Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных убрать живот и подтянуть тело. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время.Выполнение упражнения рекомендуется начинать с наиболее легкой вариации и режима «15 секунд планка + 30 секунд отдыха».Существует много вариаций. Например, боковая и обратная планка . Планкой пользуются как составляющей йоги. А также как составляющей занятий боксом и другими видами спорта. В феврале 2020 года ветеран морской пехоты США Джордж Худ в свои 62 установил новый мировой рекорд в планке 8 часов 15 минут 15 секунд. Попал в книгу рекордов "Гинесса".21 мая 2019 года был установлен новый рекорд среди женщин — Дана Гловака в планке на локтях 9 минут 55 секунд[4].
22 мая 2019 года был установлен рекорд России среди мужчин - Сеньков Евгений Олегович в планке на локтях 60 минут 45 секунд, рекорд зафиксирован книгой рекордов России.
Аполлон Apollo 524 км Аполлон (программа) 1970
Байи Bailly 301 км Жан Сильвен Байи (1736—1793) 1935
Белькович Bel'kovich 215 км Игорь Владимирович Белькович (1904—1949) 1964
Биркхоф Birkhoff 330 км Джордж Биркхоф (1884—1944) 1970
Ван де Грааф Van de Graaff 240 км Роберт ван де Грааф (1901—1967) 1970
Гагарин Gagarin 262 км Юрий Алексеевич Гагарин (1934—1968) 1970
Галуа Galois 232 км Эварист Галуа (1811—1832) 1970
Герцшпрунг Hertzsprung 536 км Эйнар Герцшпрунг (1873—1967) 1970
Д’Аламбер D'Alembert 234 км Жан Лерон Д’Аламбер (1717—1783) 1970
Деландр Deslandres 227 км Анри Александр Деландр (1853—1948) 1948
Жансен Janssen 201 км Пьер Жюль Сезар Жансен (1824—1907) 1935
Кемпбелл Campbell 222 км Леон Кэмпбелл[en] (1881—1951) 1970
Уильям Кэмпбелл (1862—1938)
Клавий Clavius 231 км Христофор Клавий (1537—1612) 1935
Королёв Korolev 423 км Сергей Павлович Королёв (1907—1966) 1970
Ландау Landau 218 км Лев Давидович Ландау (1908—1968) 1970
Лейбниц Leibnitz 237 км Готфрид Вильгельм Лейбниц (1646—1716) 1970
Лоренц Lorentz 378 км Хендрик Антон Лоренц (1853—1928) 1970
Менделеев Mendeleev 325 км Дмитрий Иванович Менделеев (1834—1907) 1961
Милн Milne 260 км Эдуард Артур Милн (1896—1950) 1970
Оппенгеймер Oppenheimer 201 км Роберт Оппенгеймер (1904—1967) 1970
Пастер Pasteur 233 км Луи Пастер (1822—1895) 1961
Планк Planck 319 км Макс Планк (1858—1947) 1970
Почобут Poczobutt 212 км Мартин Почобут-Одляницкий (1728—1810) 1979
Пуанкаре Poincaré 346 км Анри Пуанкаре (1854—1912) 1970
Ферми Fermi 241 км Энрико Ферми (1901—1954) 1970
Харкеби Harkhebi 337 км Харкеби[en] (IV век до н. э.) 1979
Шварцшильд Schwarzschild 211 км Карл Шварцшильд (1873—1916) 1970
Шиккард Schickard 212 км Вильгельм Шиккард (1592—1635) 1935
Шрёдингер Schrödinger 316 км Эрвин Шрёдингер (1887—1961) 1970
Объяснение:
Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных убрать живот и подтянуть тело. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время.Выполнение упражнения рекомендуется начинать с наиболее легкой вариации и режима «15 секунд планка + 30 секунд отдыха».Существует много вариаций. Например, боковая и обратная планка . Планкой пользуются как составляющей йоги. А также как составляющей занятий боксом и другими видами спорта. В феврале 2020 года ветеран морской пехоты США Джордж Худ в свои 62 установил новый мировой рекорд в планке 8 часов 15 минут 15 секунд. Попал в книгу рекордов "Гинесса".21 мая 2019 года был установлен новый рекорд среди женщин — Дана Гловака в планке на локтях 9 минут 55 секунд[4].
22 мая 2019 года был установлен рекорд России среди мужчин - Сеньков Евгений Олегович в планке на локтях 60 минут 45 секунд, рекорд зафиксирован книгой рекордов России.
Объяснение:
пойдёт?