7. Вы ждёте гостей. Вам нужно накрыть на стол. Расскажите, как вы будете это делать, В рассказе употребите слова: поставить Две скатерти, шесть тарелок, шесть вилок, ножей, шесть ПОЛОЖИТЬ ложек, одна ваза, несколько лепёшек (калама) ПостелИТЬ принести

1. бегать нужно с нагрузкой вроде гантель или еще чемнибудь (хоть с покрышками автомобильными) , даст выносливость и укрепит мышцы 2. развивать прыгучесть (очень хорошо сказывается на скорости) : прыжки в длину, в высоту и тд 3. прыгать на скакалке (обязательно! ! ) 4. делать приседания (очень много повторов и можно с нагрузкой) , положительно сказывается не только на ногах но и на всем теле 5. развивайте "взрывную" это когда вы сможете начинать бег с места на максимальной скорости, то есть вам не нужно время на разгон или начальная скорось будет очень высока (здесь нужны короткие дистанции с грузом + челночный бег) 6. также следите за дыханием (должен быть ритм, вроде как в танце) 7. следите за взмахами рук, они улучшают ваши аэродинамические параметры, а еще положение корпуса и головы 8. развитый пресс и тело в целом, не только ноги, позволят улучшить технику и следовательно результаты.
И на первых и последних соревнованиях ты будешь не победим!!

У меня всегда была мечта стать чемпионом школы по бегу на короткой дистанции. Но я не знал как это сделать. Однажды проходя мимо доски объявлений и увидел текст на цветной бумаге:"приглашаются желающие на соревнования по бегу да дистанцию 30метров, 60 метров и 1километр. Я подумал что это мой шанс. Я начал тренироваться каждими днями, делал разные упражнения, много бегал. И вот настал тот день. Я пришёл и увидел там парней которые занимаются лёгкой атлетикой уже много лет, мне стало страшно и я подумал:"а вдруг я не смогу, мало ли я опозорюсь". Но тут же себя успокоил, ведь главное не победа, а участие пару минут и меня подзывает судья и говорит мне :"-побежишь с нашим лучшим атлетом, пусть все знают что он лучший, конкурентов ведь ему нет". Меня эти слова очень задели, и я решил что бы не случилось выиграть его. Пришло моё время бежать, я пришёл на старт, стал на стартовую линию, сергде бьётся в груди, во мне много адреналина, я посмотрел на этого парня и у меня появилась эйфория. Судья спрашивает у нас:"в готовы?" мы ответили "да" он дал нам старт. Парень сразу вырывается в перед, но я не даю финишировать ему первым и на самом финише обгоняю его. Так я стал новым чемпионом школы.