Очень С какой целью назначается ношение очков при нарушениях рефракции глаза?
1. Для фокусировки изображения на сетчатке
2. Для полного восстановления зрения
3. Для коррекции напряжения мыщц глаз
2. Какая мышца глаза позволяет видеть предметы на близком и далеком расстоянии?
1. Цилиарная мышца глаза
2. Верхняя косая мышца
3. Внутреняя прямая мышца
3. Какая оболочка глаза содержит клетки, обеспечивающие цветное и сумеречное зрение (палочки и колбочки)?
1. Сетчатая оболочка глаза
2. Хориоидея
3. Радужка
4. Какие действия приводят к нарушению рефракции глаза
1. Рассматривание изображений на близком расстоянии (на гаджете, в книге, компьютере)
2. Игра в настольный теннис
3. Бег и прыжки
5. Какие действия полезны для восстановления рефракции глаза
1. Переводить взгляд вдаль и вблизь
2. Читать лежа
3. Играть в игры на гаджете
6. Пальминг - это:
1. Прием, обеспечивающий расслабление мышц глаза
2. Прием, обеспечивающий равноменое напряжение и расслабление мышц глаза
3. Прием, обеспецивающий повышение выносливости мышц глаза
7. Для улучшения аккомодации хрусталика и обеспечения хорошего зрения вблизь и вдаль рекомендуется выполнять:
1. упражнение "Метка на стекле" (переводить взгляд вдаль и вблизь, используя ручку или метку на стекле)
2. движение глазными яблоками вправо и влево
3. мягкое моргание
8. Моргание и зевание вызывает:
1. образование природных слез
2. приводит к напряжению цилиарной мышцы
3. тренирует мышцы глаза
9. Какие физические упражнения запрещены при миопии
1. силовые тренировки
2. ходьба
3. езда на велосипеде
10. Между упражнениями рекомендуется закрывать глаза на 3-5 с для:
1. расслабления напряженных мышц глаз
2. для отдыха
3. для коррекции напряжения ослабленных мышц глаз
отжимания от пола -выпады вперед-подтягивания-приседания-пресс
(я не понимаю на счет плана упражнений) Нет конкретики(можешь написать если что мне)
прыжка в высоту
1. Ножницы - В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».
2. Перекедной - Вследствие большего поворота туловища, который позволяет прыгуну переходить планку в положении животом вниз, движения в полете отличаются от движений «переката», что позволяет говорить о новой технике прыжка
3. Гимнатический - В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.
Наиболее результативный это перекедной.Благодаря удобному и относительно простому перемещению тела над планкой этот находит все большее распространение. Разбег выполняется под более острым углом, чем при прыжке «перекатом», примерно под углом 25-40º.Отталкиваются ногой, ближней к планке. Маховая нога поднимается вверх к планке вытянутой, толчковая некоторое время остается свободно висящей внизу.
Затем вместе с маховой ногой через планку переносятся голова, плечи и рука. Вслед за этим через планку переносится толчковая нога, которая вытягивается вверх снаружи, отдаляясь тем самым от планки. Прыгун приземляется на толчковую ногу и одну руку, большей частью перекатываясь затем через плечи или таз.
В зависимости от положения туловища по отношению к планке различают два варианта перекидного прыжка – «параллельный» и «нырок». При параллельном варианте тело почти вытянуто параллельно планке и вращается вокруг продольной оси, а при «нырке» прыгун вращается почти вокруг поперечной оси под острым углом к планке с сильно согнутым туловищем. Маховая нога и верхняя часть туловища переходят планку почти одновременно. Недостатком «нырка» является трудность переноса через планку толчковой ноги.
Плюсы
-Простая техника
Минусы
- трудность переноса через планку толчковой ноги
Тест 10 вопросов
1.В каком году проводились первые соревнования по легкоатлетическим видам спорта?
+1) 776 г. до н.э
2) 888 г.
3) 1896 г.
4) 1912 г.
2.Из каких фаз состоит прыжок с разбега?
+1) Разбег, отталкивание, полет, приземление
2) Толчок, подпрыгивание, полет, приземление
3) Разбег, подпрыгивание, приземление
4) Разбег, толчок, приземление
3.Как называется самый удобный в исполнении прыжка в высоту?
1) «Перекат»
+2) «Ножницы»
3) «Перекид»
4) «Пила»
4. Как спортсмен принимает эстафетную палочку во время спринтерского забега 4 по 100 м?
1) Двумя руками
2) Левой рукой
+3) Правой рукой
4) Любой рукой
5.Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
6.Назовите снаряд, который не метают в лёгкой атлетике?
Варианты ответа:
а) стрела в) молот
б) копьё г) мяч
7.Владимир Куц, Валерий Борзов, Виктор Санеев, Валерий Брумель – чемпионы Олимпийских игр:
Варианты ответа:
а) в лёгкой атлетике в) в борьбе и боксе
б) в плавании г) в хоккее
8.К видам лёгкой атлетики не относится …
Варианты ответа:
а) прыжки в длину в) прыжки с шестом
б) спортивная ходьба г) прыжки через коня
9. Наиболее выгодным в лёгкой атлетике считается начало бега…
Варианты ответа:
а) с низкого старта в) с полунизкого старта
б) с высокого старта г) из положения «упор лёжа
10. Старт в беге в лёгкой атлетике начинают с команды:
Варианты ответа:
а) «марш!» в) «вперёд!»
б) «начать!» г) «хоп!»
Комплекс - https://x-medical.ru/fizcultura/1062-kompleksy_uprazhnenijj_utrennejj_gigienicheskojj_gimnastiki.html
Объяснение: