В связи со сложившейся эпидемиологической ситуацией в нашей стране и в мире, необходимость пребывания дома очевидна. К сожалению, отсутствие привычных физических нагрузок и прогулок, стресс и несбалансированное питание могут негативно отразиться на здоровье человека в период пандемии.
Постарайтесь максимально возможно сохранить физическую активность – самоизоляция прекрасный повод на только провести генеральную уборку в доме, но и начать заниматься гимнастикой, йогой, фитнесом, благо в сети интернет можно найти огромное количество упражнений на любой вкус и уровень подготовки.
В средствах массовой информации появляется все больше сомнительных рекомендаций по правильному питанию в сложившейся эпидемиологической ситуации и "лечебных" свойствах отдельных пищевых продуктов. Например, чесноку, имбирю, ягодам приписывают терапевтический эффект, который направлен на борьбу с коронавирусной инфекции COVID-19. Безусловно, эти продукты содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, флавоноиды и полезны в любое время вне зависимости от эпидемиологической обстановки, однако научно доказанными профилактическими или терапевтическими эффектами на короновирус они не обладают.
Избыточное потребление продуктов животного происхождения с высоким содержанием жиров, которое рекомендуется в ряде публикаций, также не имеет доказанной эффективности и не рекомендовано в связи с их высокой калорийностью и высоким содержанием насыщенных жирных кислот.
Многие наши граждане задумываются, как же необходимо правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес, но в тоже время обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
В период самоизоляции необходимо снизить уровень потребляемых калорий на 300 - 400 ккал и более, по сравнению с привычным, что в среднем составляет:
- 1500 ккал для детей в возрасте от 3 до 7 лет;
- 1600 - 2000 ккал для детей в возрасте от 7 до 18 лет;
- 1600 - 1800 ккал для практически здоровых женщин старше 18 лет;
- 1800 - 2100 ккал для практически здоровых мужчин старше 18 лет.
Рекомендуемое распределение в процентном отношении потребления энергии по приемам пищи:
До сих пор ученые пытаются дать наиболее точный ответ на данный вопрос. Поскольку эти существа жили миллионы лет назад, даже с современным оборудованием можно лишь примерно предположить, сколько жили представители разных видов. Сейчас существует теория, что небольшие динозавры, размер которых был 1-5 метров, жили в среднем 30 лет, причем большая их часть была плотоядной. Ведя агрессивный образ жизни и постоянно питаясь мясом, хищные динозавры уже через 7-8 лет с момента рождения вырастали до габаритов взрослой особи. Из-за быстрого обмена веществ и высокой активности, их организм через 25 лет уже был старым. Соответственно, примерно в то время они могли умереть от старости.
Динозавры большого размера, рост которых достигал несколько десятков метров, чаще всего были травоядными. Такие виды вели размеренный, спокойный образ жизни, и жили в среднем 200-300 лет. Процесс роста и формирования растягивался на несколько десятков лет, и лишь к 45-50 годам они становились достаточно взрослыми, чтобы производить потомство.
Постарайтесь максимально возможно сохранить физическую активность – самоизоляция прекрасный повод на только провести генеральную уборку в доме, но и начать заниматься гимнастикой, йогой, фитнесом, благо в сети интернет можно найти огромное количество упражнений на любой вкус и уровень подготовки.
В средствах массовой информации появляется все больше сомнительных рекомендаций по правильному питанию в сложившейся эпидемиологической ситуации и "лечебных" свойствах отдельных пищевых продуктов. Например, чесноку, имбирю, ягодам приписывают терапевтический эффект, который направлен на борьбу с коронавирусной инфекции COVID-19. Безусловно, эти продукты содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты, флавоноиды и полезны в любое время вне зависимости от эпидемиологической обстановки, однако научно доказанными профилактическими или терапевтическими эффектами на короновирус они не обладают.
Избыточное потребление продуктов животного происхождения с высоким содержанием жиров, которое рекомендуется в ряде публикаций, также не имеет доказанной эффективности и не рекомендовано в связи с их высокой калорийностью и высоким содержанием насыщенных жирных кислот.
Многие наши граждане задумываются, как же необходимо правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес, но в тоже время обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
В период самоизоляции необходимо снизить уровень потребляемых калорий на 300 - 400 ккал и более, по сравнению с привычным, что в среднем составляет:
- 1500 ккал для детей в возрасте от 3 до 7 лет;
- 1600 - 2000 ккал для детей в возрасте от 7 до 18 лет;
- 1600 - 1800 ккал для практически здоровых женщин старше 18 лет;
- 1800 - 2100 ккал для практически здоровых мужчин старше 18 лет.
Рекомендуемое распределение в процентном отношении потребления энергии по приемам пищи:
- завтрак - 25%;
- 2-й завтрак - 5%;
- обед - 35%;
- полдник - 10%;
- ужин - 25%.
≈45лет
Объяснение:
До сих пор ученые пытаются дать наиболее точный ответ на данный вопрос. Поскольку эти существа жили миллионы лет назад, даже с современным оборудованием можно лишь примерно предположить, сколько жили представители разных видов. Сейчас существует теория, что небольшие динозавры, размер которых был 1-5 метров, жили в среднем 30 лет, причем большая их часть была плотоядной. Ведя агрессивный образ жизни и постоянно питаясь мясом, хищные динозавры уже через 7-8 лет с момента рождения вырастали до габаритов взрослой особи. Из-за быстрого обмена веществ и высокой активности, их организм через 25 лет уже был старым. Соответственно, примерно в то время они могли умереть от старости.
Динозавры большого размера, рост которых достигал несколько десятков метров, чаще всего были травоядными. Такие виды вели размеренный, спокойный образ жизни, и жили в среднем 200-300 лет. Процесс роста и формирования растягивался на несколько десятков лет, и лишь к 45-50 годам они становились достаточно взрослыми, чтобы производить потомство.