Первый, традиционный, подразумевает единые универсальные для всех критерии. Таким образом, идеалом представляется некое единообразие поведения каждого члена общества.
Однажды, я купил вещь в магазине "все для счастья". Этой вещью был - дорогой смартфон. ( 2 абзац ) Я долго мечтал о таком, но он был очень дорогой и родители не могли себе позволить купить такой смартфон. И вот, я накопил денег, и наконец-то купил его. Моей радости не было придела, я даже от радости сделал за час все дела по дому. Но с каждым днем я все меньше радовался этой покупке. Так год. Я все думал, есть ли какой то смысл в этой покупке. И вдруг до меня дошло! что счастье то не в смартфоне и даже не в пылесосе, счастье то в другом. Счастье это когда мир на земле, здоровы твои друзья и близкие, твое здоровье, вот в чем счастье то! И мне пришла в голову идея, хорошая идея, я решил продать этот телефон, а деньги за телефон, раздать по дет. домам. ( 3 абзац ) Благодаря этой покупке, я наконец то понял, в чем счастье!
Однажды, я купил вещь в магазине "все для счастья". Этой вещью был - дорогой смартфон. ( 2 абзац ) Я долго мечтал о таком, но он был очень дорогой и родители не могли себе позволить купить такой смартфон. И вот, я накопил денег, и наконец-то купил его. Моей радости не было придела, я даже от радости сделал за час все дела по дому. Но с каждым днем я все меньше радовался этой покупке. Так год. Я все думал, есть ли какой то смысл в этой покупке. И вдруг до меня дошло! что счастье то не в смартфоне и даже не в пылесосе, счастье то в другом. Счастье это когда мир на земле, здоровы твои друзья и близкие, твое здоровье, вот в чем счастье то! И мне пришла в голову идея, хорошая идея, я решил продать этот телефон, а деньги за телефон, раздать по дет. домам. ( 3 абзац ) Благодаря этой покупке, я наконец то понял, в чем счастье!