Physical adaptation our bodies adapt themselves to our calorie consumption and physical activity levels. when we begin an exercise regime, our body is required to make several changes to adjust to changing workloads. our muscles have to rebuild themselves and this requires many calories. but, over time the body finishes adapting and burns less calories for the same activities. solution: don't allow you body to adapt. vary your exercise program by changing the intensity, duration, frequency and type of exercise. if you always do weights then go do some cardio, grab a jump rope and skip for 15 minutes. you can also utilize interval training where you swap and change between different types of exercise for set amounts of time.

Н пишется:
В притяжательных прилагательных, с суффиксом -ин-: гусиный, лошадиный, козлиный.
В качественных прилагательных с суффиксом -ан- (-ян-): песчаный, кожаный.
Олов янн ый, стекл янн ый, дерев янн ый.
В отглагольных прилагательных и причастиях, образованных от глагола несовершенного вида: мороженая рыба, некошеная трава.
В отглагольных прилагательных и причастиях, не имеющих зависимых слов: мороженная на ветру рыба, не кошенная никем трава.
В кратких страдательных причастиях времени: пропитан.
НН пишется:
В прилагательных, имеющих суффикс -онн- (-енн-): лекционный, утренний.
В прилагательных, образованных от существительных с основой, заканчивающейся на Н: длина – длинный, бетон – бетонный.
В прилагательных и причастиях, которые имеют при себе зависимые слова: читанная неоднократно книга.
В прилагательных и причастиях, образованных от глагола совершенного вида: выписанная квитанция.
Пряный, багряный, пьяный, румяный, юный, зеленый, ветреный, свиной.
Ветреный – безветренный.
Масляный (из масла) – масленый (в масле).
Ветреный день – ветряной обдув – ветряная оспа.

Прилагательное, образованное от глагола несовершенного вида (что делать?), называется от оглагольным, например: варить (что делать?)-варёный и т.п. - в них пишется одна Н. Также одна Н пишется, если есть приставка не, например, нежареный + слова-исключения: названый брат, не гость, посажёный отец и смышлёный. Две НН пишется в причастиях, образованных от глаголов совершенного вида (что сделать?) - решить-решённая + Если есть суффиксы ова, ева, ирова, например, маринованный. Исключения: кованый, жёваный - здесь ова и ева - корни, а не суффиксы, но с приставками или зависимыми слоовами они пишутся с двумя нн, например, прожаренный, кованный в кузнице конь. Также две нн в причастиях, если есть зависимые слова, например: сушённые В ПЕЧИ ягоды. Слово раненный с одной н пишется, но если есть приставка или зависимые слова, то с двумя НН, например: израненный боец и т.д. + слова-исключения: нежданный, неожиданный, нечаянный, медленный, желанный, виденный, жданный, негаданный, невиданный, неслыханный, священный, обещанный, отчаянный, деланный.
Это все правила, которые необходимы для правильного написания Н, НН в прилагательных и причастиях!