Определить стиль текста и тип речи текста. как начать питаться правильно — вопрос, который сегодня волнует многих. популяризация здорового образа жизни и внимательного отношения к своему телу сделали нас более ответственными в смысле выбора продуктов, которые окажутся на нашем столе. соблюдайте лучшая диета — это питание. то есть, вам следует потреблять достаточное количество жиров, белков и углеводов, есть 4-5 раз в день и следить за тем, чтобы порции были небольшими. следите за калорийностью калории — это энергия, которая содержится в пище. чем более активный образ жизни вы ведете, тем существеннее должна быть калорийность вашего рациона (и наоборот). вот общие правила: • женщины и пожилые люди — 1600-2000 калорий в день; • активные женщины и менее активные мужчины — 2000-2400 калорий в день; • активные мужчины — 2400-3000 калорий в день. вам не обязательно подсчитывать каждую съеденную калорию: это может превратить правильное питание в неприятную рутину, и навсегда отбить у вас желание пробовать еще раз. но если вы будете примерно представлять калорийность каждого блюда в рационе, это научиться формировать здоровое меню без дополнительных усилий. прислушивайтесь к себе диетологи говорят, что, если вы только начинаете свой путь к правильному питанию, полезно будет взять на вооружение «прием», характерный для детей. так, маленькие дети едят только тогда, когда они действительно голодны, и останавливаются, когда чувствуют сытость. внесите разнообразие употребление в пищу разнообразных продуктов вам получить все необходимые питательные вещества, не прибегая к дополнениям в виде витаминных комплексов. напомним, что наше тело нуждается в белков, жиров и углеводов, чтобы получать достаточно энергии для работы и отдыха. именно эти элементы нашему сердцу биться, мышцам — нормально функционировать, а мозгу — оставаться активным. помните об умеренности умеренность — ключ к здоровому и питанию. если ваши любимые продукты содержат высокий процент жира, соли, сахара или калорий, ограничьте их количество или ищите здоровые альтернативы.
