перед любым занятием обязательно нужно делать разминку и растяжку, как минимум 5-7 минут;
приседайте – это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма – 50-100 приседаний;
прыгайте со скакалкой – это укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки;
бегайте. Бег полезен не только для мышц ног, но и для здоровья в целом. 1,5-2 км пробежки – отличная подготовка к интенсивной прыжковой тренировке.
Bir soatgina ilm õrganish bir kechalik ibodatdan yaxshidir.
( Hadis )
3.
Ilm ila kimning dili ravshan erur,
U zamon ichra dili ravshan erur
( Fariddin Attor )
4. Yaxshi yashamoq uchun yaxshi ishlamoq zarur, shu zaminda dadil turmoq uchun kõp bilmoqlik darkor.
( Maksim Gorkiy )
5. Ilm o‘rganish har bir musulmon uchun farzdir.
( Hadis )
Объяснение:
•Alisher Navoiy. 1441-yilning 9-fevralida tavallud topgan. Turkiy va õzbek xalqlarining shoiri bõlib, nazm yõnalishida ijod qilgan. Tahallusi: Foniy, Navoiy. Mashhur asari: "Xamsa"
•Fariddin Attor. Asl ismi Muhammad Abu Bakr ibn Ibrohim. Fors shoiri F. Attor „Mantiq ut-tayr“, „Ushturnoma“ kabi asarlarning muallifi.
•Maksim Gorkiy. Asl ismi Aleksey Maksimovich Peshkov. Rus shoiri Gorkiy 1868-yil 16-martda tavallud topgan.Maksim Gorkiy rus adabiyotida Amir Temur siymosiga ilk bor murojaat etib, uning tarixiy haqiqatdan uzoqlashgan obrazini chizdi.
перед любым занятием обязательно нужно делать разминку и растяжку, как минимум 5-7 минут;
приседайте – это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма – 50-100 приседаний;
прыгайте со скакалкой – это укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки;
бегайте. Бег полезен не только для мышц ног, но и для здоровья в целом. 1,5-2 км пробежки – отличная подготовка к интенсивной прыжковой тренировке.
Объяснение:
1. OZ-OZ O'RGANIB DONO BO'LUR,
QATRA-QATRA YIG'ILIB DARYO BO'LUR.
(A.NAVOIY)
2.
Bir soatgina ilm õrganish bir kechalik ibodatdan yaxshidir.
( Hadis )
3.
Ilm ila kimning dili ravshan erur,
U zamon ichra dili ravshan erur
( Fariddin Attor )
4. Yaxshi yashamoq uchun yaxshi ishlamoq zarur, shu zaminda dadil turmoq uchun kõp bilmoqlik darkor.
( Maksim Gorkiy )
5. Ilm o‘rganish har bir musulmon uchun farzdir.
( Hadis )
Объяснение:
•Alisher Navoiy. 1441-yilning 9-fevralida tavallud topgan. Turkiy va õzbek xalqlarining shoiri bõlib, nazm yõnalishida ijod qilgan. Tahallusi: Foniy, Navoiy. Mashhur asari: "Xamsa"
•Fariddin Attor. Asl ismi Muhammad Abu Bakr ibn Ibrohim. Fors shoiri F. Attor „Mantiq ut-tayr“, „Ushturnoma“ kabi asarlarning muallifi.
•Maksim Gorkiy. Asl ismi Aleksey Maksimovich Peshkov. Rus shoiri Gorkiy 1868-yil 16-martda tavallud topgan.Maksim Gorkiy rus adabiyotida Amir Temur siymosiga ilk bor murojaat etib, uning tarixiy haqiqatdan uzoqlashgan obrazini chizdi.
•✔️✔️✔️