При чтении, письме или работе с мелкими деталями обязательно обеспечьте себе хороший свет. Главные требования к свету:
при работе за столом он должен падать с левой стороны (для левшей – с правой);
при чтении с книгой в руках (на диване, кресле) лучшее расположение светильника – сверху, несколько сзади;
свет должен быть достаточной интенсивности: вам должно быть хорошо видно и в то же время свет не должен "резать" глаз;
прямой свет не должен попадать в глаза – для этого располагайте светильник так, чтобы абажур прикрывал лампу;
если вы включаете дополнительное освещение (настольную лампу, бра, торшер), оптимальным вариантом будет сочетание его с мягким основным светом. Оставьте гореть одну лампу на люстре и вы сгладите раздражающий контраст между темнотой и ярким светом.
Выдерживайте расстояние между глазами и книгой или тетрадью. Оно должно быть около 30-40 см. При необходимости долго рассматривать мелкие детали вблизи делайте перерывы в работе и пользуйтесь лупой.
Ограничивайте просмотр телевизора. Просмотр телепрограмм с утра до вечера – непосильная нагрузка для глаз. Не забывайте о расстоянии до экрана – оно должно быть не меньше 2 метров.
Избегайте чтения в движущейся машине, автобусе, электричке. Мелкая вибрация при движении приводит к необходимости слишком часто менять фокус – а это очень утомляет глаза. Чтобы занять себя во время дороги, запаситесь плеером и аудиокнигами.
Давайте своим глазам разнообразную нагрузку, не эксплуатируйте их только на чтение или письмо длительное время – дайте им передышку: каждые полчаса смотрите вдаль через окно хотя бы 30 секунд.
Снаружи в чем-то типа беседок вокруг храма сидят статуи 14 Учителей. Ко входу в храм ведет довольно большая лестница. Внутри есть коридор, где продаются всякие книги и Будды, а потом - молельная комната. Там сидит здоровенная позолоченная статуя Будды, еще там под стеклом одежда Далай-Ламы, которую он подарил Калмыкии. По всему залу деревянные скамейки, есть ящик для пожертвований - и сбоку - столик с кофе и печеньем, наверно, голодные могут зайти и поесть. А может, только нищие. Там есть небольшой садик, монахи ухаживают за розами, а у самих лам есть комнатка на втором этаже, где они освящают статуи Будд и все такое. Перед входом в храм надо обязательно разуться.
при работе за столом он должен падать с левой стороны (для левшей – с правой);
при чтении с книгой в руках (на диване, кресле) лучшее расположение светильника – сверху, несколько сзади;
свет должен быть достаточной интенсивности: вам должно быть хорошо видно и в то же время свет не должен "резать" глаз;
прямой свет не должен попадать в глаза – для этого располагайте светильник так, чтобы абажур прикрывал лампу;
если вы включаете дополнительное освещение (настольную лампу, бра, торшер), оптимальным вариантом будет сочетание его с мягким основным светом. Оставьте гореть одну лампу на люстре и вы сгладите раздражающий контраст между темнотой и ярким светом.
Выдерживайте расстояние между глазами и книгой или тетрадью. Оно должно быть около 30-40 см. При необходимости долго рассматривать мелкие детали вблизи делайте перерывы в работе и пользуйтесь лупой.
Ограничивайте просмотр телевизора. Просмотр телепрограмм с утра до вечера – непосильная нагрузка для глаз. Не забывайте о расстоянии до экрана – оно должно быть не меньше 2 метров.
Избегайте чтения в движущейся машине, автобусе, электричке. Мелкая вибрация при движении приводит к необходимости слишком часто менять фокус – а это очень утомляет глаза. Чтобы занять себя во время дороги, запаситесь плеером и аудиокнигами.
Давайте своим глазам разнообразную нагрузку, не эксплуатируйте их только на чтение или письмо длительное время – дайте им передышку: каждые полчаса смотрите вдаль через окно хотя бы 30 секунд.
Снаружи в чем-то типа беседок вокруг храма сидят статуи 14 Учителей. Ко входу в храм ведет довольно большая лестница. Внутри есть коридор, где продаются всякие книги и Будды, а потом - молельная комната. Там сидит здоровенная позолоченная статуя Будды, еще там под стеклом одежда Далай-Ламы, которую он подарил Калмыкии. По всему залу деревянные скамейки, есть ящик для пожертвований - и сбоку - столик с кофе и печеньем, наверно, голодные могут зайти и поесть. А может, только нищие. Там есть небольшой садик, монахи ухаживают за розами, а у самих лам есть комнатка на втором этаже, где они освящают статуи Будд и все такое. Перед входом в храм надо обязательно разуться.