Баскетбол — американская игра, завоевавшая популярность во всем мире. Она стала олимпийским видом спорта еще в 1936 году. В профессиональный баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из двенадцати человек, но непосредственно на площадке могут играть лишь по пять игроков. Игра состоит из двух таймов по 40 минут с 10-минутным перерывом. Для игры пользуются асоциальным баскетбольным мячом, который чуть больше и тяжелее футбольного.
Задача игроков состоит в том, чтобы набрать очки, закинув мяч в сетку, или в корзину. Корзина подвешивается перед деревянным щитом размером 100 на 80 см на высоте 3 метра над землей и представляет собой круг с сеткой диаметром в 18 дюймов (46 сантиметров). Площадка имеет прямоугольную форму и размер 26 на 14 м.
Эта игра, завоевавшая ныне всемирную популярность, была придумана в 1891 году преподавателем американского колледжа Спрингфилд (Массачусетс) Джеймсом Нэйсмитом. Заметив, что студентам наскучили общепринятые спортивные игры, находчивый физрук прибил к балкону в спортивном зале корзины из-под персиков и предложил ученикам забрасывать в них мяч, обходя игроков противника.
Объект исследования – история мирового баскетбола.
Предмет исследования – история баскетбола в России и в Екатеринбурге.
Цель исследования – рассмотреть, как возник и развивался баскетбол во всем мире историю и успехи баскетбола в России и в Екатеринбурге.
перед любым занятием обязательно нужно делать разминку и растяжку, как минимум 5-7 минут;приседайте – это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма – 50-100 приседаний;прыгайте со скакалкой – это укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки;бегайте. Бег полезен не только для мышц ног, но и для здоровья в целом. 1,5-2 км пробежки – отличная подготовка к интенсивной прыжковой тренировке.бегайте, высоко поднимая бедра: по 20 раз на каждую ногу медленно, затем со средней скоростью и, наконец, с максимально возможной скоростью;тренируйте руки – это немаловажно для придания ускорения телу. Исходное положение: стоя, ноги чуть согнуты. Выполняйте интенсивные махи руками, как во время бега. Сделайте 2 сета по 25-30 секунд;не пренебрегайте плиометическими тренировками. Выполните несколько сетов с чередованием: заскоки на ступеньку, спрыгивания с нее, взрывные прыжки перемежайте с выпрыгиванием на дальность. Следите за правильностью толчка;занимайтесь с утяжелением – для тренировки силы отталкивания это очень эффективный метод. Держа на плечах гриф от штанги или штангу (максимум 30 кг) ходите по залу, обращая особое внимание на то, чтобы в высшей точке разгибания толчковая нога была полностью выпрямлена, а бедро маховой ноги при шаге было параллельно полу.
Баскетбол — американская игра, завоевавшая популярность во всем мире. Она стала олимпийским видом спорта еще в 1936 году. В профессиональный баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из двенадцати человек, но непосредственно на площадке могут играть лишь по пять игроков. Игра состоит из двух таймов по 40 минут с 10-минутным перерывом. Для игры пользуются асоциальным баскетбольным мячом, который чуть больше и тяжелее футбольного.
Задача игроков состоит в том, чтобы набрать очки, закинув мяч в сетку, или в корзину. Корзина подвешивается перед деревянным щитом размером 100 на 80 см на высоте 3 метра над землей и представляет собой круг с сеткой диаметром в 18 дюймов (46 сантиметров). Площадка имеет прямоугольную форму и размер 26 на 14 м.
Эта игра, завоевавшая ныне всемирную популярность, была придумана в 1891 году преподавателем американского колледжа Спрингфилд (Массачусетс) Джеймсом Нэйсмитом. Заметив, что студентам наскучили общепринятые спортивные игры, находчивый физрук прибил к балкону в спортивном зале корзины из-под персиков и предложил ученикам забрасывать в них мяч, обходя игроков противника.
Объект исследования – история мирового баскетбола.
Предмет исследования – история баскетбола в России и в Екатеринбурге.
Цель исследования – рассмотреть, как возник и развивался баскетбол во всем мире историю и успехи баскетбола в России и в Екатеринбурге.
Объяснение:
перед любым занятием обязательно нужно делать разминку и растяжку, как минимум 5-7 минут;приседайте – это развивает мышцы ног, живота и спины, делает движения более «упругими». Норма – 50-100 приседаний;прыгайте со скакалкой – это укрепляет икроножные мышцы, развивает выносливость. Начинать следует со 100 прыжков, постепенно доводя количество до 400-500. Варьируйте скорость, делайте передышки;бегайте. Бег полезен не только для мышц ног, но и для здоровья в целом. 1,5-2 км пробежки – отличная подготовка к интенсивной прыжковой тренировке.бегайте, высоко поднимая бедра: по 20 раз на каждую ногу медленно, затем со средней скоростью и, наконец, с максимально возможной скоростью;тренируйте руки – это немаловажно для придания ускорения телу. Исходное положение: стоя, ноги чуть согнуты. Выполняйте интенсивные махи руками, как во время бега. Сделайте 2 сета по 25-30 секунд;не пренебрегайте плиометическими тренировками. Выполните несколько сетов с чередованием: заскоки на ступеньку, спрыгивания с нее, взрывные прыжки перемежайте с выпрыгиванием на дальность. Следите за правильностью толчка;занимайтесь с утяжелением – для тренировки силы отталкивания это очень эффективный метод. Держа на плечах гриф от штанги или штангу (максимум 30 кг) ходите по залу, обращая особое внимание на то, чтобы в высшей точке разгибания толчковая нога была полностью выпрямлена, а бедро маховой ноги при шаге было параллельно полу.
Подробнее - на -