- подтягивания в лесенку на максимум, от 1 до 10 подходов(в первом подходе одно подтягивание, во втором два, в третьем три и т д) - прыжки, имитируя скакалку 4 подхода по 250 прыжков - планка 2 минуты
2) Тренировка два раза в неделю
- отжимания с касанием грудью пола количество подходов не ограничено, цель суммарно отжаться 70 раз(потом можно и больше), каждую следующую тренировку уменьшать количество подходов и увеличивать количество повторений в подходах пример: 20;20;10;10;10; прогрессия к 25;25;10;10 - прыжки, имитируя скакалку 4 подхода по 250 - планка 2 минуты
отдельно пресс на турнике - подъем соединённых вместе коленей к груди, стремиться к 50 повторениям - поочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к суммарным 60 подъёмам - быстрый пооочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к 80–100
3) Тренировка 1-2 раза в неделю
- присядания пистолетиком три подхода по 10-20(на обе ночи) - прыжки на скакалке 4 подхода по 250 - планка 2 минуты
* прыгать после присяданий обязательно, иначе мышцы, так сказать, задубеют и станут менее выносливыми в таких вещах как бег
2) Пространство, на которое непосредственно не падают световые лучи, а также тёмное отражение на чём-н. от предмета, который освещён с противоположной стороны.
2) Лучи света распространяются по прямой и не могут огибать предметы. Поэтому когда лучи встречают на своем пути преграду, сквозь которую не могут пройти, с обратной стороны преграды образуется тень.
3) Лунное затмение наступает, когда Луна входит в конус тени, отбрасываемой Землёй. Диаметр пятна тени Земли на расстоянии 363 000 км (минимальное расстояние Луны от Земли) составляет около 2,5 диаметров Луны, поэтому Луна может быть затенена целиком.
1) Тренировка два раза в неделю:
- подтягивания в лесенку на максимум, от 1 до 10 подходов(в первом подходе одно подтягивание, во втором два, в третьем три и т д)
- прыжки, имитируя скакалку
4 подхода по 250 прыжков
- планка 2 минуты
2) Тренировка два раза в неделю
- отжимания с касанием грудью пола
количество подходов не ограничено, цель суммарно отжаться 70 раз(потом можно и больше), каждую следующую тренировку уменьшать количество подходов и увеличивать количество повторений в подходах
пример: 20;20;10;10;10; прогрессия к 25;25;10;10
- прыжки, имитируя скакалку
4 подхода по 250
- планка 2 минуты
отдельно пресс на турнике
- подъем соединённых вместе коленей к груди, стремиться к 50 повторениям
- поочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к суммарным 60 подъёмам
- быстрый пооочерёдный подъём коленей к груди, стремиться к 80–100
3) Тренировка 1-2 раза в неделю
- присядания пистолетиком
три подхода по 10-20(на обе ночи)
- прыжки на скакалке
4 подхода по 250
- планка 2 минуты
* прыгать после присяданий обязательно, иначе мышцы, так сказать, задубеют и станут менее выносливыми в таких вещах как бег
2) Пространство, на которое непосредственно не падают световые лучи, а также тёмное отражение на чём-н. от предмета, который освещён с противоположной стороны.
2) Лучи света распространяются по прямой и не могут огибать предметы. Поэтому когда лучи встречают на своем пути преграду, сквозь которую не могут пройти, с обратной стороны преграды образуется тень.
3) Лунное затмение наступает, когда Луна входит в конус тени, отбрасываемой Землёй. Диаметр пятна тени Земли на расстоянии 363 000 км (минимальное расстояние Луны от Земли) составляет около 2,5 диаметров Луны, поэтому Луна может быть затенена целиком.
Объяснение:
выше