A: Какая сегодня погода? B: -Температура снова падает. A: Мне нравится холодная погода. B: Ты не боишься холода? A: Вовсе нет.Я предпочитаю холодную зиму жаркому ,влажному лету. B: Я согласен.После ужасного августа низкая низкая температура действует освежающе. . A: В августе не было никакого ветерка Влажность доходила до 90%,а температура свыше 95 сохранялась в течение 15 дней подряд. B: .Сильный северный ветер принесет массы арктического воздуха в наш район.К концу недели ожидается снегопад. A: Ты слышала прогноз погоды? B: Да.Мягкая погода сохранится. Завтра вечером ожидается временами ожидается дождь. A: А как насчет послезавтра? B: Небо начнет прояснятся. Более сухой и холодный воздух движется с северо-запада. Послезавтра будет преобладать солнечная,но холодная погода. A: В это время года погода часто меняется. A: Какой прекрасный день!
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.
B: -Температура снова падает.
A: Мне нравится холодная погода.
B: Ты не боишься холода?
A: Вовсе нет.Я предпочитаю холодную зиму жаркому ,влажному лету.
B: Я согласен.После ужасного августа низкая низкая температура действует освежающе.
. A: В августе не было никакого ветерка Влажность доходила до 90%,а температура свыше 95 сохранялась в течение 15 дней подряд.
B: .Сильный северный ветер принесет массы арктического воздуха в наш район.К концу недели ожидается снегопад.
A: Ты слышала прогноз погоды?
B: Да.Мягкая погода сохранится. Завтра вечером ожидается временами ожидается дождь.
A: А как насчет послезавтра?
B: Небо начнет прояснятся. Более сухой и холодный воздух движется с северо-запада. Послезавтра будет преобладать солнечная,но холодная погода.
A: В это время года погода часто меняется.
A: Какой прекрасный день!
В принципе все то же самое, что и в общей гигиене
Объяснение:
Подъем следует проводить в одно и то же время, не позднее 7 ч. Сразу же после подъема выполняется гигиеническая гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) ускоряет переход от сна к бодрствованию, тонизирует центральную нервную систему, активизирует работу всех органов, создает бодрое и жизнерадостное настроение.
В суточном режиме следует строго придерживаться определенного времени для приема пищи, так как это ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу следует за 2–2,5 часа до тренировки и спустя 30–40 мин после ее окончания.
Сон является неотъемлемой частью восстановительного процесса при занятиях физическими упражнениями. Сон сохранению здоровья и высокой спортивной работо Систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижение работо ослабление защитных сил организма, однако, и излишний сон нежелателен.
Уход за телом включает в себя гигиенические мероприятия по уходу за кожей и ротовой полостью. Уход за кожей имеет важное гигиеническое значение, ибо здоровье спортсмена, его работо и сопротивляемость различным заболеваниям во многом зависят от состояния кожных покровов. Уход за кожей предусматривает регулярное мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4–5 дней (прием душа, ванны или посещение бани). При занятиях физическими упражнениями кожа в значительной мере загрязняется. Поэтому после тренировки следует обязательно принимать теплый душ. Он не только очищает кожу, но и оказывает успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает обмен веществ и улучшает восстановительные процессы. После душа необходимо хорошо растереть тело и сделать легкий массаж основных мышечных групп. Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье. В гигиенических целях баню следует принимать 1–2 раза в неделю.